Автор |
Сообщение |
Homa
|
|
Добавлено: 02 сен 2012, 18:46 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493Баллы репутации: 79
|
|
|
|
|
elf
|
Добавлено: 29 окт 2017, 01:34 |
|
|
богиня |
|
|
Зарегистрирован: 04 окт 2010, 22:48
Участий в СП:236
Сообщения: 14119 Откуда: ГорсоветБаллы репутации: 214
|
Зачем ориентироваться на вес? Смотрите на объемы. Если действительно питаетесь по плану, нет скрытых неучтенных калорий. и регулярно занимаетесь, результат будет. В Алексе есть дедушка, лет 70 на вид, как он занимается и выглядит, восхищаюсь.
|
|
|
|
|
Галинка
|
Добавлено: 14 ноя 2017, 15:05 |
|
|
премудрая |
|
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388Баллы репутации: 5
|
Девочки , а как правильно рассчитать свое БЖУ? мне в клубе рассчитали хочу перепроверить
|
|
|
|
|
МиляВ
|
Добавлено: 14 ноя 2017, 15:09 |
|
|
премудрая |
|
|
Зарегистрирован: 04 мар 2012, 20:22
Участий в СП:328
Сообщения: 1477 Откуда: Сипайлово/Парк ПобедыБаллы репутации: 19
|
мне мой текущий вес умножили на 24 и отняли от этой цифры 20% чтобы был дефицит калорий
|
|
|
|
|
Галинка
|
Добавлено: 14 ноя 2017, 16:08 |
|
|
премудрая |
|
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388Баллы репутации: 5
|
Очень мало получается по вашей формуле 65*24-20%=1248, кроме того меня интересует бжу, а не суточная калорийность.
|
|
|
|
|
МиляВ
|
Добавлено: 14 ноя 2017, 17:50 |
|
|
премудрая |
|
|
Зарегистрирован: 04 мар 2012, 20:22
Участий в СП:328
Сообщения: 1477 Откуда: Сипайлово/Парк ПобедыБаллы репутации: 19
|
ну мне надо сбросить вес поэтому посчитали чтобы был дефицит и бжу посчитали мне жиры 0,5-0,8 гр на 1 кг веса, белки 1,5- 2 грамма на 1 кг и углеводов 1,5-1,8гр. в процентах Ж20-Б30-У50%
|
|
|
|
|
Галинка
|
Добавлено: 14 ноя 2017, 19:04 |
|
|
премудрая |
|
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388Баллы репутации: 5
|
Я опасаюсь так сильно снижать калорийность, организм начинает все откладывать в запас
|
|
|
|
|
МиляВ
|
Добавлено: 14 ноя 2017, 20:00 |
|
|
премудрая |
|
|
Зарегистрирован: 04 мар 2012, 20:22
Участий в СП:328
Сообщения: 1477 Откуда: Сипайлово/Парк ПобедыБаллы репутации: 19
|
Блин может у меня поэтому вес и стоит(((испугался
|
|
|
|
|
Лилия
|
Добавлено: 16 ноя 2017, 16:33 |
|
|
богиня |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р ИскраБаллы репутации: 220
|
|
|
|
|
Галинка
|
Добавлено: 16 ноя 2017, 18:01 |
|
|
премудрая |
|
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388Баллы репутации: 5
|
Спасибо Лиля
|
|
|
|
|
Дева
|
Добавлено: 30 дек 2017, 20:43 |
|
|
королева |
|
|
Зарегистрирован: 10 фев 2012, 12:19
Участий в СП:443
Сообщения: 3177 Откуда: ЧерниковкаБаллы репутации: 24
|
Итог проделанной работы: -23 кг. Текущий вес 58,1. 100 грамм не добила). После новогодних праздников пойду на закреп. Вес очень надеюсь удержать). Хожу сейчас на массаж, эффект виден, даже после 3х сеансов. Ну и все вокруг говорят, что выгляжу потрясающе и моложе своих лет Приятно)))
_________________
|
|
|
|
|
mama2008
|
Добавлено: 31 дек 2017, 14:56 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:27
Участий в СП:573
Сообщения: 31371 Откуда: Уфа, МВДБаллы репутации: 207
|
Ого. -23 это серьезно. Поздравляю. Делаю закрепиться
_________________ Сыночкам 12 лет и 6 г Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did" Межевание, приватизация, кадастровый учет. Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.
|
|
|
|
|
vassiliza
|
Добавлено: 18 янв 2018, 21:09 |
|
|
невинная |
|
|
Зарегистрирован: 26 дек 2017, 18:41
Участий в СП:0
Сообщения: 34 Откуда: Москва-Уфа-СамараБаллы репутации: 0
|
Дева писал(а): Итог проделанной работы: -23 кг. Текущий вес 58,1. 100 грамм не добила). После новогодних праздников пойду на закреп. Вес очень надеюсь удержать). Хожу сейчас на массаж, эффект виден, даже после 3х сеансов. Ну и все вокруг говорят, что выгляжу потрясающе и моложе своих лет Приятно))) Ну, Новогодние прошли.. как дела?))
|
|
|
|
|
Дева
|
Добавлено: 19 янв 2018, 14:09 |
|
|
королева |
|
|
Зарегистрирован: 10 фев 2012, 12:19
Участий в СП:443
Сообщения: 3177 Откуда: ЧерниковкаБаллы репутации: 24
|
Праздники удались). 9 дней без ограничений). +1 кг в итоге. Сейчас полузакреп/получередование. Хочу этот килограмм убрать и тогда уж честный закреп. Хотя мысль худеть дальше не отпускает). Я, как параноик теперь, слежу за весом и постоянно хочу худеть).
_________________
|
|
|
|
|
vassiliza
|
Добавлено: 23 янв 2018, 16:41 |
|
|
невинная |
|
|
Зарегистрирован: 26 дек 2017, 18:41
Участий в СП:0
Сообщения: 34 Откуда: Москва-Уфа-СамараБаллы репутации: 0
|
Дева писал(а): Праздники удались). 9 дней без ограничений). +1 кг в итоге. Сейчас полузакреп/получередование. Хочу этот килограмм убрать и тогда уж честный закреп. Хотя мысль худеть дальше не отпускает). Я, как параноик теперь, слежу за весом и постоянно хочу худеть). это просто цифры! главное как себя чувствуете) но лучше кг набирать мыщцами
|
|
|
|
|
Дева
|
Добавлено: 24 янв 2018, 12:08 |
|
|
королева |
|
|
Зарегистрирован: 10 фев 2012, 12:19
Участий в СП:443
Сообщения: 3177 Откуда: ЧерниковкаБаллы репутации: 24
|
Отлично я себя чувствую).
_________________
|
|
|
|
|
Лилия
|
Добавлено: 01 фев 2018, 13:19 |
|
|
богиня |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р ИскраБаллы репутации: 220
|
Всем привет! Как дела? как настроение? я вторую неделю участвую в прокте прайм-тайм))) рекомендации и отслеживание питания + тренировки (кардио) очные в залах Уфы и домашние тренировками довольна, тело ожило за это время, энергии поприбавилось... кто еще и как справляется с предвесенней хандрой? видела в ИГ Январину с браслетом 3000 )))) ну и шаги под 20тыс
_________________ WhatsApp +79174o31545 карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-картуубрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life
|
|
|
|
|
Barbara
|
Добавлено: 01 фев 2018, 13:42 |
|
|
Org RD |
|
|
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 02:14
Участий в СП:109
Сообщения: 2969 Откуда: КазаньБаллы репутации: 32
|
Всем привет! давно я не была на форуме с 9го января сижу на Фитсистеме. Ем и пью много и за 3 недели легко -5кг В планах еще -5, но думаю они уже медленнее будут уходить. Основная цель это избавление от углеводной зависимости и привычки пить кофе. Спорта почти нет. Немного бегаю, немного занимаюсь через программу Найк. Если интересно подробнее про фитсистему, то пишите в инстаграмм, здесь я редко бываю.
|
|
|
|
|
Дева
|
Добавлено: 01 фев 2018, 15:09 |
|
|
королева |
|
|
Зарегистрирован: 10 фев 2012, 12:19
Участий в СП:443
Сообщения: 3177 Откуда: ЧерниковкаБаллы репутации: 24
|
Добрый день. Для меня избавление от углеводной зависимости кажется непостижимой задачей).
_________________
|
|
|
|
|
Лилия
|
Добавлено: 01 фев 2018, 15:33 |
|
|
богиня |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р ИскраБаллы репутации: 220
|
|
|
|
|
Barbara
|
Добавлено: 01 фев 2018, 19:13 |
|
|
Org RD |
|
|
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 02:14
Участий в СП:109
Сообщения: 2969 Откуда: КазаньБаллы репутации: 32
|
Лилия писал(а): Фитсистема - это программа доктора Регины? Да, питание по ее меню. Также она проводит пару вебинаров во время курса. В чате общается ее помощница Кристина, вроде. Есть чат с психологом Элиной. И Ирина Сушка купер тоже в каком-то чате воодушевляет. Я так понимаю, что Ирина просто лицо фитсистемы, которая после бешенной сушки лечилась у Регины и достигла таки классных форм.
Последний раз редактировалось Barbara 01 фев 2018, 20:28, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
|