banner


Новости       |       Проекты       |       Фото-видео       |       Полезное       |       Награды       |       Форум       |       Реклама на сайте
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье




 Страница 1272 из 1304 [ Сообщений: 26070 ] На страницу Пред.  1 ... 1269, 1270, 1271, 1272, 1273, 1274, 1275 ... 1304  След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 02 сен 2012, 18:46 
Не в сети
Mod
Mod
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Опытный участник СП
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can


Последний раз редактировалось Anonymous 14 сен 2012, 10:02, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 18 янв 2017, 22:12 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Gold участник СП
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
ну это со временем все уже пришло) и в тренажерный зал тоже вышла с кардиозоны. Я имела ввиду что первое время с усилием воли себя затаскивала на дорожку, потому что скучно и прям ищешь причины отлынить.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 15:53 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
апну темку ;)
всем привет! у кого как дела?
весной традиционно хочется стать полегче)) кто со мной?
планирую отмечаться в табличке по пятницам... если будут желающие, могу выкладывать менюшку (менюшка больше в сторону дюкана склоняется)
из физ. активности у меня все как всегда)) 4 раза в неделю йога-зарядка на работе по 45 мин, сейчас по выхам стараюсь с мужем ходить в тз, нравится мне там пилатес всякий разный...
из мечтательных хотелок - научиться подтягиваться, поэтому пока хочу довести отжимания 4*15 с носочков с широко расставленными руками, ну и мееееедленно и все-все правильно))))) а по выхам отрабатывать подтягивания на тренажере в тз.
по весу даже не знаю, ну хочется скинуть пресловутые 5 кг, но без фанатизма, чем старше становлюсь все как-то лояльнее к весу отношусь что ли ???

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 17:01 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Лиля, я с тобой, с понедельника я уже начала. Меню очень интересует))
Я скорее на нестрогом дюкане планирую)) из занятий планка каждый день по нарастающей и начну с майклс хотя бы три раза в неделю, а там видно будет.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 17:11 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2010, 14:23
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:559
Сообщения: 6107
Откуда: Искра
Баллы репутации: 110
Лилия писал(а):
из мечтательных хотелок - научиться подтягиваться, поэтому пока хочу довести отжимания 4*15 с носочков с широко расставленными руками, ну и мееееедленно и все-все правильно))))) а по выхам отрабатывать подтягивания на тренажере в тз.
по весу даже не знаю, ну хочется скинуть пресловутые 5 кг, но без фанатизма, чем старше становлюсь все как-то лояльнее к весу отношусь что ли ???

для того что бы подтягиваться нужны в первую очередь сильные мышцы спины. и тут отжимания не совсем то что нужно. нужны тренажеры с тягой, упражнения типа лодочка и обратная гипертензия. подтаивания в гравитоне хорошо, но этого не достаточно, резинка и турник тут быстрее помогут

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной ;)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 17:16 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
ну турник же у меня дома есть, резинка только слабая, поэтому пока наращу силушку до резинки и айда индэ)))) хочу именно спину сильную, мечтааа

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 17:22 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Энжи писал(а):
Лиля, я с тобой, с понедельника я уже начала. Меню очень интересует))
Я скорее на нестрогом дюкане планирую)) из занятий планка каждый день по нарастающей и начну с майклс хотя бы три раза в неделю, а там видно будет.

ну я вряд ли тебе конечно помогу, потому что могу неделю есть одно и то же мне будет супер вкусно и ненадоедливо))))
я соскучилась по яйцам, поэтому эта неделя чего-то вся в яйцах))) т.е. я и на завтрак могу яичницу и вечером одно вареное яйцо схомячить, но тут у меня муж "виноват" ;D за раз варит штук 10 яиц и лежат они у нас на столе вместо печенек ;D
не знаю еще как сегодня вечером, но вчера вот за день:
утро - яичница из 2 яиц (на капле масла гхи) + кофе с мол и ФП
перекусы на работе - творожники (яйца+творог+отруби+сахзам+ванилин)
обед - пара котлет из индейки (фарш сама составляла - коленные чашечки + набор для тушения который нежирный + лук + карри + паприка + соль) с кетчупом Хайнц 1 ложка
на ужин - еще котлетка (вкусные получились) яйцо, кофе с мол
2 ужин - кефир из грибочка (делаю на молоке 1,5%)
так что как видишь, тоже недо-Дюкан
ну и да пока овощей фруктов не хочу, но они обязательно будут

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 17:43 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Лилия писал(а):
ну я вряд ли тебе конечно помогу, потому что могу неделю есть одно и то же мне будет супер вкусно и ненадоедливо))))
я соскучилась по яйцам, поэтому эта неделя чего-то вся в яйцах))) т.е. я и на завтрак могу яичницу и вечером одно вареное яйцо схомячить, но тут у меня муж "виноват" ;D за раз варит штук 10 яиц и лежат они у нас на столе вместо печенек ;D
не знаю еще как сегодня вечером, но вчера вот за день:
утро - яичница из 2 яиц (на капле масла гхи) + кофе с мол и ФП
перекусы на работе - творожники (яйца+творог+отруби+сахзам+ванилин)
обед - пара котлет из индейки (фарш сама составляла - коленные чашечки + набор для тушения который нежирный + лук + карри + паприка + соль) с кетчупом Хайнц 1 ложка
на ужин - еще котлетка (вкусные получились) яйцо, кофе с мол
2 ужин - кефир из грибочка (делаю на молоке 1,5%)
так что как видишь, тоже недо-Дюкан
ну и да пока овощей фруктов не хочу, но они обязательно будут

Лиля, все равно пиши) я тоже люблю яйца и долго могу есть одно и то же.
Смешно, но вчера я ела два яйца, котлету, сырник, кефир)) ну в отличие от тебя еще плюс тунца и один корнишон, так как поздно спохватилась с приготовлением еды.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 17:48 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
А послабления будут - молочка у меня обычной жирности, иногда будет сыр, свекла периодически будет не вспоминая об ее ограничениях) ну и овощи-белки не 40/60 возможно, буду смотреть, как вес будет уходить. Пока за два дня ушло 1,2, но это же вода)) по фруктам я не фанатею, так что пока даже не думала.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 21:12 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Gold участник СП
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
Я с вами, можно?)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 21:33 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
всем можно, только давайте поподробней, с менюшками, с целями, с успехами, я буду рада всему, даже интересному упражнению))) чет энтузиазм аж переполняет :D

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 22:09 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Gold участник СП
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
с максимального 86 с копейками наверное, осталось 70
цель была сначала 75, потом 68... сейчас думаю о 64-65, а вообще по состоянию тела смотрю, пока вообще близко не то что я хочу(( да, мышцы какие никакие появились, но живот и ляжки, бее(
пятиразовое питание, силовые и кардио.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 22:24 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Лен, ты агрегат, Дуся, ты, Дуся, агрегат _bravo_ _bravo_ _bravo_

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 22:48 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Gold участник СП
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
я по твоим стопам пошла как только созрела)))


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 22:58 
Не в сети
мудрая

Зарегистрирован: 30 окт 2011, 10:18
Опытный участник СП
Участий в СП:5
Сообщения: 696
Откуда: Проспект
Баллы репутации: 12
Привет! Решила вернуться _rjaka_ , к лету надо сбросить пару-тройку нажитых непосильным трудом кг.
Уже 5-й день держусь,ограничила питание, вчера сходила на шейпинг. Весы выбросила,ибо в последнее время показывали не тот вес.
Завтрак- 2 бутера заела халвой + кофе
Обед- запеканка из капусты
перекус- банан
Ужин - салат из капусты и зеленого горошка,сбрызнула оливк.маслом
И хлебала зеленый чай _upal_i_umer_ _upal_i_umer_


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 23:13 
Не в сети
королевна
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 май 2012, 09:43
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:866
Сообщения: 2816
Откуда: Шамонино
Баллы репутации: 48
Я сегодня попыталась сделать зарядку с Майклс. Пипец я чуть не умерла, да еще детей напугала(( Доделать не смогла, сдохла. Вообщем воообще я не спортсмен( но завтра тем не менее продолжу, пусть хоть чуток, но и то шевеления)))
Цель у меня не большая, скинуть 4 кг, до 60. Меню составляю, так как вместе с собой худею мужа, но че то он у меня совсем не худеется((( Я его на работу собираю с обедами перекусами, все на весах отмеряю, а он зараза за 2 недели ни грамма не скинул((( Может ест на рабочем месте в тихоря? Или 2 недели мало? Ну хоть 500 гр для затравки то скинул бы, чтобы не так скучно у плиты стоять было))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 23:26 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Gold участник СП
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
меню не подходит ему значит, с первой недели должен скидывать, если не нарушает.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 23:34 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
У меня сегодня -
З- три сырника + чай без сахара
О- 2 небольших стейка кеты + 2 корнишончика
П- стакан кефира
У- рулет из куриного филе с беконом и сыром (бекон нашла с ж-3)
П- стакан кефира

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 23:35 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:205
Сообщения: 27450
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
Худеть начала с 72,4, планирую пока приблизиться к 60 кг)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 01 мар 2017, 23:40 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Gold участник СП
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
я вообще почти все ем, за исключением сахара, хлеба, картошки ( иногда запеченая на гриле проскакивает) , некоторой консервации,
от алкоголя тоже на 100% не отказывалась)) вино белое сухое употребляю по случаю праздника или выходного дня бывает.
Сегодня
1. Яйцо и горсточка миндаля, кофе вроде? не помню, потому что проспала и завтракала в полусне практически.
2. Большое зеленое яблоко
3. Котлетка из индейки и мексиканская смесь
4. Мандарины 3 шт.
5. Две!)) котлетки из индейки и много овощного салата, травяной чай.
дорожка 30 мин и силовая тренировка 1 час.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Ladies begin and win!
 Сообщение Добавлено: 02 мар 2017, 09:59 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:873
Сообщения: 21272
Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Irina170286 писал(а):
Я сегодня попыталась сделать зарядку с Майклс. Пипец я чуть не умерла, да еще детей напугала(( Доделать не смогла, сдохла. Вообщем воообще я не спортсмен( но завтра тем не менее продолжу, пусть хоть чуток, но и то шевеления)))
Цель у меня не большая, скинуть 4 кг, до 60. Меню составляю, так как вместе с собой худею мужа, но че то он у меня совсем не худеется((( Я его на работу собираю с обедами перекусами, все на весах отмеряю, а он зараза за 2 недели ни грамма не скинул((( Может ест на рабочем месте в тихоря? Или 2 недели мало? Ну хоть 500 гр для затравки то скинул бы, чтобы не так скучно у плиты стоять было))

а я наоборот фигею как у меня муж худеет, меньше чем за месяц -7 влегкую, причем, если бы я так питалась, как он, у меня бы +7 было ;D все потому что и метаболизм у них ускоренный и гормоны не те, что у нас))) и мышцы большие, а значит расход калорий выше в разы... им просто-напросто не переедать и будет щастье)))) а работа у мужа сидячая? в ТЗ ходит? занимается силовыми? или хотя бы дома с гантельками?
по поводу Майклс - на какой тренировке чуть не умерла? у нее полно программ с разными уровнями подготовки, обычно первые уровни под силу каждому...
я сама когда начинала с ней заниматься, вначале думала да уж первый уровень, оооо, нагрузочка, а потом дней через 10 уже скучно становится и хочется чего потяжелее... так что я бы посоветовала не сбрасывать ее со счетов, просто поискать нагрузку вам под силу, например шреды за 30 дней, вроде 3 уровня по 10 дней, но это не значит, что если на первом уровне все еще тяжело после 10 дней, то надо переходить на втророй - нееееет! все по ощущениям, мало ли - может уже после 5ой тренировки уже захочется посложнее ))))), каждая тренировка 30мин - и это с разминкой и заминкой - вполне себе для начала...

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 1272 из 1304 [ Сообщений: 26070 ] На страницу Пред.  1 ... 1269, 1270, 1271, 1272, 1273, 1274, 1275 ... 1304  След.




Список форумов » Женщины о женском » Красота и здоровье


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти: