на меня почему-то такой голод напал, что сделать чтоб чего-нибудь сладкого не слопать, а?

_________________

конечно не поверим-дети в садике, времени куча

_________________

скушай яблоко или воды минеральной попей. а сладкое мужу скорми, чтоб не соблазняться ))

_________________
ПОМОГУ КУПИТЬ ПРОДАТЬ НЕДВИЖИМОСТЬ, ПОЛУЧИТЬ СКИДКИ ПО ИПОТЕКЕ
тел: 8937-47-27-086
Видеонаблюдение, Охранные системы, Спутниковое телевидение. Установка, обслуживание. Многомамкам скидки.

Ну и я с отчетом:
9.10-9.50 - бодифлекс
З.- кофе черный с вафельными трубочками (много  :-[, видимо, холод на меня так действует, постоянно что-то хочу есть, желательно, сладкое)
О.- утка в рукаве, 2 кусочка (замаринованная в соевом соусе, оливковом масле, меде), салат из свежих помидоров и болгарских перцев
пока ехала в тренажерку, съела 50 гр. фундука (скорее всего меньше, дочка немного помогла)
17.45-18.45 - беговая дорожка 6500 м + немного растяжка
19.00-20.00 - бассейн + сауна
в 21.00 немного попила кока-колу лайн, ужасть как пить хотелось холодненького, с газом. Потом себя ругаю  >:(

_________________

Отчитываюсь (вернее из своего блокнота переписываю): 

1) мюсли 30гр + кефир 1% 100гр + кофе с молоком 1,5% 30гр (это молока, у кофе - 0ккал) + конфета = 197 ккал
2) хлебец ФиннКрисп + сыр Фета легкий 17% 16гр + яйцо + кофе с молоком 30гр. + шоколадка Пикник 7гр (это примерно 1,5 см от батончика) = 157 ккал
3) творог 100гр + кефир 10гр + варенье смородиновое (мало сахара) 30гр = 150 ккал
4) балык свиной 10гр, половинка банана 60гр = 50 ккал
5) индейка грудка запеченая 100гр+соус ткемали 40гр + капуста квашеная 50гр = 130 ккал
6) кофе с молоком 30гр + конфета = 61 ккал.

Итого: 745 ккал...

_________________

Братик забежал на 5 мин.заставила его сфоткать.на морду лица не смотрим - некогда было марафетица,он даже перефоткивать отказался,по одному разу щелкнул и все.
на одежду тоже не смотрим,я дома обычно прилично стараюсь выглядеть и лишнее прикрывать,так что стоило больших трудо найти одежду,подчеркивающую все мои излишества

_________________

Ап!И тигры у ног моих сели (с)

Можно спросить? Вы взвешиваете продукты? Все очень точно по весу расписано. Сама оооочень давно хочу кухонные весы...

_________________

Да, первое время вообще все взвешивала на кухонных электронных весах...
Щас уже многое на глаз знаю из того, что часто ем - ну например, запомнила уже, что мюсли 30гр - это 2 ст.л. с горкой и т.д.
Калорийность - тож сначала по таблице смотрела, щас многое помню так... Едим-то в основном, один и тот же набор продуктов..

_________________

аха, съела половинку яблока и 2 мандарина, в холодильник заглядывать не стала, там пироги стоят, свекровь сегодня прислала.

_________________

Я не обращалась - но читала книги, которые выпущены ими... Там именно с точки зрения мотиваций и психологии все хорошо расписано: как нужно себя мотивировать для достижения результата... Почитать полезно для осознания своих проблем и приведения мозгов в порядок... В инете есть книги эти, у мну тож где-то есть скачанные - если надо - поищу...

А чисто технически - похудание по Борменталю - этот как раз взвешивание продуктов и подсчет калорий, еда в пределах коридора калорийности...

Так что, деньги на посещение Борменталя можно сэкономить...

_________________

Всем привет!
Пожалуй, я все же продолжу отчитываться, иначе чувствую, что начинаю беспредельничать - съедать по пол-шоколадки в день.

10-00 З: чай сладкий черный, 3 печеньки Юбилейных
13-00 О: борщ, салат с говядиной, черносливом, грибами, зеленый чай с молоком
17-00: чай  черный с молоком, кусочек черного хлеба с 3 кусочками сала, половина вак-беляша
до 20-00 стрескала пол-плитки темного шоколада с миндалем.
22-00 банан

_________________


tel +79273442642

Мой отчет:
З: чай с сахаром и 5 маленьких сухариков.
О: грибной суп с куском черного хлеба, чай с земляничным вареньем.
П: яблоко
У: рис с кусочком сайры из консервы, чай с 3 сухими печеньками (крекеры)
Сейчас вот семечки грызу.
Мне почему-то после яблока ужасно хочется кушать.

_________________
Визажист - стилист. Фотограф. 8 989 95 94 460

Недавно я тоже калории считала. Так вот в один прекрасный день у меня было 1400 ккал. След.день я практически в обмороке провела. Так плохо мне никогда не было, болело всё, голова кружилась, сил не было вообще. А вот 1700-1800 ккал для меня в самый раз.

Но я просто в шоке, как можно есть так мало и не падать? 

_________________

Ну, во-первых, калории-калориям рознь: можно 100гр куриной грудки сжевать - примерно 90ккал, или 2 конфетки - те же 90 ккал... Но после 100гр грудки есть не захочется еще часа три... При экономии калорий автоматически выбираешь более правильные продукты... Сразу отметаются всякие: бутерброды с сыром-колбасой-маслом, бублики-печеньки-пряники (а я такой любитель этого )

Я пока кормила, ела так: три раза в день пила чай сладкий с бутербродом с сыром-маслом или с пряником и все практически... и была уверена, что очень мало ем!!! Потом ради интереса, посчитала калории - чуть не упала, выходило 1800-2000 в день, а ведь ничего такого не ела!!!

Во-вторых, кормящим к рациону надо добавлять 500ккал, необходимых для выработки молока..

Поэтому, может просто постепенно калорийность уменьшать - то того, порога, при котором номально себя чувствуешь, но и худеешь немножко... и калорийность уменьшать не за счет полезностей, а за счет печеньюшек.. хотя я сама без шоколадок не можу..

_________________

Златовласка читает вас и у нее истерика _plach_ Наверно все помнят веселого колобка на презентации Ирине(Home)уже говорила свои восхищения,умничка! А у меня внутри как будто что то сломалось Буду дальше вас читать и рыдать

Всем привет!

Отчитываюсь поскорее, чтобы больше не есть 

10-00 З: чай сладкий с лимоном, несколько кусочков сыра 15%
13-00 О: 100 грамм салата с говядиной, грибами, картофелем, пол-порции макаронов с сосиской, зеленый чай, 3 дольки шоколада
до ужина еще 3 дольки шоколада.
17-30 У: тоже самое что и в обед, только без шоколадки и чай сладкий с лимоном

очень надеюсь, что это все

_________________


tel +79273442642

Привет. Последние три дня питалась как слон, но примерно так же как сегодня
завтрак. 11-00. каша гречневая и две огромные булки.чай
обед.14-00 была на курсах. кушать было негде некогда.козинаки, пастила много. вода
ужин. 17-00.гречневая каша. арахис.
убиццо мне с таким питанием

_________________
По всем вопросам лучше звонить +7919 1528322
В сети бываю не очень часто

Привет, снежиночки! (все-таки метет еще, значит, снежинки...)
У меня почти каждое утро начинается с 
Сегодня у меня утро без бодифлекса, но, с раннего утра и до обеда я бегала по городу сайгаком. В связи с беготней, у меня завтрак и обед совместился.
З.-О. - кофе, спагетти из твердых сортов пшеницы (блюдце) с фаршем, салат из свежих овощей, еще несколько пышек заварных
П. - зеленый чай с творогом без сахара, сыр, еще 3 пышки заварных (размером с "пятак")
У. - зеленый чай, у мужа "попробовала" чуть-чуть спагетти
Сейчас вот грызла гранат, все, убрала. Надеюсь, без перекусов вечер обойдется, но... мушш горшочки готовит 

_________________

ой и мне тоже после фруктов есть хочется и после кефира, правда смотря сколько его выпить ))
зы. я читающий и рыдающий вместе с Златовлаской (((
зы зы. на встрече не была, но по фотам Ира Хома - просто супер-пупер-класс - стройняшка 

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Отчитываюсь:

1) каша Нордик 4 злака 30гр на молоке 50гр + кофе с молоком 30гр + шоколадка Пикник 10гр - 169,3кк
2) кофе с молоком 30гр +хлебец + сыр легкий 16гр + яйцо = 124,16кк
3) творог 50гр + кефир 10гр + варенье 30гр = 150кк
4) индейка 60гр + салат из редьки 64гр + картошка запеченая 30гр + морковь запеченая 30гр + соус ткемали 20гр = 160,74 кк

Итого:  604,2 ккал

Еще будет, наверное, или кефир с отрубями, или коктейль белковый, или чай с шоколадкой  - не решила еще 

_________________