Ха,это я тебе тоже расскажу. Надо взять мячик средний,очень упругий.Если мячика нет,то кастрюлю.Сесть прямо.Сидишь в форуме,смотришь телик,зажимаешь кастрюлю между ног,ну ты поняла где.Сжала сильно,считаешь до 10,15.Вообщем лучше до 30.Расслабилась.Опять сжала.И так сколько сможешь.
У меня всегда проблема летом была,натирала ноги.Сейчас спокойно хожу в сарафане.Зимой делала такое упражнение,сидя на фитнес мяче и читала форум.
Надеюсь понятно объяснила?

Наташ,  да ты же кладезь знаний в области фитнеса  спасибо Женеве за вопрос, а тебе Наташа за ответ  вроде бы такое элементарное упражнение, а я не знала  надо накачать фитнес мяч с пупырышками и так делать. 

Так худею же полжизни Если бы не моя лень,ходила бы уже красивая и стройная!
А насчет мяча с пупырышками я тут уже писала.Я на нем дома сижу,когда за компом или телик смотрю все время двигаюсь на нем.Сразу попу массажирую.

Ты уже на пути к достижению цели, объемы уходят, значит добъешься своего   

Вырвалась отчитаться.
Какой-то день сумбурный и непонятно, что будет завтра (бум считать - провожу эксперимент).
з -кофе, бутеры с сыром и ветчиной
п - кофе, яблоко
о - картошка и сарделька, огурец, чай зеленый
п-яблоко
16-16.45 - пешая прогулка
18-19 - пилатес (ну нас сегодня тренер загоняла)
19.30 - УЖИН - яичница из 1 яйца и 1 кус. черного хлеба, чай, черешня.
вода

Впервые за месяц у меня ужин ПОСЛЕ занятия а не ДО.

_________________
Решила собраться с мыслями...
Ни одна мысль на собрание не пришла....

Тут проблема опять в голове.много лет я думала только о том,как поставить ребенка на ноги. Что то пыталась делать со своим весом,но как то все это проскальзывало мимо.А вот сейчас переехали и как будто чем то тяжелым по голове стукнули,я вспомнила про себя,поняла,что надо себя любить.
да еще подруги худеют с успехом,хочется рядом с ними тоже красивой выглядеть.и наверно все таки КК многое изменил в моей жизни.

Наташ,как занятия,нравится? Втянулась уже в сам процесс?

Наталь, альтернативы пока нет. Главное - я вижу эффект от занятий. Это меня устраивает. Как раз сегодня разговаривали на тему - занятия и похудения. Тренер сказала, что для похудения нужно все-таки движения, т.е. латино и тай-бо. На них девочки реально скидывают до 15 кг в месяц.
Да и я люблю что-то более динамичное.
Договорились, что вот долечу глаза (10 июля будет месяц как прошла операция) и попробую сходить на латино.

_________________
Решила собраться с мыслями...
Ни одна мысль на собрание не пришла....

Наташ,вот извини,но не соглашусь с этим.У нас Гулик сколько ходит занимается? И питается ведь правильно.Потом я ходила на занятия,перед нами занимались девочки подвижными упражнениями,очень подвижным.Я за ними наблюдала три месяца,там была у них полненькая женщина.вот не заметила я больших изменений в ней.
Если ты сама чувствуешь,что тебе нужны подвижные,то почему бы и нет.
Я вот думаю,что приеду домой и тоже похожу на что нибудь ритмичное.Но на растяжку ходить буду,нравится гибкое тело.

тай бо это у меня еще лет с 25 любимое занятие)
только ,что то я не скидываю так по много некогда.
2-3 кг и все((((((пилатесом не занималась,не по моему видимо это характеру,скучно мне на нем( и на всех остальных такого же плана занятиях)

Наташ. кинь пожалуйста ссылку на яичную диету, на которой ты была, в инете неск-ко разных вариантов..чет я растерялась..

Вот и мне скучно. Держит только то, что много упражнений именно на мои проблемные зоны - пресс и ноги. Вчера так опять пару упражнений не смогла полноценно сделать - силенок не хватает.

Для сжигания жира нужна аэробная нагрузка. Она возникает при учащении пульса. На занятиях типа Пилатес, Каланетика такого нет. Да, пресс у меня укрепился, появилась хорошая растяжка. УШЛИ объемы, НО вес-то стоит.

_________________
Решила собраться с мыслями...
Ни одна мысль на собрание не пришла....

которая 4 недели смотри)

_________________

тек если объемы ушли значит жир заменился на мышцы, а они тяжелее жира

_________________
В девичестве Белокуренькая Жозишечка

Вчиталась я в яичную диету, что-то дорого выйдет, мне кажется Да, Наташ?

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Да,Ир. Если бы у меня муж на новой работе не получал бы хорошо,то навряд ли я бы села.Почему сейчас и не сижу,живем на Данину пенсию,покупаю сейчас только детям.
Овощи фрукты сейчас не дешевые. Мясо мне муж покупал 2 кг,я делала фрикадельки,мне хватало на две недели.Потом тунец на четвертой недели,он не дешевый.
у нас же как получается,покупаем допустим колбасу,едим со всей семьей.А тут получается на себя отдельно продукты покупаешь.Хотя я когда питалась по диете,Данюха со мной все ел.Там где надо было половину апельсина,отдавала ему. у меня получалось меню на два человека.

Вот смотри Наташ,у кого какие проблемы. Я сейчас смотрю как моя мама мучается с остеохондрозом,у крестной шейные позвонки выпали.И допустим я знаю свои проблемы со спиной,я понимаю,что через несколько лет я буду глотать таблетки горстями от боли. Я сейчас приехала к маме,а она спрашивает,а где твоя шишка на шее(а была она у меня огромная и как камень),я ее убрала на растяжке.Мы когда делали упражнение,казалось бы простое,разведя руки в стороны,я одна стояла и рыдала,от боли думала чекнусь,но тренер сказала,терпи.Сейчас я спокойно делаю это упражнение.
Поэтому думаю каждый должен смотреть,что для организма лучше.
А насчет пилатеса и калланетики ты это зря.Для того чтобы был эффект,надо заниматься не месяц,а годы.У меня был живой пример 60летний,поэтому я верю,что  с помощью этих упражнений можно похудеть.

Знаешь,я тут посидела подумала. Ир,в принципе,на сколько я знаю,основной вес уходит в первые две недели. Я же не знаю,какие у вас там сейчас цены. Даже если ты потратишь на себя 2 тысячи,то если посчитать,сколько ты покупаешь продуктов за эти две недели,то думаю столько и уходит на себя одну.
Может попробуй хотя бы неделю,ты же говорила в отпуске будешь. чтобы вес немного толкнуть. Я могу сказать,что я отсидев две недели,вес не набираю,даже если сладкое ем. Можно же найти яйца подешевле,те же апельсины.Мясо я уже говорила,фрикадельки вкусные получаются.
Вообщем смотри сама по своим возможностям.

Наташ, насчет занятий я писала про себя конкретно.
Естественно, что если по мед.показаниям нельзя динамику, то и бог с ней.
И никто не спорит, что и пилатес и каланетика подтягивают фигуру. Просто происходит это медленнее.
И полностью я их бросать не буду. Хочу чередовать.

Кстати, никто не верит, что я 73 кг, но так показывают мои электронные.

_________________
Решила собраться с мыслями...
Ни одна мысль на собрание не пришла....