Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

летом после завершения гв до 89 дошла в жизни такой цифры на весах не видела решила что следующую циферку не переживу, сейчас 70, планирую 60-65, 15 кило ушли шустро, за два месяца, видимо отёки, остальные 4 в течении 3 месяцев убывали)))

_________________

Я как обычно. Говорю, что не буду чего-то делать, а потом все равно сделаю.

Посчитала калорийность рациона. Выходит у меня около 2000-2200 ккал. Пообщалась с тренером, сказал, что очень хорошая цифра. Специально посчитал для меня по моим данным по какой-то там своей формуле, вышло, что меньше 1800 мне никак нельзя (это уже с учетом снижения веса).
Попробовала 1800 - голодно. Так что буду держаться около 2000, наверное.

Самое интересное, что по белкам хорошо выходит, а по углеводам - недобор. Но вот жиров можно и меньше потреблять.


А еще вчера муж подарил мне новые беговые кроссы, такие клевыыыыые!!!!! Никак не терпиться их обкатать))))
И сегодня я собралась на сайкл впервые в жизни.

чота чем меньше я ем тем нефига не худею (

Ну и где все?

По питанию у меня все идеально практически, вписываюсь в коридор, предложенный тренером и абсолютно не голодаю.
Вчера ударно потренировалась в тренажерке сама, аж полтора часа получилось. Надо бы поменьше.

Сделала 10 минут бега своей разминкой перед силовой частью)))) В дни кардио буду увеличивать время теперь, а потом и скорость, пока 10 км/ч. Оказывается, в беговых кроссах бегать гораздо легче

А вес стоит)))))

Уже 2 юбки приготовила на ушивание, болтаются.... только не знаю, куда податься.

Я здесь)
Тренеруюсь, все по плану. Пмс только, бешеная, отекаю и т д по списку)
Тренер посоветовал витамины opti women. Знакомая пила, говорит отличный результат ( бодрость, жизненный тонус и т д).
Заказала на айхербе очень выгодно) осталось дождаться)

_________________

аааа, Жень дай ссылку, мне тоже нужны витамины от бешенства )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

_________________

а я как ок стала принимать, от пмс и духу не осталось и кожа стала прям свеженькая))))

_________________

Деввочки,расскажите что в тренажерке делаете? У нас тут есть недалеко тренажерный, но тренер там старый дядька, сам ничего не знает..почитала,вроде есть комплексы разные

_________________
Мой номер 987-25-13О-75

Боюсь, рассказы не помогут) от правильной техники много зависит. Вы конечно можете по описанию или видео упр делать, но если будут огрехи- эффективность занятий снижается. Думаю, идеально с хорошим тренером комплекс разучить, отработать технику, а потом в вольное плавание!

Жень,а не скучно без пмс? Я вот думаю если не буду орать раз в месяц,мои мужики плесенью покроются.

орать я и без пмс умею а мужик-то у меня один пока ему всё и достаётся)))

_________________

понятно,значит пмс тебе не сильно то и надо.

я и без него в последнее время писих ненормальный

_________________

я тоже здесь! Довольна как слон - питание порядочное) таскаю контейнеры с едой, все время сытая, вес вниз, объемы еще быстрее)))
была сегодня на фитнес тестировании - сбросить ровно 5 кг и все) (ну я тоже считаю что мне весить меньше 65 никогда не надо). Сердечные показатели, показатели силы, выносливости, гибкости превышают нормы - биологический возраст организма ... 25 лет!!! ну очень приятно)))))))

_________________

Хом ну супер )

случайно заказа себе платья 44-46 р-ра, буковку попутала сегодня муж забрал, а оне очень даже прилично сели, сверху вообще идеально, немного бёдра уменьшить, ну и пузо

_________________

аха. Ты когда вернешься в родные пенаты?

_________________

Классно! 5 кг фигня, запросто уйдут)

_________________

Ирин, а где такое тестирование можно пройти??
И расскажи хоть, что ешь чтоли