Скажу последнее слово и удалюсь из этой темы.
Лучше бы не критиковали,а принесли позитив!!! Все.А то меня несет сегодня

Гулик!! Ура!!!!!!!!!!!

_________________

тебе низачОт!!!!
ты недавно писала, что уедет муж, будешь правильнее питаться, начнешь делать упражнения...
и?...

_________________

Так, я поняла, нам просто остро необходимо обсудить вопрос, как худеть, когда все вокруг плохо. Как не заедать горести? Наташа, что ты думаешь об этом, какой у тебя есть опыт в этом?

Гулик, очень-очень рада тебя видеть. А с работы уволилась - это хорошо или плохо? Отличной и денежной тебе новой работы!

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Еще б махровую оптимистку вернуть нам и дело пойдет, наверно)

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

И Энжи у нас умничка просто!
Золушку хвалила уже, можно повторить.

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

  и меня тогда с собой(
пишу постоянно не по теме(без отчетов(

Диета: как не набрать вес во время стресса
Период стресса приносит с собой не только подавленное настроение, но и зачастую лишние килограммы. Лишний вес беспощадно следует по пятам за нашими душевными переживаниями. Конечно, часто такие килограммы как приходят, так и уходят, когда мы успокаиваемся. Но всё же для здоровья лучше избегать «эффекта йо-йо», когда масса тела гуляет в пределах нескольких килограмм. Попытаемся сформулировать несколько советов по питанию, которые не дадут стрессу испортить не только настроение, но и фигуру.
Состояние стресса периодически посещает практически любого из нас. Иногда он вызван личными переживаниями, иногда – внешними обстоятельствами: работой, отношениями с близкими, даже временем года. Мы живём среди людей, а потому поневоле воспринимаем от них как позитивное, так и негативное. Причём последнее может спровоцировать довольно продолжительный стресс, из которого подчас не так просто выбраться.

Проблема состоит ещё и в том, что в период стресса еда становится нашим главным союзником по борьбе с плохим настроением. «Поешь – успокойся!» - часто советуют нам сердобольные близкие. В результате в наш рацион прочно входят шоколадки, печенье, чипсы перед телевизором. А заканчивается всё набором совершенно ненужных набранных килограммов, что способно только усугубить настроение.

Когда мы находимся в состоянии стресса, мозг стимулирует выработку кортизола. Последний, в свою очередь, посылает организму сигнал к защите и, как следствие, к созданию запасов калорий. Поэтому в подобном состоянии можно и не заметить, как съели баночку нутеллы или пакет пряников.

Вот несколько советов, как не позволить стрессу сыграть злую шутку с нашим мозгом и не набрать ненавистные килограммы.

1. Кортизол обожает ленивых, поэтому хоть немного физической активности в течение дня позволит избавиться от его навязчивых позывов к еде. Физическая подвижность способствует притоку крови к органам, благодаря чему излишний кортизол будет распределён. Идеальный вариант – получать физические нагрузки каждый день, но для самых ленивых подойдёт и режим 30 минут 3 раза в неделю, что позволит снизить уровень кортизола на 15%.

2. Стресс заставляет нас потреблять более жирную, энергетически насыщенную пищу. Планируйте заранее, что съедите на обед и ужин, чтобы не поддаться влиянию инстинкта, когда придёт время кушать. Ешьте медленно, прожёвывайте каждый кусочек – так Вы насытитесь меньшим количеством пищи.

3. Избегайте строгих и самостоятельно изобретённых диет. Подобные эксперименты ведут к резкому и значительному увеличению кортизола и вызывают дисбаланс сахаров и гормональные сбои. Никогда не следует пропускать основные приёмы пищи, а также помимо этого рекомендуется делать два лёгких перекуса в течение дня.

4. Если чувствуете непреодолимое постоянное желание съест что-нибудь сладкое – поддайтесь ему (только постарайтесь контролировать количество). Чрезмерно долгие отказ от сладкого против воли в стрессовые периоды приводит к срывам, когда можно с лёгкостью опустошить весь буфет. Лучше в такие моменты просто не держать дома сладкого и прочих вредных вкусностей, чтобы в моменты острого желания их отведать не на что было накинуться.

5. К сожалению, кофе, так обильно потребляемый в тяжёлые периоды жизни, ведёт в сильному повышению уровня кортизола. Поэтому следует попробовать перейти на кофе и другие напитки без кофеина. Хотя, конечно, сомнительно, чтобы кто-то действительно это сделал.

6. Хороший завтрак – залог хорошего дня. Это все знают с детства, но в моменты стрессов это правило становится особенно актуальным. Причём завтрак должен состоять из полезных продуктов. Стакан молока с галетой или зерновым сухариком поможет получить необходимую дозу кальция и углеводов, натуральный апельсиновый или грейпфрутовый сок снабдят витамином С, йогурт - источник кальция и магния. Варьируйте эти продукты на завтрак, а также можно их использовать для перекусов на второй завтрак или полдник.

7. Хороший сон помогает не так сильно ощущать на себе влияние стресса в течение дня. Идеальная норма для сна – 7-9 часов в сутки.

у кого успехов нет, главное начать, хоть чуточку с места сдвинуться, а это вы еще можете успеть, еще 3 недели до окончания марафона, нефиг отлынивать, пишите о чем хотите, лишь бы это помогало вам стройнеть, и остальным заодно

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Ни кто ни куда уходить не будет! Я думаю,что надо понять что значит похудательный марафон. Это не легкий можно сказать тернистый путь. Не возможно просто писать отчет.Хочется поделиться наболевшим, и это нормально.
И  здесь многие находятся,только потому что можно пожаловаться что то не выходит,не получается  и человек знает,что его поддержат в трудную минуту.
Давайте ка браться за себя всерьез и искать у себя всем вместе силу воли.

а еще мне кажется, отчеты во время стрессов должны быть особенно полезны, чтоб не съедать что-то незаметно для себя

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Наташ,это я и пыталась сегодня донести. Успехов сейчас нет,завтра обязательно будут. Не надо уходить! Кому не нравится,что мы пишем,так это каждого,читать или не читать. Пиши,обязательно все получится.

стыдно ага у меня сейчас тоже стресс, мозги кипят 
ну ничего, главное хоть какой-то минус есть, так гляди еще за несколько марафонов дойду до желаемого веса 

Наташ, не можешь остановиться, да? Ну и я тогда скажу еще. ИМХО, тема ценна тем, что помогает нам в процессе стройнения, а если после прочтения темы хочется пойти к Изюмке за мышьяком, то что-то тут не так.

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

забыла написать гулик, рада тебя видеть! 
и удачи в поисках работы! 

Ир, так если тебе хочется мышьяка после наших постов,то значит в нас что то не так?

Спасибо за приятные слова...я тоже рада вас всех видеть  _flowers_...
насчет увольнения...ну я надеюсь, что это хорошо   ...психологи ж говорят, что для нервной системы лучше, когда меняешь место работы каждые 5 лет  _queen_  ..

_________________

ну конечно не так, разве болезни - это "так"? Срочно даю всем установку выздоравливать, и детям в первую очередь!

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Ну это же всего то неделю было,не больше И то несколько человек писало.
Вон Энжи,Золушка,Наталка,кого тебе еще перечислить,кто писал отчитывался.
При том ты сама недавно писала,что у тебя депрессия.Вот и замечаешь только плохое.

всё, больше нет сил поворачивать тему на хорошее

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)