Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:36
Участий в СП:298
Сообщения: 10193 Откуда: Шафиева
Баллы репутации: 181
Ирина (Homa) писал(а):
и я в салаты не добавляю масло, если уж совсем сухо - все же бальзамик.
не взвешивалась с прошлоя пятницы, сегодня мужественно встала на весы 9а то больно уж сытая хожу, хотя и не переедаю), оказалсоь, что прибавила 200 грамм, то есть нчиего, ура! ну как как мне сделать рывок в 4 кг????
а ведь тогда жирорастворимые витамины не усваиваются
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 01:25
Участий в СП:171
Сообщения: 2936 Откуда: Зеленка
Баллы репутации: 8
А, вообще, я разленилась, меня надо
Во-первых, недели три не занималась бодифлексом, т.к. первые две недели мама у нас была (сидела с внучкой на больничном), и как-то пыхтеть, мешать не хотелось. А третью неделю я сама болею, нос не дышал, иногда и сейчас не дышит, поэтому "вдыхать глубоко воздух" ну никак не получалось. Буду исправляться... Во-вторых, вторую недельку тренажерку-бассейн не посещаем, по тем же причинам, долечимся, надеюсь, пойдем на следующей неделе.
А я себя решила испытать, вместо беговой дорожки, хочу сегодня до дома пешком дойти.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Участий в СП:33
Сообщения: 8632 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
aika писал(а):
А, вообще, я разленилась, меня надо
Во-первых, недели три не занималась бодифлексом, т.к. первые две недели мама у нас была (сидела с внучкой на больничном), и как-то пыхтеть, мешать не хотелось. А третью неделю я сама болею, нос не дышал, иногда и сейчас не дышит, поэтому "вдыхать глубоко воздух" ну никак не получалось. Буду исправляться... Во-вторых, вторую недельку тренажерку-бассейн не посещаем, по тем же причинам, долечимся, надеюсь, пойдем на следующей неделе.
А я себя решила испытать, вместо беговой дорожки, хочу сегодня до дома пешком дойти.
А я очень люблю пешком ходить,, особенно сейчас погода такая. При любой возможности иду пешком
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Солнцеклеш писал(а):
а ведь тогда жирорастворимые витамины не усваиваются
ну в конечном-то этоге я все равно потребляю и жирную и очень жирную пищу, потому как не воздержана в еде, так что не расстраиваюсь, что что-то не усваивается, но дополнительно к ОК принимаю Берокку и Омега-3
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Участий в СП:33
Сообщения: 8632 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Мы с сестренкой раньше по выходным выходили рано утром и пешком гуляли по всему городу, от ц.рынка, через монумент в зеленую рощу, в лимонарий, по проспекту... К вечеру приходили довольные, уставшие, с кучей классных фоток.
Вот думаем в этом году в мае такую прогулку замутить, детей мужьям оставить. Либо прямо с детьми, правда тут я не уверена
Девчонки, недавно для себя спасительное средство придумала - вечером, когда жрать охота, советуют выпить подкисленную лимоном водичку, но я кислое не люблю. Обычно за яблоко хватаюсь, но оно только разжигает аппетит. Так вот, я придумала заливать порезанное яблоко кипятком - получается вкусная и вроде как сытная водичка, да и ошпаренное яблоко уже перестает быть аггрессивным. Может, кому пригодится!
А всегда за границей удивляюсь Почему это фрукты и овощи в водичке подают? А они знают толк в еде)) Нужно это взять на заметку
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 15:19
Участий в СП:2
Сообщения: 908 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 5
Хорошо тем,у кого нет проблем с ногами,у меня вены вылазят,если много на ногах,даже на степ перестала ходить. мой отчет за сегодня: З-мюсли с йогуртом, 2З-пол банана О-печень + тушеная смесь овощей,чай с лимоном,1 кусочек хлеба с деревенской сметанкой(пока муж не видел) У-чай зеленый,пару ложек йогурта физ нагрузки не было.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 01:25
Участий в СП:171
Сообщения: 2936 Откуда: Зеленка
Баллы репутации: 8
Annette писал(а):
а в бассейн куда ходите?
зы: я раньше баловалась ходьбой с работы (Промсвязь) до дома (Калининский универмаг на Первомайской) в такую погоду.
Мы уже третий год ходим в спортивно-гостиничный комплекс "Тан" (Зорге, 65). Там же и тренажерка. У мужа на работе оплачивают, вот только на лето перерывы устраивают, и неизвестно, продлят ли на май...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 23:07
Участий в СП:2
Сообщения: 4542 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 21
я потихоньку возвращаю все потерянные кг во время болезни вообще все... я так не играю...чтоб худеть, надо вообще не есть если есть очень умеренно, то можно держать на месте, да и то у меня вверх ползет... а если нормально есть, то толстеешь непременно
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:54
Участий в СП:0
Сообщения: 278
Баллы репутации: 0
Я в темке злостная прогульщица, чего-то настроения нет.... Но себя блюду исправно: ем умеренно, прежде чем положить очередной кусок в рот - спрашиваю себя - зачем? С того момента, как в марафоне засветилась (с середины марта вроде) ушло 3 кг, темп для меня нормальный, с середины января, как стала следить за питанием, ушло 9 кг... Полет продожаю...
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 01:25
Участий в СП:171
Сообщения: 2936 Откуда: Зеленка
Баллы репутации: 8
slimfox писал(а):
Я в темке злостная прогульщица, чего-то настроения нет.... Но себя блюду исправно: ем умеренно, прежде чем положить очередной кусок в рот - спрашиваю себя - зачем? С того момента, как в марафоне засветилась (с середины марта вроде) ушло 3 кг, темп для меня нормальный, с середины января, как стала следить за питанием, ушло 9 кг... Полет продожаю...
За 4 месяца 9 кг? Молодец! Сколько еще в планах скинуть?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:54
Участий в СП:0
Сообщения: 278
Баллы репутации: 0
aika писал(а):
За 4 месяца 9 кг? Молодец! Сколько еще в планах скинуть?
Ну добеременный вес я вернула, конечно, но удовлетворения что-то нет - пропорции после беременности изменились... Грудь осталась 80Д, а мне надо 75В или С, а то это не гуд: как-то пухло выгляжу, не смотря на то, что доберемнные джинсы на попе подвисают уже... Думаю до 58-59кг схуднуть - и подержать этот вес на уровне хоть полгода, чтоб организм привык...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 23:07
Участий в СП:2
Сообщения: 4542 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 21
slimfox писал(а):
Ну добеременный вес я вернула, конечно, но удовлетворения что-то нет - пропорции после беременности изменились... Грудь осталась 80Д, а мне надо 75В или С, а то это не гуд: как-то пухло выгляжу, не смотря на то, что доберемнные джинсы на попе подвисают уже... Думаю до 58-59кг схуднуть - и подержать этот вес на уровне хоть полгода, чтоб организм привык...
а что делаешь(можно на ТЫ, да?) конкретно? оч интересно))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 14:54
Участий в СП:0
Сообщения: 278
Баллы репутации: 0
guzelia писал(а):
а что делаешь(можно на ТЫ, да?) конкретно? оч интересно))
На ТЫ - нужно, а то на ВЫ - я оглядываться начинаю, как будто не мне говорят...
Калории считаю я... Нужны весы, нужен блокнот - и все-все, что в рот хотим положить, взвешиваем на кухонных весах и рассчитываем калорийность (инфу берем либо с упаковки продукта, либо среднюю с инета), записываем и едим... Или откладываем в сторону, если то, что мы рассчитали, не вписывается в суточную норму калорийности...
У меня коридор калорийности 700-1000 ккал, это при том, что нет физической активности никакой, кроме тяганий ребенка на руках, но это я не считаю... Если есть физнагрузки - то калорийность надо увеличить на 500 ккал, примерно...
Очень полезным для меня было в первый раз посчитать калорийность своего обычного рациона: очень была удивлена, что она за 3000 ккал перевалила, при том, что полуголодная была весь день... А оказалось - что пара пряников в маслом и сыром, пара овсяных печенек, и чай с сахаром пять раз в день - дают большую калорийность, при относительно небольшом насыщении...
Вообщем, достаточно посчитать скурпулезно калории один месяц, хотя бы, чтоб понять, что ты ешь... Потом уже на автомате идет, даже если не считаешь, все равно примено знаешь, сколько съела...
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 15:19
Участий в СП:2
Сообщения: 908 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 5
slimfox,ну ты вообще суппер!наверно уже на глаз все кушаешь,не взвешивая.Ты не могла б примерно написать свой дневной рацион и сколько кк ,если не трудно.Думаю всем будет интересно. У меня пока не чем похвастаться. Отчет за сегодня: З-мюсли с йогуртом О-овощи туш.+печень жар.,чай У-0,5 л йогуртового напитка. А потом все на смарку 1 стакан пива,немного рыбки х/к.Блин прям зла не хватает.Вроде весь день все культурно и физ нагрузка была (обручь 20 мин,пресс,+сад)
Почему это фрукты и овощи в водичке подают? А они знают толк в еде)) Нужно это взять на заметку 
вообще все... я так не играю...чтоб худеть, надо вообще не есть 
если есть очень умеренно, то можно держать на месте, да и то у меня вверх ползет... а если нормально есть, то толстеешь непременно 
