1. Физнагрузка: 1 балл за каждые 30 минут специальной физнагрузки
2. Питание: 1 балл за каждый правильный приём пищи (правильность оценивается каждым для себя самостоятельно), за каждое нарушение в течение дня минус 0,5-1 балл, за нарушение после 20:00 минус 10 баллов.
3. Поддержание водного баланса: 1 балл за каждые 500 мл выпитой воды (другие жидкости не учитываются)
4. Уходовые процедуры: 1 балл за каждую процедуру
5. Снижение веса: 1 балл за каждые минус 100 г
6. 1 балл за ежедневный отчёт в теме

Что ещё?

Давай считать. Не сладкий))) та же крашенная вода))))

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Я пью по 2-3 чашки чая раза три в день, если еще два литра воды добавить, я растворюсь)))

Ну не знай, вроде как всегда считалось, что чаи воду наоборот гонят из организма. У меня кожа сухая, по фитнес тестированию недостаток воды в организме тоже. А просто чай зелёный без ничего я литрами дую цельный день))))

За неправильную еду после 8 вечера сразу -10
Чай в воду пусть входит. А то не осилить вообще ))))

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

По тестированию и у меня не хватка воды
Но тренер говорит чай/кофе входит в жидкости.
Можно за 2 литра чисто воды 5 баллов давать а за чай+вода=2литра- 4
Путано конечно.
Решаем и думаем дальше)

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

вода это вода, нельзя её к чаю-компоту приписывать, а баллы за чай писать тож нехорошо, лучше чай водой заменять, так правильнее, но плохо выполнимое
а вот за питание после 8 сразу -10 здорово

Все равно сомневаюсь сильно на счёт чая))) у меня дома круханы для чая 400мл, из меньшей тары мы не пьём) и я две кружки зараз могу осилить. В день литра три чая точно выдуваю, и ни фига меня это от обезвоживания не спасает. Надо все-таки жидкость заменять чисто водой видимо.

Не, давайте все-таки что считать нарушением в своём питании, каждый индивидуально будет оценивать. Я после фитнеса прихожу в девять пол десятого, перед тренировкой естественно не ем плотно, после полдника можно сказать ухожу. Поэтому я конечно после восьми ем практически каждый день. Другое дело - что я в это время ем.
Прошлый раз прошла 5 км на степпере (затраты 400 ккал он мне посчитал), потом еще в басике активно поплавала без остановок.
Думаю, если я не пожру после этого, я сдохну)))

Два литра не обязалово же) выпей 500 мл поставь себе балл как бы)

Я и говорю про качество еды после 8
В это время очень строго следить надо
Иногда я и 12 ночи прихожу и кушать надо.
За булочки-сырки-чебуреки-тортики и тп -10
За кефир/творог и тп как норм еду оцениваем +1 балл

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Тогда в п. Про питание давайте так: за каждое нарушение в течении дня -0,5-1 балл, за нарушение после 20.00 минус 10 баллов)

Давайте пока ещё думаем, с понедельника и стартанем потом)

Ага. Пока думаем. В воск сделать. с понед старт

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Кто ещё в наши стройнеющие ряды в новом марафончике перед НГ? Давайте тоже свои предложения)))))))

я ленюсь каждый день массаж проблемных зон делать, за это тоже надо баллы

Сауна тогда и тп обертывания у кого есть желание и массаж
+1

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Я думаю это в одну строчку можно будет объединить, типа доп. ухода что-нить ... или как его правильно обозвать? массаж, обертывания, применение антицелл. средств ( я вот купила и стоят, забываю пользоваться ))). За одну процедуру 1 балл.

Я тоже пишусь.
У меня сейчас как раз месячник ПП и тренировок. Сегодня 3-й день и меня ломает((

Воду предлагаю считать именно чистую, без чаев.
Я тоже чаи гоняла постоянно, с прикуской. А щас прикуску и сладости исключила, пустой чай пить не интересно. Пью воду с большим удовольствием, а до этого прям через силу она шла

_________________
Родители учат детей разговаривать, дети родителей учат молчать.(с)

Девочки, я мысленно буду с вами)))
Если после НГ праздников ещё один марафон затеем, то буду по-полной участвовать (оч.на это надеюсь, ттт)

Ну вот мой тренер и многие др.считают, что нужно питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями. Можно за такое дробное питание тоже баллы начислять, не такая это простая задача на практике.