ну лан, не уходи))) давай меню на завтрак)) тока каши не предлагать

_________________

яйца тогда 

_________________

есть такая активиа - быстрый завтрак, йогурт с мюслями и с отрубями , баночка 175 грамм , часто беру, стоит порядка 35 руб...
если пьешь кефир или бифидок, можно залить обычные медовые, всякие разные хлопья - тож вкусно... я всякие разные творожки ем с сушками 

_________________
Пристрой пряжи без орг процента

обычные всякие разные хлопья - это какие хлопья?
творожки мне надоедают быстро, я творог не очень люблю)
а эта активия быстрый завтрак - сытная?

_________________

яйцы хочу на ужин))

_________________

в картонных упаковках всякие разные , есть также подушечки , звездочки, но те слишком сладкие для меня...
в творожках творога нет - это десерт же
ну как сытная? на завтрак пойдет мне кажется хлопья отдельно с кефиром сытнее 

_________________
Пристрой пряжи без орг процента

Рецепты полезных завтраков

Завтрак – едва ли не главный  прием пищи для нашей внешности. Не зря всё самое полезное рекомендуют принимать с утра натощак. И если ужин скорее отражается на нашей фигуре и весе, то завтрак на коже и волосах. Чтобы это отражение вас радовало, я предлагаю начать готовить полезные завтраки, и лично для себя, потому что мужики вряд ли это будут есть. Да им и не надо.

Наиболее известен всем  «Завтрак  красоты» , рецептов которого уйма, и объединяет их присутствие овсяных хлопьев. И тут и там им поют дифирамбы, но надо иметь в виду, что овсянка, продукт с половиной уже убитых витаминов, а если она быстрого приготовления, то пользы в ней и вовсе ноль.

Максимальная польза, особенно для нашей кожи и волос в овсяной крупе, которая, к сожалению, редко продается в магазинах, но есть практически на каждом рынке.
Вариться она около часа, и по мне так гораздо вкуснее обычной овсянки. Ну а пока вы ищите овсяную крупу, мы с вами будем готовить вот такие «завтраки красоты»:

Рецепт № 1

Вечером залейте 4 -5 столовых ложек «Геркулеса» теплой водой. С утра слейте воду и добавьте 1 столовую ложку изюма и тертое яблоко. Затем залейте всё смесью кефира, меда и лимонного сока.

Рецепт № 2

Так же с вечера залейте «Геркулес», а поутру добавьте по ложке изюма, кураги и любых измельченных орехов. Залейте всё смесью кефира, меда и лимонного сока.

Рецепт № 3

С «Геркулесом» поступаем так же как в предыдущих рецептах. Утром к нему добавляем семечки (подсолнечника, тыква или кунжута), чернослив, и тертое яблоко. Залить всё это медом с лимонным соком и йогуртом.

Ну что я всё про овсянку, ведь есть даже более полезная крупа. Канадские диетологи в ходе экспериментов смогли доказать, что самая полезная из всех – каша гречневая. Вот её рецептик.

Гречневая каша

Вам потребуется: 1 стакан ядрицы, 2,5-3 стакана воды, соль

В кастрюлю влить отмеренное количество воды, вскипятить, посолить, всыпать в неё крупу, размешать и в течение 5 мин варить на сильном огне, затем нагрев уменьшить, закрыть кастрюлю крышкой и продолжать варку при умеренном кипении еще несколько минут. Когда каша немного загустеет, поставить упревать при слабом нагреве и больше уже кашу не трогать до готовности. Каша из ядрицы упревает при слабом нагреве на плите где то час.

Согласитесь, что с утра торчать у плиты так долго не хочется. Поэтому предлагаю свой любимый способ приготовления гречки.

Засыпаете крупу в кастрюлю и заливаете её кипятком (его в 2 раза больше крупы должно быть), после чего на большом огне доводите до кипения, и затем, предварительно посолив, ставите на медленный огонь. Крышку закройте не плотно, что бы вода могла выкипать. На приготовление этой каши у вас уйдет максимум 15 минут. По вкусу добавьте либо масло, либо молоко.

Между прочим, по аюрведе, в нашей утренней пище должен преобладать сладкий вкус, поэтому вернёмся к сладким завтракам.

Салат из инжира и яблок

Вам потребуется: Несколько инжирин, яблоко, банан, полстакана измельченных грецких орехов, ложка лимонного сока, мед, йогурт или простокваша.

Инжир, скорее всего, вы будете использовать сушеный, а его лучше на какое – то время положить в воду. Затем порежьте эти инжирины и яблоко на кусочки, добавьте орехи и полейте смесью сока лимона с медом. После этого залейте  всё йогуртом (классическим, без добавок) или простоквашей. Ингредиенты в этом салате достаточно хорошо усваиваются именно вот в таком сочетании.

Салат из тыквы с яблоками

Вам потребуется: 200 гр. тыквы, 1 яблоко, мед, сок лимона, любые орехи.

Нарежьте сырую тыкву и яблоко тонкими полосками и перемешать. Залейте эту массу медом с лимонным соком и посыпьте орехами.

А в выходной день можно побаловать себя и свою семью вот таким фруктовым салатиком :

Возьмите бананы, апельсины и маленькую дыню, и порежьте всё достаточно крупными кусочками.

Залейте всё смесью меда с соком (апельсиновым, киви) и посыпьте толчеными орехами и семечками.

Коктейль  « Банановый бодрячок»

Его можно употреблять не только на завтрак, но и всякий раз, когда вас потянет съесть какую – нибудь вредность.

Вам потребуется: 2 стакана кефира, банан, киви, апельсиновый джем или облепиховое варенье по вкусу.

Порежьте киви  и банан кусочками и положите их в блендер или миксер, залив кефиром. Когда получите однородную массу, добавьте туда варенья по вкусу и еще раз взбейте.

Перед завтраком полезно так же выпивать напиток , состоящий из проросших зерен и сока: 3 ст. ложки зерна измельчите в блендере и залейте любым свежеотжатым соком. И вашей коже будет радость, и энергией зарядитесь на весь день.

Салат из пророщенных зерен

Вам потребуется: морковь 1 шт., изюм  2 ст. ложки, мед, любые пророщенные зерна 2 ст. ложки, ложка сметаны или жирного йогурта. Проростки можно измельчить в блендере, а можно добавить в салат целиком, затем добавьте тертую морковь, изюм, мед и что – нибудь молочное.

_________________

А еще можно  сырники или творожную запеканку.

_________________

ну всякие эти хлопья-подушечки калорийные должны быть))))

_________________

я тебе про хлопья говорю - они ж легкие объемные да еще если с йогуртом или кефиром, а потом ишо кофеечек 

_________________
Пристрой пряжи без орг процента

я только с молоком их пробовала) надо с кефиром попробовать))
а кофий я не потребляю

_________________

я молоко не пью, поэтому и не советую

_________________
Пристрой пряжи без орг процента

я молоко тож не пью, а кефир изредка пью, но хлопья мне с молоком вкуснее, чем с кефиром)

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Гулик, спасибо за рецептики! надо сухофруктами закупиться, а то все кончилось 

_________________

а я и молоко пью, а кефир вообще люблю очень)

_________________

оказывается, мороженое - не такое уж калорийное - обычный пломбир в вафельном стаканчике - на 100 г - 212 ккал. а весит пломбир всего 65 г 

_________________

сегодня успела съесть: 1 слоеный пирожок с печенью, 1н апельсин, 1н мандарин, сейчас пошла пить кофею с молоком...вес 63-63,5 днем...у меня тож ноги дико отекают после работы..весь день практически на ногах, на каблуках...сегодня целый день ходила на рабое в кроссовках

итого за день-
з- чай с печенюшками
о- два маленьких ленивых голубца, две помидорки
п- мороженое
п- два тоненьких кусочка сыра
у- две ложки гуляша, 2 яйца

вечером будет стакан кефира)

_________________

Пошла на калланетику.Все таки как приятно когда тело становится гибким так приятно!

вроде у нас потихонечку все нормализовалось и мое питание тоже 

_________________