Зарегистрирован: 07 дек 2011, 20:45
Участий в СП:0
Сообщения: 788
Баллы репутации: 5
Привет! Отчет за вчера: З - 1/2 киви, йогурт, булочка с маслом - медом, сок, кофе О - салат из огурцов - редиски в сметане, сыры с хлебом, персик, кофе У - семга в фольге, овощи запеченные, 1 ст.л. мороженого, чай
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:44
Участий в СП:273
Сообщения: 9332
Баллы репутации: 83
он тебе подробно не объяснял, да? интересно просто, есть ли какое-нибудь объяснение именно такому чередованию. вот слышала, что можно чередовать калораж рациона низкий и высокий. там вроде как целью разгон обмена веществ преследуется или сдвиг с мертвой точки, с весового плато. а вот про чередование белковых-углеводных дней не слышала.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 15:46
Участий в СП:2
Сообщения: 4441 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 5
Чарли писал(а):
он тебе подробно не объяснял, да? интересно просто, есть ли какое-нибудь объяснение именно такому чередованию. вот слышала, что можно чередовать калораж рациона низкий и высокий. там вроде как целью разгон обмена веществ преследуется или сдвиг с мертвой точки, с весового плато. а вот про чередование белковых-углеводных дней не слышала.
В основном для сохранения мышечной массы и сжигания жира, собственно- в белковые дни у меня силовой тренинг, в углеводные- кардиотренировки. ну и по калорийности снижено суточное потребление
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 20:45
Участий в СП:0
Сообщения: 788
Баллы репутации: 5
Сегодня: З - 1/2 киви, йогурт, яблочная слоенка, сок, кофе О - овощной суп, сыр мягкий с хлебом, крамбл абрикосовый, кофе У - клецки в масле с пармезаном, кусочек твердого сыра, 2 шарика мороженого, чай
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Римма писал(а):
вес 67,2 (+) 7,30 2 чл талкана с водой 8,00 завтрак чай чёрн с мёдом, овсянка на воде
ОБЕД овощн.салат, пол чашки суп-лапша и белое мясо куриное,отварное 1ск ужин каша молочная с талканом, 1долька гематогена, кофе, чай с мёдом, 1фруктовый батончик прямо сейчас чай чёрн с мёдом
Доброе утро! Вес вчера был 55,6. Отчет за вчера З - 1 ст.л. льняного масла, 1 ст. л. отрубей, овсяная каша на мол., зел. чай с мол. О - рис, форель, овощи (помидор, огурец, перец), зел. чай с мол., долька молочного шоколада, 2 миндаля у - арбуз 22 ч. - зел. чай с мол., нектарин Вчера весь день все взвешивала и записывала, считала калории (записи веду в блокноте, поэтому перепечатывать все это не смогу). В итоге у меня вышло 1154,54 ккал
, постараюсь взять себя в руки
