Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Свет, молодец!!! У меня с грудью то же самое, летом вообще большая была, мне не нравилось, я и решила обратно до 62-63 именно из-за груди))) спине реально легче
Свет, молодец!!! У меня с грудью то же самое, летом вообще большая была, мне не нравилось, я и решила обратно до 62-63 именно из-за груди))) спине реально легче
)))) вспомни какую ты ДО носила))) Я вот заметила, что сутулюсь сильнее, видимо мышцы хуже держат, масса падает, грудь пока на месте, минус 5 см всего))
Зарегистрирован: 04 мар 2012, 00:28
Участий в СП:333
Сообщения: 710
Баллы репутации: 22
Девочки дайте пожалуйста провереный рецептик хлебушка с клейковиной. Я то держусь на коврижках, а вот муж грезит булками)))) Сегодня отправила его за клейковиной.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
доброе утро всем-всем!!! закреп затянулся по календарю ))) в том году были частые срывы, поэтому с нового года был новый старт закрепа, прошло 8 мес., я считаю, что выдержала его честно ))) было отклонение почти на 2 недели на олинклюзиве на отдыхе, но в голове, что-то уже изменилось, конкретно за собой замечаю орторексию - иногда как бы вкусно блюдо не смотрелось и не пахло - если не уверена в его составе и калорийности - даже пробовать не буду )))
ну что - у меня ста-би-ли-за-ция!!! вес мой самый любимый))) как в подписи - 64кг выработала уже для себя единую систему питания, по которой я держу вес ))) она близка к ДД и отвечает запросам раздельного питания...
будни, кроме четверга:
завтрак - иногда свежие овощи (иногда, потому что в посл. время нет времени с утра мыть, чистить, раскладывать на тарелке, а с вечера забываю), каша (любая - гречневая, пшеничная, перловая, на воде, с добавлением нормы отрубей, с вкусной солью со специями) такую кашу и муж полюбил, готовлю с утра на 2 порции, кофе без молока
ланч - фрукты, много - грамм 400 - все, разрешённые дюканом, зелчай
обед - овощи с мясом (тушеные, фаршированные, иногда котлетки со свежими овощами), НО мяса оч мало, овощей много, зелчай
полдник - домашняя колбаса + свежие овощи, тот же принцип, что и в обед - мяса мало, овощей много, зелчай
ужин - творог, кофе или какао с молоком
четверг - белковый: очень часто в посл. время кисломолочный - с утра например омлет, а потом в течении дня творог и кефир с отрубями... могу по настроению курогрудку, ширатаки, в прошлый раз пекла кексик
в выходные - расслабон:
хоть и кол-во приемов пищи меньше, т.к. встаю поздно, но позволяю себе пусть и некалорийные, но вкусняшки, магазинные )) - хрумстики (многозерновые, но они с сахаром, один хрумстик - 170кк), зефирки магазинные (частенько беру на фруктозе - одна зефирина 100кк), белковые батончики (170кк), диетический маршмеллоу (одна пачка вроде 150кк) - часто бывает что-то одно, но иногда в порыве обжорства особенно в ПМС - могу за день слопать все перечисленное(((( ещё вот если пастила соберётся - добавлю в этот список)))
ну и еда близка к крахсоду))) - могу поесть манты, пельмени, тушеную картошку - правда и это редко, т.к. не раздельное питание уже получается, чаще питаюсь по раздельному - отдельно картофельное пюре, запеченная курица (что ни говорите, а это оч калорийно и не полезно для поджелудочной, поэтому только в выхи), шашлыки, рыба-гриль и т.д.
так же в будни я более физически активна - с утра БР с Джил, 5-7-10 тыс. шагов, по четвергам бассейн, а в выхи - штиль ))) максимум на что я способна - это оббежать торговый центр в порыве шоппинга )))
поэтому после выхов закономерный привес в 1-1,5кг, который я к пятнице благополучно скидываю и ещё заметила, что в выхи меньше пью воды - где-то литр выпиваю, в будни - 2л...
вот как-то так - у меня все ровно идет, печь перестала, рецепты в голову не идут))) не хочется))) а расхотелось, когда вот нашла для себя магазинные вкусняшки, теперь пеку оч редко, когда кого-нить угостить только хочется )))
Лиля, поздравляю! Ты умничка! Тебя можно уже на главной странице форума вывесить с подписью "Нам есть кем гордиться!" Надеюсь ты худеющие темки не забросишь?)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Malena писал(а):
Лилия, так подробно все написала! А почему ты стала употреблять меньше мяса?
чтобы сбалансировать рацион по бжу ))) для правильного питания хватает организму и 1г белка на кг веса, а на диете у меня получалось до 3-4г белка на кг веса
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Малиновая писал(а):
Лиля, поздравляю! Ты умничка! Тебя можно уже на главной странице форума вывесить с подписью "Нам есть кем гордиться!" Надеюсь ты худеющие темки не забросишь?)
Свет, спасибо, нет, конечно, не заброшу, я ж пишу что у меня это уже загон ))) хотя вот времени меньше посвящаю теперь готовке, можно сказать, что и о еде меньше думаю
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 15:14
Участий в СП:169
Сообщения: 8174 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 205
Лиля, я люблю тебя. Ты большая умничка.Давайте встречаться, кстати))
Я наткнулась недавно на диетолога, 21 год))) Стала рыть, так много похудевших тут же становятся экспертами и бабло рубят на этом. А ты такой терминатор-мотиватор, тебе грех не делитьсяя своей победой с остальными))))
Лиля, поздравляю! Ты умничка! Тебя можно уже на главной странице форума вывесить с подписью "Нам есть кем гордиться!" Надеюсь ты худеющие темки не забросишь?)
Свет, спасибо, нет, конечно, не заброшу, я ж пишу что у меня это уже загон ))) хотя вот времени меньше посвящаю теперь готовке, можно сказать, что и о еде меньше думаю
Я чот по готовке и не загонялась никогда, питаюсь аскетично и однообразно, печь вообще желания никогда не было))) Вот такая я хозяйка) Ты мне кажется вообще все свободное время на кухне проводила, отдыхай теперь) Я вообще не представляю чтобы на диете сидеть и еще семью кормить, я б что то одно забросила бы точно)
Лиля, я люблю тебя. Ты большая умничка.Давайте встречаться, кстати))
Я наткнулась недавно на диетолога, 21 год))) Стала рыть, так много похудевших тут же становятся экспертами и бабло рубят на этом. А ты такой терминатор-мотиватор, тебе грех не делитьсяя своей победой с остальными))))
Надо надо встретится как нить, пока Лиля могет бесплатно проконсультировать)))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Девочки, и я вас люблю ))) а когда говорят, что надо встретиться как-нить - то обычно так и не собираются, надо точно дату и место ))) я все хотела в отпуске у себя собрать, но я реально никакосовая была после массажа, и Анютка у меня на неделю заболела - я и убраться не убралась и готовить тем более ничего не готовила, а сейчас уже и бабушка с дачи приехала ))) и я похоже опять на зиму с непомытыми окнами осталась...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
четверг у меня бассейн, так что понедельник ))) Ритка вперед меня побежит ))) ой это с пн по чт - я тогда могу хоть когда - и во вт и в ср))) часам к 7ми? я могу в 6, но если Ритку забирать, то домой заходить надо будет за ней)))
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 15:14
Участий в СП:169
Сообщения: 8174 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 205
Можно в Остапе, там (как мне сказали для вас всегда действует))))) если четверо по 500 р на человека порционно: салат и горячее,на стол: закуска на выбор и бутылка вина, ну соответственно если 8 все умножаем на 2, если 6-7 просто можно взять лишние порции на общак,язык например на стол. мясо с овощами гриль можно выбрать на горячее и цезарь например, закуску овощи или мяско, вино сухое, мило посидим. Тут я могу в любой день недели в шесть, только во вторник-четверг в восемь, ну и организацию конечно беру на себя)))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Ань, ну давайте определимся сколько человек, нам 4го хотя бы ещё надо же? тогда пнд или среда? 22го или 24го получается, идея с порциями мне нравится)))
