Доброе утро всем!
не успеваю писать в теме, читаю в основном))
вес 65,5, ттт, стабильно держится уже 4 дня.
Нарушения периодически в виде ягод,черешни, в небольшом количестве... позавчера бокал вина был - у троюрдного братишки сын родился
завтрак-курица,запеченная в рукаве, зелень,чай с молоком
об-рыба под йогуртом с зеленью, творог, чай
уж- кефир или йогурт
и надеюсь дойти до спортзала...
а завтра - юбилей свекра...в субботу - свадьба друга...
лишь бы не срулить с верного пути

_________________
8-917-77три-9три-7ноль

Девочки,это выдержка из статьи про клетчатку,мы же тоже употребляем отруби)))
Простые правила

Напоследок автор lady.mail.ru попросила совета у диетолога, заместителя главного врача клиники «Фактор веса» Марины Студеникиной, и узнала 5 главных правил употребления отрубей.

Ограничьтесь 30—40 граммами в день (3—4 ст. л). Таким образом, вы получите 16—18 г клетчатки, по большей части — грубой. Превышать норму не стоит — грубые волокна могут травмировать нежные слизистые ткани желудка. Если учесть, что проблемы с ЖКТ (гастрит, колит) есть у каждой второй женщины, не ленитесь отмерять дозу отрубей ложками, а не на глазок.
Разнообразьте виды отрубей: добавляйте в пищу не только пшеничные и ржаные, но и овсяные. Последние, подобно овощам и фруктам, содержат мягкие пищевые волокна, которые выводят из организма холестерин и токсины. При дефиците растительных продуктов в рационе пренебрегать ими не следует: пусть около трети дневной нормы (10 г) отрубей будет поступать за счет них.
Употребляйте их за 2—3 часа до или после приема комплексов с жирорастворимыми витаминами или препаратами с Омега-3, а также продуктами, богатыми этими веществами. Дело в том, что клетчатка в составе отрубей впитывает и выводит из организма не только вредные вещества типа холестерина, но и полезные — те, что относятся к классу жирных кислот, что может привести к ухудшению состояния кожи и волос. Поэтому источники, содержащие Омега-3 (жирную рыбу, льняное масло), стоит есть спустя некоторое время после употребления отрубей.
Запивайте отруби водой (или разбавляйте их в воде). Важный момент: при употреблении отрубей следует увеличить количество свободной жидкости в рационе, иначе может возникнуть запор. Если раньше ваша норма составляла приблизительно 1,5 литра в день, дополнительно выпивайте еще поллитра жидкости — чтобы за день получить два литра свободной жидкости, что равносильно восьми стаканам.
Постепенно увеличивайте количество отрубей в рационе. Начните с 10 граммов и постепенно, раз в два-три дня, увеличивайте вашу дневную норму на 5—10 граммов. В противном случае не способный переваривать клетчатку желудок (а такое количество концентрата клетчатки — настоящий шок для него!) может взбунтоваться и будет «ныть».

вот, что значит выспаться ))) наконец-то отвес! пусть и небольшой -200 (66,1) сегодня БЧ

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Всем привет!
Неделю дома не была)))))) ездим вечером в сад, пока по всем пробкам добираемся по этой жаре, жить не охота уже не то что жрать))))
Взвеситься негде пока. Пью дюфалак, ела свеклу в БО день, организм отказывается расстоваться с добром уже 4 день(((((((((
Нарушаю клубникой по немногу штук 5 мне перепадает)))
Вчера черешню и абрикосы еще похрумкала.
Пиво холодное, первый глоток после пшика тоже есть)))
Чуствую с этим бомжеванием потихоньку начинаю "съезжать" надо бы вернуться как нибудь


В машине сварилась рыба с/с , жрать так - не реально, посоветуйте простой пирог для мульти, плиз

_________________
8-927-08-55-08-3

Лиля поздравляю.
Мы завтра сынчикпегу в деревню отправляем, уже грезим о райском наслаждении субботним утром, нет не о том о чем все подумали-просто выспаться)))))))))))))))))))

_________________
8-927-08-55-08-3

даже если и о том, то тоже оч круто!

Всем худеющим привет!!
Отвеса на сегодня нет , вчерась не выдержала -черешню штук 15 съела и два сухарика, короче донарушалась (((( все равно сегодня третий денеь атаки буду держать....У вас девчонки на атаке такое было?

_________________
937 з5о в1 47 - возьму уроки по фотошопу и иллюстрац

Татушка,вы меня простите,но в контакте вам уже давно бы ответили в резкой форме,что если вы держите диету,то держите ее правильно.
Мне кажется вы издеваетесь сами над собой.Я понимаю,что вы слышите только себя и больше ни кого,но простите,еще раз повторю,то что вы говорите"атака",это не атака.

+мильон
Это не атака. Атака должна быть строгой. Сам Дюкан пишет, что если не можешь выдержать диету, лучше даже не начинать.

все тут подумали про поспать точно, потомучто все мы мамы)))))
моя в 7 утра встает во сколько бы не ложилась

_________________
предложите плиз купон на скидку в Мвидео. на ваших условиях

тел. 89один96025семь20.
доча - 23.08.2007
сын - 05.01.2015

начинать диету в сезон ягод сложно- нужна сильная мотивация и недюжинная сила воли. по моему мнению,вы пока не готовы сидеть на ДД, это было видно с самого начала.

у мелочи верхние клыки лезут, так что сегодня ночью моя "смена" ((( вот не пойму - днем дрыхнет так, что пушкой не разбудишь, а ночью воет все время, седня еще попробую обезболивающее дать, мож поможет, а то я седня вообще ниче не слышала после 2х ночей веселых, прошлая ночь вообще в саду была, мы с ней на садовых качельках всю ночь провели
щас все вкусненькое готовлю себе, чтоб бч пережить нормально (например, курогрудь не просто сварила, как в последнее время от лени ))), а пожарила, предварительно замариновав по рецепту Т.В. ), а то я от жалости к себе все так же хочу слопать мороженое сникерс ))) хорошо, что я его тогда не купила ))))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

где этот знаменитый рецепт от Т.В? дайте мне тоже!)))

курогрудку порезать на тонкие пластинки и замочить в мелкопорезаном луке хотя бы на ночь, а потом жарить, я еще специи для курицы добавляю

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Спасибо,Лиль,я в принципе так и делаю, только на ночь редко получается)))

Девчонки, вот верите нет, ни одной ягодки после турецкой черешни не съела))) Есть сила воли!!! А вот по булочкам прикалываюсь периодически - нет силы воли)) Парадокс, однако))

да уж ))) у меня 3кг клубники в холодильнике, а у меня бч ))) завтра наверстаю )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Лиля, а не горько (от лука) получатся? тоже хочется чего нить новенькое приготовить

Лиль, а Ритка тоже в таком возрасте по ночам куролесила? Чет думаю, моя в 1,10 уже в садик ходила и ночами дрыхла как агнец, даже если проблемы какие были... И на руки я ее с полутора лет вообще ночью не брала... Рядом сидела если что. Видимо все дети разные...

нет не горько, я потом жарю прям с луком, а жареный лук вообще сладость дает ))) вот в рецепте у Т.В. надо быстро обжарить не передерживая, а я жарю долго на среднем огне и лук у меня за это время успевает раствориться - как сладенький соус получается к грудке
упд. только это вот долгий процесс, постоянно помешивать надо, следить чтоб не подгорало, поэтому для меня такая жареная грудка прям деликатес, нечасто готовлю )))

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life