Зарегистрирован: 17 янв 2011, 12:09
Участий в СП:447
Сообщения: 35462 Откуда: уфа
Баллы репутации: 143
Лилия писал(а):
а я решила на минус фунт переходить, все-таки хорошо что похудела, но обмен веществ замедленный и это видно по громадным привесам в пиры, буду разгонять обменку после праздников по МФ, а в праздники даже не знаю, захочется нарушить - буду, не захочется - не буду )))) неделю отпускаю все на самотек короче... есть интересующиеся МФ? может, темку отдельную открыть? если б были желающие было б веселее, так-то я уже много инфы прочитала и примерила для себя на дионе...
Чет мне Дюкан пока не надоел))))) Легко и просто и понятно мне с ним вес держать, а главно когда надо легко, понятно и эффективно скинуть.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
а ещё есть мысль совместить )) например на первой половине закрепа разогнать обменку повышая калораж недельный... это все мысли, вообще даже выдержав закреп правильно, потом, на стабе все равно надо будет держать вес, на МФ мне нравится как все расписано - и мой посчитанный калораж на мой сегодняшний вес - совсем немаленький, можно много себе позволить в разумных кол-вах, но все же - за питанием НАДО следить...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
барсик писал(а):
Лилия писал(а):
Нель, везёт! А у меня сегодня 64,5 (((
ну я обязательно два БЧ в неделю делаю, а то боюсь. что опять вес набираться начнет.
вот не хочу трястись над каждым куском, хочу здоровый рацион и здоровый вес )))) и что самое интересное - это достижимо! пусть муторно, пусть с формулами, пусть долго, ну а чего мне торопиться? тело мечты у меня уже есть )))
Зарегистрирован: 17 янв 2011, 12:09
Участий в СП:447
Сообщения: 35462 Откуда: уфа
Баллы репутации: 143
Лилия писал(а):
барсик писал(а):
Лилия писал(а):
Нель, везёт! А у меня сегодня 64,5 (((
ну я обязательно два БЧ в неделю делаю, а то боюсь. что опять вес набираться начнет.
вот не хочу трястись над каждым куском, хочу здоровый рацион и здоровый вес )))) и что самое интересное - это достижимо! пусть муторно, пусть с формулами, пусть долго, ну а чего мне торопиться? тело мечты у меня уже есть )))
Ну я поэтому и делаю два БЧ, потому что не трясусь над каждым куском)))))))))
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Лилия, залезла в гугл , начала читать Ну , блин... мне даже читать лень, особенно там много формул высветилось, вообще тоскливо. Или это меня так скоропраздник расхолаживает?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Виснушка Миллиардеровна писал(а):
Лиля, что такое МФ в двух словах?)
ггг, в двух словах ))) там целые толмуты формул ))) короче как я понимаю - МФ это подсчёт калорий с контролем веса (вес в неделю должен уходить не больше, чем на 400г), калорийность надо держать одну и ту же каждый день в течении одной недели, замерять вес каждый день, выбирать типичное значение (что-то типа среднего, если сильно не вдаваться в подробности), потом так же на второй неделе, сравнивать 2 значения типичного веса за эти недели и уже от этого значения варьировать калорийность следующей недели... что мне нравится в этой системе - есть нужно сбалансировано (т.е. уйду от моно - белков), калорийность будет строго подсчитана на мои нужды, если её придерживаться - вес скакать не будет... доходить до своей калорийности по этой системе буду медленно (к слову, сейчас у меня средняя калорийность 1300, а надо 2200 - вот и повышать буду по 100ккал в неделю, т.е. будет своеобразный разгон)... потом ещё понра, вот обычно же если хотим тело подтянуть - усиленно начинаем заниматься спортом, но потом ведь понятно, что если бросить, то и вес возвращается, но по этой системе есть схема прекращения тренировок, не приводящая к скачкам веса... ну вот это пока то что я поняла )))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
я как-то серьёзно хочу все-таки подойти к своему обмену веществ ))) вот выдержка из статьи в журнале "соседи": Подобного режима следует придерживаться всю жизнь. Если человек хотя бы единожды в жизни обладал избыточным весом, на то были причины, связанные с особенностями обменных процессов, и в случае возврата к неконтролируемому питанию возврат прежнего веса или еще большего неизбежен. О том свидетельствует и статистика – 95% потерявших вес посредством экспресс-диет людей по возвращению к "нормальному" питанию вновь набирают прежний или еще больший вес. Т.е. в принципе чтобы не было качелей, на стабе все равно нужно контролировать питание - будет ли это подсчёт калорий, занятия спортом или ещё чего-то, НО чтобы не вернуться в свой додиетный вес, так или иначе надо разгонять обмн веществ... все что предлагается дюканом - пиры, белковые четверги - ну на меня не действует (( т.е. то что у меня набирается в пир, в БЧ не уходит, ну если только пожевать раз в неделю банан и назвать это пиром - то да! может и выдержу закреп без скачков веса ))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Лиль,ну вот ты когда сбрасывала вес на дюкане,у меня в это же время на том же дюкане,вес стоял. Я могу сказать только одно,если есть склонность набирать вес,то хош не хош ну это уже на всю жизнь следить за собой.Я обычно к зиме очень сильно поправляюсь и к весне всегда почти лишних 20 кг.А в этот раз я ношу все вещи с того года,поправилась может на 5-6 кг.Но чтобы этого добиться,мне не помогла ни одна из диет,пока я не промыла свои мозги,единственное,что помогло остановить процесс гармошки.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
маняша (Легко!!!) писал(а):
Я упустила один момент: Лилия, ты прошла правильный закреп?))
Маш, у меня был наичестнейший закреп в сентябре, я каждую неделю была в плюсе, потом зажористый октябрь, потом с ноября типа чередоваие ))) с декабря добавила активный спорт (в общем в день часа 1,5 получается)... я вся в раздумьях, может, после праздников и будет закреп с минимальными пирами - научилась считать каллории, может и не буду перебарщивать в пиры одно я знаю точно - после БЧ у меня ничего не уходит, хотя БЧ у меня прям наидеальнейшие - много индофиле, творог по-минимуму грамм 100, пара яиц, кефир - и вот мне не помогает... сегодня вот как и вчера 64,5кг... седня еще корпоратив вечером... как питаться не знаю - как настроение будет
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
а ещё если проводить параллели с МФ - там предполагается что на разгоне обменки вес так и так расти будет, поэтому, может я и зря испугалась прибавки на закрепе - всего ведь месяц прошёл, можт ещё через месяц выравнялось все, буду пробовать чё уж )))
Зарегистрирован: 17 янв 2011, 12:09
Участий в СП:447
Сообщения: 35462 Откуда: уфа
Баллы репутации: 143
Всем доброго утра! У меня сегодня 57 кг , это после БЧ (с нарушением в виде яблока). И несмотря на то, что муж уже психует. Захотелось ему вчера роллов с пивом, а я говорю у мне сегодня разгрузочный день. Заболдала говорит уже со своими похудашками. Пришлось ему одному хомячить роллы. А у меня 57 кг зато сегодня и настроение . Вот как продержаться до НГ, чтобы с таким настроемием на 31 быть.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Лилия писал(а):
а у меня плюс 0,9 к прошлонедельному ((( за БЧ ничего - +-0, вот ну не действуе он на меня... пойду подпись менять...
Лиль,а может тебе остановится пока на этом весе и не гнать волну? Я почему то помню когда Хома худела и переживала,что вес застрял,как она не старается.Прошло время и ведь у Ирины вес стал двигаться потихонечку. Может и твоему организму надо привыкнуть к тому,что у него сейчас есть,а ты требуешь от него не возможного.Дойти то до заветной цифры ты дойдешь,но потом надо будет все это удерживать,а если не удержишь,то что,нервный срыв,другого не вижу.
Ну , блин... мне даже читать лень, особенно там много формул высветилось, вообще тоскливо. Или это меня так скоропраздник расхолаживает?
Лиля не ищет легких путей.
, это после БЧ (с нарушением в виде яблока). И несмотря на то, что муж уже психует. Захотелось ему вчера роллов с пивом, а я говорю у мне сегодня разгрузочный день. Заболдала говорит уже со своими похудашками. Пришлось ему одному хомячить роллы. А у меня 57 кг зато сегодня и настроение 
. Вот как продержаться до НГ, чтобы с таким настроемием на 31 быть.