Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Всем привет, у кого отвесы- мои поздравления! ))
Сегодня и в выходные планирую быть молодцом- хочется уже к понедельнику меньше 69 на весах увидеть))

Отчет.
З. Чай с кексом, пара конфет, пара ложек халвы.
О. Творог 5% 200г + немного сметаны+кленовый сироп
У. Творог зерненый 5%+ яблоко

_________________

Девочки, привет!
Всех с отличными результатами. У меня вес такой же, как на прошлой неделе.
Тоже всю неделю скидывала привес прошлых выходных.
Сегодня достала весение брюки и джинсы и была рада, что отлично влезла во все. Так что настроение отличное.

У меня сегодня 53 ровно, надеюсь и 2 не за горами. Все-таки мой организм молодец, с таким ужасным питанием еще худеть может. ГВ, конечно, помогает. Еще бы силу воли и любовь к спорту, как у Хомы, эх...

Всем привет!
Давно в тему не заходила.
Я открыла беговой сезон. Такой кайф: солнце, свежий воздух, музыка в наушниках и бег))) 2 года ведь не бегала: то беременность, то младший совсем маленький был.
На весы пока не встаю, страшно. Через недельку взвешусь.
По питанию: все стабильно, вредное на завтрак, много салатов из овощей и травы ( старший готовит, насмотревшись "кухню") и мясо без гарнира.

_________________

homa,nravyatsa botinki)
a vzroslim detyam-zaviduy, zaviduy!
I vzvesitsa zabila, spala 6 4asov, mne malo, poetomu utro sonnoe bilo, i i zabila.
Z.1/2 banana, cofe
voda, apple i 4,5 chasa shoppinga- dovol'naya i golodnay!
Jdu rebenka s zanyatii i obedat'!
о. чай зеленый, наваристый суп со стручковой фасолью, луком и кусочками курицы, 4 ролла филадельфия, 2 суши с лососем
у. полтора кусочка тонюсенькой пиццы, 3 мандарина за весь вечер)

Отчет за сегодня:
9:00 - гречка с мол, кофе с мол и специями, долька гор.шоколада
12:30 - коктейль: творог+молоко+полложки меда
14:30 - кусок отварной говядины, туш.овощи, стакан кефира, 2 мал.апельсина
18:00 - омлет из двух яиц с туш.овощами, кофе с мол

отчет:
З - йогурт, 2 кусочка хлеба с медом/орешками, сок, кофе
О - руккола, 3 ст.л. охлажденных пенне, 1/4 курогрудки на гриле, 1/2 помидора + 1ст.л. оливкового масла и мок 1/4 лимона; кусочек хлеба; яблочное пюре; чай
У - гороховый суп, кусочек хлеба, мандарин, чай

девочки, вы такие молодцы!!! решила присоединиться к вам, ато страшно в зеркало смотреть

Присоединяйтесь! (сказала совсем даже не молодец)

_________________

отчет
з-чай, овсянка
о-суп овощной, кусочек курицы отварной, чай
п-хлеб из отрубей, сыр 2 кусочка
у-творог с молоком, кусочек мяса отварного ск, чай
чай 5 чашек без молока
2 апельсина

_________________

23:00 - баночка тунца, стакан кефира, мал.кус. копч.сыра

тренировка : 30 минут на дорожке, 4 подхода планка.

Доброе утро!
Сегодня минус 200 г, маловато потому, что спала 4,5 часа.

Отчет.
з. Клубника с молоком и ложкой сахара, банан, долька шоколадки
о. Омлет с помидорами и сыром
у. Рыбная запеканка+греч.салат
Перекусы- апельсины, яблоки.

_________________

Всем приветик.
вес утром - 71,5 кг
з - кофе, и 3 кус. пирогов каждый с 1СК (с рыбой, творогом и сладкий)
о - 2 шт. манты, 3 ст.л. салата из краб.палок, кофе, слива из компота (были у свекрови)
п - груша, сок цитрусовый со льдом
у - сначала было все замечательно - биойогурт и апельсин.
А так как дома и холодильник рядом, то потом догналась - 2 кус. пирога с творогом и чай
между завтраком и обедом был шоппинг - Метро-Леруа-Мега.

Всем привет.
отчёт
з-чай, овсянка
о-гречка, кусок отварной курогруди, чай
п-яблоко, апельсин
у-большая порция творога 0,2 с йогуртом 1.5%, чай
вечером чая ещё раз 3, весь день без молока, с сз
воды 2 л.

_________________

Всем привет!
Вчерашний отчет:
З - яблочная слоенка, 5 клубничек, сок, кофе
О - 2 кусочка домашней пиццы, слива, кофе
У - 2 СК баранины, стручковая фасоль, 2 бокала шампанского
Спорт: 1 час бега в парке (очень эффективно, не сравнить с бегом на дорожке. Тяжело не реально, сегодня приятная боль в мышцах) + 3 часа шоппинга

Сегодня:
З - 2 блинчика с карамелью, сок, кофе
О - 4 кильки, салат из огурца/помидора, кусочек хлеба, манго, кофе
У - пармантье из баранины, бокал красного вина, кусочек хлеба, чай

отчет
з-чай,овсянка
о-рисовый суп с овощами на курином бульоне, кусочек курицы,чай
п-яблоко
у-пачка творога , молоко,сз, апельсин
2у-салат капустно-болгарцоперцовый на раст.масле
чай 3-4 чашки,5 грецких орехов
воды 2 л (когда гладишь кучу белья незаметно выпивается)

_________________

Доброе утро.
Большая проблема выходных у меня - отсутствие простой воды.
И из-за этого - отеки.
з - кофе, бутер с сыром, бутер с кур.ветчиной
п - кофе, 2 д.шоколада, мандарин
о - салат из св.овощей с ол.маслом, тушеная горбуша
п - апельсин
у - творог с вишней.
вечером - бодифлекс.

про выходные молчу молчу....
7:00 - творог 0% с кефиром 1%
8:00-9:00 - тренировка
10:00 - крабовые палочки 100 гр
11:30 - кофе и 3 шок конфеты (вот это зря, но зато так хорошо потом стало)

Добрый день!!!
выхи конечно это что-то, хотя минус 400 грамм, что ела не помню, но что-то было, генуборка у меня была, а в субботу 9 уроков отвела, видимо помогли
отчёт за сегодняшнее утро-обед
7:30 чай с молоком, 2 печеньки+пара ложечек абрикосового варенья
10:00 чай с молоком, 2 бутера с солёной форелью
сижу на работе, статья не пишется, пришлось выпить 2 стаканаа чая чёрного без молока и + тёмный шоколад с миндалём (6 долек)
на обед каша на воде злаковая с той же рыбкой будет (в столовке питаться невозможно)
19-00 ужин овощной салат с кунжутным маслом и без соли, зелёный чай, воды мало пила, к сожаленью двигаюсь очень мало