Когда я худела считая калории мне можно было было не больше 1200 в день и важно еще считать жиры в еде в граммах, не больше 12 г жира в день. (Если есть физичесике нагрузки то 1500 каллорий) И еще врач рекомендовал раздельное питание когда калориии считаешь, потом входит в привычку и уже не хочется кушать вместе картошку и мясо. Вобще главное не увлекаться когда сидишь на такой диете, если количество каллорий и жиров будет очень маленьким возможны серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и "женским".
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 23 мар 2010, 21:10
Участий в СП:7
Сообщения: 3876 Откуда: г. Москва
Баллы репутации: 24
Выбранные продукты вес (г) калор Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 10 23.80 Колбаса сервелат 5 21.25 Яичница-глазунья 100 243.00 Молоко 2.5%-ной жирн. 25 13.00 Сыр плавленый Костромской 5 13.55 Кофе растворимый (сухой) 5 4.75 Итого: 150 319.35
Обалдеть завтраккакой каллорийный то оказывается!!!! Ну да ладно успокаивает то что завтрак,обед должны быть плотными, а ужин отдавать врагу. Попробую сеня посчитать за весь день
Зарегистрирован: 26 мар 2010, 00:29
Участий в СП:691
Сообщения: 5116 Откуда: Уфа, Комарова
Баллы репутации: 53
блин перед КД рот зашивать шоль на неделю, ну жру(вот по другому не скажешь) ужс вчера З 7:30 - кофе, крисп с сыром О 14:30 -бутер с салом салатом и огурцом, компот из кураги игруши вяленой 16:15 - тушеная картошка с курицей, компот, фруктики из него штук 5 У - 20:30 картошка, крисп с сыром пол огурца свеж, чай 23:30 - попробовала полложки каши пшенной с тыквой, 3маленькие ложки салата крабового
а вот ведь конфет-то не было никаких... первый день в месяц..... сегодня 7:30 - 100г каши пшенной с тыквой, кофе 12:00 - порция салата с крабпалочками(вместо риса китайская капуста), активия творожная безникто, чай, вот думаю хотю ли сладкого....
Зарегистрирован: 24 май 2010, 11:45
Участий в СП:0
Сообщения: 279
Баллы репутации: 0
7.00 вода+ябл. уксус 7.30 кофе, 1/2 печеньки 10.30 кофе, бутер, мука льняная+сметана 4 ст. л, козинак 12.00 поляблока 14.00 кусок торта (279 ккал ), бокал вина, чай зеленый 17.00 банан, чай 19.30 чай с лимоном и ... макароны - ела прямо из кастрюли несколько ложек, прям захотелось и все, хотя зря конечно же который день чувствую себя как шар , взвешиваться до пятницы не буду, чтобы не расстраиваться
_________________
Последний раз редактировалось Silva 02 фев 2011, 11:49, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 26 мар 2010, 00:29
Участий в СП:691
Сообщения: 5116 Откуда: Уфа, Комарова
Баллы репутации: 53
Klio писал(а):
Выбранные продукты вес (г) калор Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 10 23.80 Колбаса сервелат 5 21.25 Яичница-глазунья 100 243.00 Молоко 2.5%-ной жирн. 25 13.00 Сыр плавленый Костромской 5 13.55 Кофе растворимый (сухой) 5 4.75 Итого: 150 319.35
Обалдеть завтраккакой каллорийный то оказывается!!!! Ну да ладно успокаивает то что завтрак,обед должны быть плотными, а ужин отдавать врагу. Попробую сеня посчитать за весь день
это ты где, Ксюш считала? я вот здесь считаю иногда, но каждый день лень писать все по полочкам и тута и тама... эх как бы себя организовать...
Зарегистрирован: 23 мар 2010, 21:10
Участий в СП:7
Сообщения: 3876 Откуда: г. Москва
Баллы репутации: 24
Эм как то печально выходит.... Результат за день 1184, а необходимый при условии 30минутной ходьбы 1187... знач сеня уже ниче низя и обязательно пробежку
Кстати как вод по виду порции определить сколько в ней грамм? ну вот лежит передо мной тарелка макарон вот сколько в ней грам?
Я всю еду взвешивала на кухонных весах и потом считала чего там сколько. А количество каллорий расчитывается инливидуально и не обязательно зависит от ИМТ, точно так же как и рацион: например если у меня повышен уровень инсулина в крови значит я меньше ем углеводов, они просто не будут перабатываться организмом.
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
, всем спокойной ночи)))))))
8.00 кофе, 2 бутера...если бросить все мои бутеры и хлеб, в модели можно будет пойти
), кофе с 2 кусочками восхитительного свежего хлеба...
), бокал вина, чай зеленый
несколько ложек, прям захотелось и все, хотя зря конечно же
, взвешиваться до пятницы не буду, чтобы не расстраиваться 
