Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Еще одни перлы: "лицо всегда можно подушкой прикрыть или сзади пристроитсься, а толстый зад не спрячешь" это уже мой БМ. Он никогда романтиком не был

аднака
наш мущина тролль обзавелся мужем?

Вот это да! Давно меня троллем не называли. А еще и троллем мужчиной.
Ладно, буду только отчеты писать.

не-не-не не обижайтесь, у Жози чувство юмора специфическое... хотя отчеты ваши - одно загляденье ))) интересно читать, постоянно че-нить гуглю

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

я и не обижаюсь, надеюсь, что я никого не обидела.
Хотела повеселить всех, но видимо у меня тоже чувство юмора специфическое)))
З - вода, 2 СК яблочного пирога, йогурт, сок, кофе
О - куриная нога с лимоном в рукаве, пиалка салата из капусты + помидор, кофе
У - рататуй, чай

отчитаюсь и спать пойду (типа мантра)
з- чай, каша пшеничная (детская)
о- суп щи с индюшатиной, чай с кексом (вчерашний на сахзаме и отрубях)
п-яблоко
у- куриные желудочки тушеные с луком шт 6, чай, пол пачки творога с молоком
кофе,яблоко
воды за день 2.5л

_________________

А я сегодня упала на спину Старший шторы потянул и пару крючков отцепилось, я полезла зацеплять...... Встала одной ногой на компьютерный стол, другой на компьютерное кресло.....ребенок решил поиграть и крутанул кресло Упала больно правой лопаткой на металлическую машинку, а болит почему то слева ниже почки
Весь рассказ к тому, что калланетика мне в ближайшие дни не светит А я себя такой подтянутой чувствовала последние дни, учитывая, что на протяжении дня вес выше 55.0 не поднимался.

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

Lianella, какой ужас! Поскорее вам восстановиться. И не лишним будет к врачу сходить

_________________

Lianella, поправляйтесь скорее.

У меня сегодня вес ровно 56! В табличке это была моя цель.
Подведем итоги: за 3 месяца -5 кг.
Планы на апрель: хочу еще -1 кг, вернуть мышцы ягодичные и придать рельеф рукам.
Кожа на животе тоже, конечно, расстраивает. Но с этим ничего не сделаешь.

О как! Круто! поздравляю! молодчина! у меня тоже прям мин вес за последние полтора года - результат прям виден, хочется не вылезать из спортзала, хожу даже не сомтря на то, что прибаливаю (вирус похоже), тоже тружусь над руками, особенно трицепсом.

спасибо, девочки!
Анютик, вот ты молодец! При таком росте и весе ты наверно как модель выглядишь цыф

Девочки, спасибо, что приняли в свою компанию стройнеющих красоток

Сегодня вес без изменений.
З. Манная каша на молоке, маффин, стакан мажителя
О.Паста с морепродуктами в сливочном соусе ( кодовое название "прощай, система"))
У. Зерненый творог.
В течение дня 2 л воды, тренька с Джиллиан и, если поборю вечернюю лень- хулахуп.

_________________

это план на день?
можно покритиковать чуток? Еды уж очень мало, надо бы чуть побольше и вощей и 4-5 раз еды (кстати, я сейчас ем каждый 2-3 часа - и не голодаю и вес вниз), и кашку манную до свидания (сама люблю, но не во время сброса веса, мажитель выкинуть)))))

Критиковать и можно, и нужно ))

Чуть пояснений -оправданий
Манную кашу не люблю, в последний раз ела даже не помню, когда...несколько лет точно. Манка дома для маффинов от Оливера только держится, а вчера вечером с чего-то вдруг захотелось кашки этой до невозможности. До утра дотерпела, хотелка не прошла)) но ее было мало, на 100 мл молока примерно.
Мажитель у нас тоже редкий гость, это все Лента паразитка такая соблазнила меня ценой низкой
А ела я всегда немного( если бы не любовь к сладостям и поздним чаепитиям с ними же- была б тонкой и звонкой) вес уходит за счет того, что по мере сил придерживаюсь раздельного питания начиная с 11 утра и не ем после 18-19. Ну и спорт тоже дает свои плоды.
По овощам- очень люблю и ем достаточно, сегодняшнее меню, скорее, исключение, чем пример питания моего.
Кста, откопала дома рисовую лапшу, так что в обед практически не нарушила ))
Раньше завтракать не могла, за этот месяц практически приучилась, даже просыпаюсь с легким голодом, чего отродясь не наблюдалась.

_________________

я тоже объясню почему я против резких ограничений и размера порций и калорийности и времени приема и прочего - во-первых, человеку не комфортно становится, во-вторых, практически никогда не удерживается достигнутый результат (я сама после 25 кг минуса умудрилась набрать обратно 10 запросто), а происходит это из-за того, что мы регулярно подвергаем свой организм стрессу, он как гармошка- туда-сюда, редкий приемы пищи приводят к тому, что обмен веществ замедляется..... а разогнать его можно только снова приучив себя есть часто, не допускать состояния голода, пить достаточно воды и иметь физическую нагрузку.

Спасибо, девочки!
Сейчас главное - закрепить этот вес и не расслабиться.
Но вроде правильное питание у меня уже в привычку вошло.

Ирина, 4-5 раз в день для меня готовить нереально.
Вариант с тремя полноценными приемами пищи и одним-двумя перекусами( фрукты, овощи)- приемлем?

Теоретических знаний по грамотному избавлению от лишнего веса у меня много, применять же на практике получается далеко не всегда. Но я стараюсь )) Перефразируя М. Твена "Похудеть легко... Я сто раз так делала" )))
Мой максимум- минус 16,5 кг. Больше года удержать не получалось, уже несколько лет вес крутится вокруг 70 кг (+-2), то есть вернулись 4-8 кг.
Вес не удерживаю из-за лени.
Вроде в голове навела порядок, сейчас стараюсь привить себе правильные пищевые привычки и режим.
Если совсем уж честно, в последнее время сладостей особо не хочется, но утром ем, причём только потому, что в течение дня потом нельзя ))

_________________

Да, и порции я уменьшила, конечно, но не сильно. К примеру, если раньше 15 пельмешек варила себе, то сейчас 12.
В общем, ем до насыщения, но не переедаю.
Как-то так)))

_________________

Не, не не, никто не ушёл, я за вами слежу))))))))))), сюда писать буду, когда вес хотя бы начально марафонный вернется.
А в идеале с шестерки))))
Ирина фото как всегда клевые.
Когда фотографируешься с сыновьями лицо такое одухотворенное, в глазах гордость во всем облике любовь.
Мне больше нра , чем когда с губами на айфон)))хотя они классные

_________________
8-927-08-55-08-3

Всем привет!
Анютик, молодец! Лианелла, кошмар какой поправляйтесь!
Я вчера, оказывается, испекла похудательный пирог. Вес сегодня 54,5 (-300 гр)
З- овсяная каша, бутер с маслом и вареньем, бутер с маслом и сыром, чай
О- макароны с брокколи под сыром, 3 юбилейных печеньки, чай
У- будут паровые котлетки с вареной капустой

_________________