Теорию я читала на эту тему, там все очень сложно, но общий смысл - в том, что у нас в питании катастрофически мало белка (если я съем 100гр мяса - это еще не значит, то хотя бы 50 гр белка попали куда надо)... А это белок в чистом виде, легкоусваиваемый...

После силовой (да и любой, наверное) тренировки - его хорошо пить, т.к. после нагрузки организм еще 2 часа  сжигает собственные жиры организма, если человеческой еды съесть в эти два часа - то там обязательно будут углеводы и жиры, а их организм будет перерабатывать в первую очередь, значит свой жир не сожжет... А если белка закинуть - то он пойдет только на восстановление мышц, а недостающий жир  - пойдет из собственных запасов...
Ну как-то так я поняла... Мож и не права где, я не спец...

_________________

после тренировки, ахха, согласна.. тем более что женский организм лишнего белка без анаболиков все равно не возмет

_________________
В девичестве Белокуренькая Жозишечка

А вообще у меня проблемы похоже, я как сюда приехала, постепенно стала замечать, что перестала от еды удовольствие получать, сначала ела по расписанию потому что все едят, ела много, потому что китайская еда как то странно быстро переваривается потом ела всякую бяку, потому что казалось, что без нее ни мозг ни телу сил нет. а сейчас вообще непонятно чего, тут какой продукт ни съешь, просто вкуса не чувствую и все

_________________
По всем вопросам лучше звонить +7919 1528322
В сети бываю не очень часто

Так вот почему муж после тренировки кефиром питался)) инстинкт

_________________
По всем вопросам лучше звонить +7919 1528322
В сети бываю не очень часто

года полтора назад я пила эти коктейли на программе старт. это когда 3-5 дней только их пьешь и больше ничего. Тогда похудела на 4 кг. и удобно было - я весь день а разъездах была. вес обратно не вернулся.
А этой зимой купила себе 3 банки и не пошли они как то у меня. Не могу их пить. Я бы их пристроила, одна банка вообще не открыта наверное. вкусы - кофе, клубника, ягоды, ваниль.
С ними обычно предлагают систему очищения. Чтобы проблем с кишечником не было.

Домой тебе, Олька, надо! Мы тебе тут борщами, пирогами да блинами махом вернем вкус и аппетит! Скоро приедешь?

_________________

моя родная тетя, в прошлом году в январе попала в больницу с инфарктом. Осенью приезжала к ней и была удивлена  - в шкафу у нее стоит этот коктейль. Говорит, заменяет им завтрак.  Похудела на 13(!) кг.
Худеет из-за проблем с сердцем, ее врач рекомендовала. Т.к. лишний вес - нагрузка на сердце.

скоро, всего пару месяцев и я домаа, буду варить борщи, делать зарядку и носиться со своими любимыми! Ураа

_________________
По всем вопросам лучше звонить +7919 1528322
В сети бываю не очень часто

Я творог обезжиренный ем после тренировки, правильно, да? Его  мой организм сам требует, как наркотик..

Я ж отчитаться за выхи забыла - за все три дня отъелась на 1,1 кг, ела все салаты с майонезом, торт и прочие жирности (но ксеникал пила для психологического спокойствия, что хоть 30% съеденного жира не отложатся  )...
За пн уже ушло 0,6кг - так что думаю - набранный кг - это задержка жидкости из-за алкоголя...

Возвратилась к нормальному режиму, конфеты-шоколадки надо бы тоже убирать, но у меня прям удовлетворения от еды не наступает, если конфетку не съем...

1) каша 4 злака на молоке+кофе с молоком+долька шоколадного батончика=148,5ккал
2) мясо 2 кусочка из заливного 70гр+кофе с молоком+конфета= 199,6ккал
3) творог 100гр на кефире с вареньем 30гр+кофе с молоком+долька шок.батончика= 210,5ккал
4) форель у кусочек 65гр = 106,6 ккал
5) коктейль 102,8ккал
Итого: 768ккал

_________________

Девочки, вот все почти едят после тренировок, а я не ем обычно неск-ко часов после, это плохо, да?

Это гуд - не есть после тренировки, просто не все выдерживают!!! 

_________________

Просто обычно не хочется особо наверно, или просто бежишь чтото делать,  что об этом не думаешь..значит в принципе поесть можно, например, творожку обезжиренного..

Привет всем!
Отчитаюсь за вчерашний день
6.10 - бодифлекс 30 мин
З.- кофе, маленький сникерс
О. - винегрет, котлеты из печени, чей зеленый
16.00 - много зеленого чая
19.00 - бассейн+сауна
Вечером много кумыса выпила

Пришла я в тренажерку в 18.20, беговая дорожка занята, да и настроение депрессивное было, так что я не занималась...
Время перевели, перенастроиться трудно, тяжело в 6 утра вставать на бодифлекс, боюсь, что сорвусь и брошу, а не хотелось бы...

_________________

Это какая сила воли нужна, чтоб в 6 вставать заниматься

а поужинать? не есть после ужина - ещё куда не шло...
чуть не забыла отчитаться:
З – чай с мол., хлебец, немножко творога 0% со сметаной;
О – суп, чай, творог, печенка;
У – тыквенный суп-пюре.
Что-то седня упадок сил , из физ.нагрузок: отдраивание ванны и купание обоих карапузов

я закончила с едой на сегодня)))
9.00 - вареное яйцо, чай
11.30 - чай, зефирка
13.00 - полкотлеты, гречка, чай, 2 крекера, немного плавленного сыра
17.00 - чай, зефирка, 1 крекер с сыром
19.00 - котлета, винегрет, чай, 2 крекера с сыром

нагрузка - прогулка 3 часа

_________________
сын 09.10.2007г.
дочь 10.11.2014г.

а я сегодня в ударе  можно даже писать не буду, не вспомню даже чего на лету накидалась

_________________
По всем вопросам лучше звонить +7919 1528322
В сети бываю не очень часто

[shadow=red,left]и я отчитаюсь[/shadow]:
8.00 - вода, банан, хлопья с йогуртом
10.00-11.45 - тренировка - сила + кардио
12.30 - белковый коктейль - 200 гр
14.30 - 2 котлеты паровые из филе куриной грудки, кабачка и картофель, 3 ст. ложки карт. пюре
15.30 - 35 гр арахисового козинака (просто бомба, не сомтря на то, что на фруктозе - на 100 гр 520 ккал, но вкусно, съела 1/3 батончика)
17.00 - манго
18.30 - коктейль 200 гр
20.30 - коктейль 200 гр

---

жрать хочется нереально  >:(

_________________

Ага, я сама себе поражаюсь

_________________