Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Итак, кому интересно. Формула Бонгарда: Идеальный вес=рост*(объем грудной клетки - не груди)/250 = 173см*86/250=59,512 кг фигасе. Затраты на основной обмен (с перевариванием пищи) УОО=(16,1*(корень из рост*вес))-5*возраст=1639ккал Энергозатраты на деятельность =7*вес=485,8ккал калорийность дневного рациона при поддержании веса=1639+485,8=2124,8ккал калорийность дневного рациона в режима нормализации веса = 2124,8-400=1724,8ккал. Прибавка ккал во второй половине менстр.цикла составляет 150 ккал. В среднем с 15 по 26 день.
ух, попытаюсь начать так питаться. как без срывов обойтись, непонятно.
_________________
Последний раз редактировалось VerSe 03 мар 2011, 15:23, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
VerSe писал(а):
Итак, кому интересно. Формула Бонгарда: Идеальный вес=рост*(объем грудной клетки - не груди)/250 = 173см*86/240=59,512 кг _chelust_ фигасе. Затраты на основной обмен (с перевариванием пищи) УОО=(16,1*(корень из рост*вес))-5*возраст=1639ккал Энергозатраты на деятельность =7*вес=485,8ккал калорийность дневного рациона при поддержании веса=1639+485,8=2124,8ккал калорийность дневного рациона в режима нормализации веса = 2124,8-400=1724,8ккал. Прибавка ккал во второй половине менстр.цикла составляет 150 ккал. В среднем с 15 по 26 день.
ух, попытаюсь начать так питаться. как без срывов обойтись, непонятно.
natalia1, я тоже рядышком живу. Только вот вопрос - время занятий и еще - написано, что после 40 - без варикоза и здоровая ССС. Это они сами проверяют или я должна справку тащить, или на слово мне поверят?
_________________ Решила собраться с мыслями... Ни одна мысль на собрание не пришла....
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
обратите внимание - объем грудной клетки измеряется так: по нижнему краю лопаток на спине и над грудной железой (там, где кожа переходит с грудной клетки на железу).
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
VerSe писал(а):
обратите внимание - объем грудной клетки измеряется так: по нижнему краю лопаток на спине и над грудной железой (там, где кожа переходит с грудной клетки на железу).
гы. пойду перемеряюсь))) зы. перемерялась. тогда мне надо весить 55) пока я все равно больше)
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Участий в СП:394
Сообщения: 21350 Откуда: Уфа, Планета
Баллы репутации: 66
VerSe писал(а):
обратите внимание - объем грудной клетки измеряется так: по нижнему краю лопаток на спине и над грудной железой (там, где кожа переходит с грудной клетки на железу).
У нас все веселее и веселее! Встречаться хочу, но пока запланирована на это время поездка к свекрови в деревню, если с машиной все будет нормуль, я уеду... А так хочется с вами потусить!... сегодня активно трачу каллории на утреннике у ребенка, там заставили не только петь в микрофон, но и играть в подвижные игры! Потом еще бегом домой, потом еще будет бегом за детьми обратно к моей маме и снова домой... Реально бегом хожу, даже упала на улице, т.к. скользко везде... Хорошо хоть "подушка безопасности" моя опять от синяков спасает!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
людик писал(а):
У нас все веселее и веселее! Встречаться хочу, но пока запланирована на это время поездка к свекрови в деревню, если с машиной все будет нормуль, я уеду... А так хочется с вами потусить!... сегодня активно трачу каллории на утреннике у ребенка, там заставили не только петь в микрофон, но и играть в подвижные игры! Потом еще бегом домой, потом еще будет бегом за детьми обратно к моей маме и снова домой... Реально бегом хожу, даже упала на улице, т.к. скользко везде... Хорошо хоть "подушка безопасности" моя опять от синяков спасает! _hahaha_
людик, ходи аккуратнее! а у меня вот физнагрузка домашняя только в первой половине дня, надо и на вечер что-то придумать
фигасе.
с утра вс мы уезжаем к моим родителям на недельку.
Потом еще бегом домой, потом еще будет бегом за детьми обратно к моей маме и снова домой... 