Не, судя по одежде, с весами все впорядке. сегодня тоже пытаюсь хоть немного прийти в себя от обжираловки. А завтра уже - работа и тренажерка. вода - выпито 1 л (больше не успела) з - кофе, 1 бутер с сыром и ветчиной п - кофе, 1 бутер с сыром и ветчиной (т.е. обычный завтрак разделила на 2 захода), апельсин о - гречка, гуляш, сол.огурец, чай и 1 шок.конфетка п - не было - ходили в поликлинику у - если силы воли хватит - творожок. позже яблоко.
Последний раз редактировалось Наталка 26 фев 2013, 10:49, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 03 май 2011, 15:19
Участий в СП:33
Сообщения: 476 Откуда: Шафиева
Баллы репутации: 9
З - манная каша, чай с/м б/с о - гречка, мясо с/к, з/чай с имбирем у - 3 крутых яйца, з/чай с имбирем и лимоном, изюм, пол-пряничка за ребенком попозже еще активия будет)))
С утра тоже пыталась вернуться на путь истинный, на завтрак салатик из капусты и огурца 2 ложки, пару ломтиков форели соленой, 1 яйцо, чай сладкий На обед доела за ребенком 1\3 котлеты куриной и пару ложек пюре, пошла порыдала и заела стресс баунтей и бутером с печенью трески(правда маленьким)
у- салат из капусты и огурца, котлетка из кеты чай с 1 зефиркой
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Homa писал(а):
в пятницу весна даааааа!!! а я должна сдержать данное себе обещание и весить 72 в пятницу)))) 7:00 - творог 5% с клюквой сушенной, кофе с мол 9:30 - капучинно, вода 10:30 - овощи запеченнные 150 гр 13:00 = 70 гр кур грудки, 100 гр овощей, 2 киви 14:00 - яблоко
с 16 до 17 - спорт - ходьба, отжимания - но так, без фанатизма - хороший спорт был вчера, бокс и немного вывихнутая рука(((( 18:00 - котлета 50 гр, овощи 100 гр, штук 20 з а день орешков миндаля (зря конечно, пол киндерсюрприза - все в обед было), немного клюквы 21:30 - стакан 2,5% кефира
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 20:45
Участий в СП:0
Сообщения: 788
Баллы репутации: 5
З - два кусочка хлеба с карамелью, йогурт, сок, кофе О - 3 прозрачных слайса семги х/к, чашка листьев салата, кусочек хлеба, 2 печеньки с карамелью, мандарин, кофе У - 1/2 куриной грудки, несколько кусочков тыквы, чашка листьев салата, кусочек хлеба, 1/2 манго, чай Спорт: 75 мин групповых кардио + сила + пресс (сил не было совсем, все тело болит после вчерашнего, еле еле ноги волокла после занятий)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Доброго утра! Вес мммм шепотом (минимальный за последний год)
8:30 - яичница из 2 яиц (110 гр), тост без масла из булки (20 гр), кофе с мол (кофе 100 гр, молоко 0,5% - 10 гр), сыр 17% (30 гр), миндаль 10 орешков (12 гр), клюква сушенная - полгорсти (20 гр)
К чему я так подробно написала, специалисты по калоражу посчитайте, плиз, мне вот такой завтрак, сколько ккал - потому что для меня он прям праздничный! Я наелась от души (хоть спать ложись), а общий вес меньше 200 гр + 110 гр жидкости
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
спасибо! ого! жиров до фига, хотя я не знаю какая должна быть суточная их потребность - мне лениво. Калорийность меня устраивает, даже маловато как-то... всего 197,17 ккал?
если бы ты все это приготовила,а съела 100 гр,то была бы 192,17. но суммарный вес и полностью калораж на завтрак-съедено 212 гр и это Калорийность 407.4
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
верун писал(а):
если бы ты все это приготовила,а съела 100 гр,то была бы 192,17. но суммарный вес и полностью калораж на завтрак-съедено 212 гр и это Калорийность 407.4
в дионе так на все 495 ккал тянет, притом по жирам уже в коридоре дневной нормы)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:16
Сообщения: 2042 Откуда: Уфа, Сипайлово
Баллы репутации: 6
Доброе утро! Я что-то не справляюсь с диетой. Кушаю на ночь(( Ну собственно говоря результаты налицо, пятница не порадовала( Попробую за сегодня отсчитаться. Завтрак: 7.20. кофе без молока и сахара, 1 жареное яйцо, маленький ломтик хлеба 8 злаков, полапельсина. Перекус: груша. Обед будет сытный. Надеюсь ужин как нибудь переживу на кефире.
_________________ Любой шаг в жизни может показаться незначительным, но ступить важно, ведь за тебя этого никто не сделает.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
ну 400 ккал на завтрак меня вполне устраивает, 500 - перебор. жиры как я понимаю за счет миндаля и яиц? обычно ем 1 яйцо. буду думать) и вот почему я никогда не считаю калории - все счетчики врут))) так можно в неврастеника превратиться
Всем - здраствуйте. 1 кг воды ушел. з - кофе, бутер с ветчиной, 1/2 бутера с сыром п - чай-ройбуш, 1/2 бутера с сыром, мандарин о - гречка с гуляшом (потом побегу за СП в обед) п - яблоко, кофе и 3 д.шоколада у - банан вечером - кардио тренировка 1 час. чай с лаймом, киви. в течение дня - 2,5 л воды
Последний раз редактировалось Наталка 26 фев 2013, 20:39, всего редактировалось 2 раз(а).
Зарегистрирован: 19 мар 2011, 23:30
Участий в СП:93
Сообщения: 528 Откуда: к/т
Баллы репутации: 14
Возвращаюсь в лоно худеющих! Придется опять брать себя в ежовые рукавицы, в пятницу позвали на юбилей, а одеть реально не че го- не влезаю в платья. Вес свой практически вернула за время зажора. Позор мне. Поняла, что нельзя себе давать никакую слабинку, слечу с диеты и сама не замечу. Как бы мне др сына пережить, не отмечать что ли ))))
з- кофе с молоком и сахаром, 1 сарделька говяжья, 1 бутер- булочка (блин блин) с сыром
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Homa писал(а):
Доброго утра! Вес мммм шепотом (минимальный за последний год)
8:30 - яичница из 2 яиц (110 гр), тост без масла из булки (20 гр), кофе с мол (кофе 100 гр, молоко 0,5% - 10 гр), сыр 17% (30 гр), миндаль 10 орешков (12 гр), клюква сушенная - полгорсти (20 гр)
К чему я так подробно написала, специалисты по калоражу посчитайте, плиз, мне вот такой завтрак, сколько ккал - потому что для меня он прям праздничный! Я наелась от души (хоть спать ложись), а общий вес меньше 200 гр + 110 гр жидкости
13:30 - обед на фуджкоте - 1 тефтелька (80 гр ) и греческий 200 гр - всего ок 300 ккал 14:30 - кофе с мол и 10 гр клюквы спорт - сила + кардио - много)))) 18:00 - индейка грудка запеченнная 100 гр, салат из айсберга и горошка 100 гр без заправки. Кофе с мол и клюквой 20 гр (очень хочется сладкого)
