Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

жратвы было меньше, а движухи больше, я про себя могу сказать, что меня ваще дома не было, то улица то спорт, а щас все с 5 лет жопу к компу приклеют и сидят...и мы вот тут сидим...гыгыгы

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!

ну кстати,да))) и кола появилась вроде где-то лет в 17-18 только)) и чтобы вечером дома-это ж из разряда фантастики))) помимо "а еще кружок по фото, а еще мне петь охота"-были какие-то прогулки, свиданки, чото во дворе торчали, то в школе что-то придумывали) эх)

Мне бы скинуть лишних 5 килооооооо, месяц до моря осталсяяя, какк???

Хороший массаж может помочь скинуть килограмма 1,5

Пришла с отчетом:
7:00 - йогурт активия (125 гр) вишневый, вода
8:00 - 9:00 - сила, затем 45 мин кардио в гору с сохранением пульса 130 уд в мин.
10:30 - творог 5% с медом, кофе с мол
13:00 - котлета, 2 ложки гречки, салат из айсберга и перца болгарского
15:00 - миндаль (горсть а может и больше, в обещм много и сытно), штук 5 кураги, чай с мол
20:30 салат из рукколы, черрри, сыра (чуть чуть обезюиренно) и креветок (вчера жаренных, сегодня варила) и бальзамика.

на ночь будет кефир.

Тоже не люблю прыгать– скакать, а с рождением ребенка ещё и тишина стала важна)))) потому калланетика на первом месте. До нее по Синди Кроуфорд занималась, не помню, как добывала видеокассеты в школе, это было круто)))
Элла, с учительницей тебе повезло

Айгуль, да очень повезло! она еще и чудо какая красивая и умная была) всегда причем красивая и нам девчонкам об этом рассказывала) да и потом все занятия - это скорее мини-семинарчики были-пока мы стоим-сидим-лежим пыхтим делаем-она рассказывает (в "то" то время-про все начиная от осанки и общения с мужчинами, заканчивая как красиво сесть в машину")!) периодически ее с нежностью вспоминаю!

такие Леди на вес золота

мой отчет
порции безболезненно уменьшаются, питалась правильно и вовремя, единственное - дольку мандаринки за дочкой доела в 9 вечера
утром была зарядка
долго облизывалась на пончики супруга, дико рада, что он сам их съел )

что-то я сегодня совсем не леди

_________________

отчёт
з-кофе, творог с йогуртом
п-салат , который придумал и приготовил старший сынок:зелень, отварная свекла,яблоко
о-чай, гуляш, немного спагетти
п-яблоко, стакан йогурта 1.5%
у-сыр с зеленью, салат пом-огурцы со сметаной
чай

_________________

Доброе утро. Вчера было все как запланировано.
Правда, разгул в выхи пока дает о себе знть. На весах -74,5 кг.
Опять стала думать о таблетках-помощниках. Надо ли мне оно.
з - кофе, бутер с сыром, бутер с кур.ветчиной
п - кофе с 2д.шоколада, мандарин
о - рагу с овощами, 2 л.винегрета, чай
п - яблоко
у (раниий)- творожок Лакомо, чай и 2 д.шоколада
вечером - тренажерка

это точно!


весы меня не порадовали, ну и не удивительно, но надо что-то с этим делать(
пошла завтракать.

Такая вкуснятина!!!!!


за вчера:
З кофе, творог, киви, 3 печеньки
чай+3 дольки шоколада, яблоко
О творог, кофе, яблоко
У кусочек вареной курятины, яблоко
горстка семечек
и танцы нагло прогуляла, поругайте меня что ли...

сегодня:
З кофе, 3 кусочка сыра, тост, пол яблока

за что ругать-то? за утреннее печенье? норм еда, мало даже, на мой взгляд. за танцы только если а-та-та)))

з. поллимона))) что-т пробило, кофе бр
п. американо (брала в дорогу на заправке, была небольшая командировка)
поздний о. творожная запеканка, американо
п. полполовнника рисового супа, 1 куриное отварное крылышко
п. яблоко, 1/3 сардельки
у. огурец, 1/3 сочника, кусочек хлеба с маслом+кусок слабосоленой сельди, кусок запеченой свинины СК


будут еще мандарины

Отчет, чтобы не забыть))))
7:00 - каша овсяная на молоке (150 гр)
вода вода
кардио 50 мин интеревально - 6 км, плавание - 500 м
11:30 - 2 йогурта 250 гр вместе
13:00 - 2 ложки гречки + котлета, кусок хлеба с овощной икрой
14:00 - капучинно с корицей (без сахара)
17:00 - яблоко с медом запеченное

Всем привет!
Поняла что на сегодня я могу забыть, что ела вчера.)))
Вспоминаю:
Завтрак: пироженка - малипусечная и немного хлопьев на молоке.
Обед: салат из грибов, курицы ананасов и сыра под майонезом - жутко калорийный да. Плюс котлета и половина порции капусты.
Перекус: мандаринка
Ужин: овощной салат, остатки сливочного супа.

Фитнесс у меня на неделю отложен поэтому делаю 3 подхода пресса по 45. Ну и чуток а бедра.
Постараюсь каждый день не лениться.

А еще был подвиг - стряпала вчера блины на ночь- и не попробовала ни одного) Оставила на завтрак.

Пять копеек про пилатес.
Мне он очень нравится- но действительно нагрузки мало. И вроде бы все правильно делаю, потому что там дыхание похоже на йогу, собранности все те же самые. Хотя у тренера именно по пилатесу- самая идеальная женская фигура среди всех тренеров.

Калланетика - не могу осилить. Нагрузка на суставы большая в большинстве поз. Очень выборочная гимнастика для меня.


Быстро напишу про сегодня, очень надеюсь, что уже поужинала)):
Завтрак: 2 блина, один с медом, второй с ветчиной. Чай зеленый.
Перекус: мандарин
Обед: Овощной салат, котлета, половина порции мятой картошки.
Ранний ужин: полпачки творога 0.2 % жирности.
Воду не пишу- пью литра два.

Еще начала очистку кишечника теосульфатом натрия, что то дерматит у меня вылезать часто стал.
Назначила косметолог, посмотрим что получится.

_________________
Любой шаг в жизни может показаться незначительным, но ступить важно, ведь за тебя этого никто не сделает.

Лир, может быть не правильно делаешь? там на суставы не должно вообще быть нагрузки-наоборот растяжки-вытяжеия всякие их разгружают)

И растяжек мне тоже нельзя на ногу кстати, у меня там нерастянутый корсет мышц дополняет отсутствие связок с одной стороны коленки)).
знаю старушко минусы свои
В калланетеке есть стойки, где на колени нагрузка большая. Я точно помню. Ходила и на групповые, и индивидуалку брала разок.

_________________
Любой шаг в жизни может показаться незначительным, но ступить важно, ведь за тебя этого никто не сделает.