Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:18
Участий в СП:108
Сообщения: 3145 Откуда: Уфа, горсовет
Баллы репутации: 72
Девочки, даже тогда я умудрялась считать себя полноватой Мой бывший молчел внушил мне,что у меня слишком толстые бедра и слишком тонкие икры. Что к чему и какие жирные были у меня тараканы я поняла, когда весила 78
_________________ 8919614473о, звонить можно с 9 до 22,00)
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 18:02
Участий в СП:33
Сообщения: 8632 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 87
Mira писал(а):
Девочки, даже тогда я умудрялась считать себя полноватой Мой бывший молчел внушил мне,что у меня слишком толстые бедра и слишком тонкие икры. Что к чему и какие жирные были у меня тараканы я поняла, когда весила 78
Да-да, все наши тараканы из детства. А тонкие икры - это ведь красиво. Я как-то мужа спросила, что ему во мне больше всего нравится, он ответил "щиколотки" Было очень неожиданно
Сейчас у девочек с соседней темки нашла ссылку. Ну, первые 2 совета по питанию. А вот третий - интересный. Как раз в тему нашего разговора - как заниматься в тренажерке (хочу попробовать сегодня): Перед кардиотренировкой занимайся силовыми тренировками на протяжении 20 минут. Если ты хочешь сжечь вдвое больше жира во время занятий аэробикой или кардиотренировками, обязательно предварительно занимайся силовыми тренировками не менее 20 минут.
Запомни: твое тело не избавляется от жировых отложений в первые 20 минут занятий любыми упражнениями. Если ты без предварительного разогрева бегаешь 20 минут, ты расходуешь только гликоген – источник энергии, который используют во время упражнений твои мышцы. Жир при этом остается на месте.
Проще говоря, тебе необходимо поднять частоту сердечных сокращений и разогревать организм как минимум 20 минут, прежде чем твое тело начнет расходовать жировые запасы.
Лучший способ ускорить частоту сердечных сокращений и «завести» метаболизм – это легкая силовая тренировка в течение 20 минут перед началом аэробных упражнений. Поступая таким образом, ты достигнешь сразу двух целей: 1. Преодолеешь 20-минутный период, в который тело не сжигает жир. 2. Разгонишь свой метаболизм на 100-200 процентов, благодаря чему во время занятий аэробикой или кардионагрузками ты буквально «сожжешь» в два раза больше жира.
Силовые тренировки ускоряют твой метаболизм лучше любого другого вида упражнений, причем этот эффект длится на протяжении 24 часов или даже больше. Это значит, что твое тело будет сжигать жир даже во сне, пока мышцы будут за ночь восстанавливаться после занятий.
Только не переусердствуй: силовая тренировка должна быть легкой, чтобы у тебя осталось еще достаточно энергии для кардиотренировки.
Итак, подытожим: 1. Замени хлеб, макароны и рис на овощи и фрукты. 2. Выпивай 16 стаканов фильтрованной или ключевой воды в день. 3. На протяжении 20 минут занимайся силовыми тренировками до того, как приступить к кардиотренировке. Эти три секрета заставят сдаться самые узенькие брючки и помогут проявиться новым точеным формам.
_________________ Решила собраться с мыслями... Ни одна мысль на собрание не пришла....
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 20:45
Участий в СП:0
Сообщения: 788
Баллы репутации: 5
Анютик писал(а):
Вот это вы понаписали с утра!!! Всем привет! У меня вес стоит с последним привесом, но в целом результат с марта отличный. Просто нужно дальше продолжать себя контролировать и не распускаться. З - кусок яблочного пирога (после гостей остался), йогурт, вода с лимоном, сок, кофе О - лапша, кофе
У - кусочек паштета с хлебом, куриная нога, перец тушенный, ложка дикого риса, крамбл яблочный с шариком мороженого, чай (опять гости были)
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Мira, на счёт мака - это шутка,конечно. . У меня старший не был там никогда. Позвали - мы пошли. А у меня ребзик правильный какой-то, кроме картошки ничего не стал есть и молочные коктейли он не любит. А я уж доела,чтоб не выбрасывать , хотя мне тоже такая еда не рекомендована.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 00:39
Участий в СП:215
Сообщения: 12320 Откуда: Уфа, Колгуевский-МВД
Баллы репутации: 56
Наталка писал(а):
1. Замени хлеб, макароны и рис на овощи и фрукты.
у меня после посещения гастроэнтеролога вообще ступор по поводу питания. Кисломолочку нельзя, сырые фрукты-овощи нельзя. Можно в принципе, но ограниченно, и естественным образом поспевшие и без малейшей доли кислинки. Нупример абрикосы, бананы, персики и сладкие спелые сорта помидор. И вообще я так поняла что сейчас для моего желудка те же самые макароны более щадящи чем овощное рагу.
в итоге в полнейшем ступоре трескаю сухари, макароны, каши и бананы А, еще рыбу иногда (у свекрови) нежирную и супы жидкие.
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 00:39
Участий в СП:215
Сообщения: 12320 Откуда: Уфа, Колгуевский-МВД
Баллы репутации: 56
а еще я только собралась в бассейн, сделала справку. И опять не получается. Сейчас подпростыла где-то, в бассейн не рискну, думаю как бы не расклеиться. Потом праздники, сады наверное. с 14 мая до июня в Казань на обучение, а потом бассейны закрываются. Я этого не учла. А мне бассейн больше чем что-либо показан. ТОже в расстройстве.
Есть общедоступные бассейны, которые летом работают?
а еще я только собралась в бассейн, сделала справку. И опять не получается. Сейчас подпростыла где-то, в бассейн не рискну, думаю как бы не расклеиться. Потом праздники, сады наверное. с 14 мая до июня в Казань на обучение, а потом бассейны закрываются. Я этого не учла. А мне бассейн больше чем что-либо показан. ТОже в расстройстве.
Есть общедоступные бассейны, которые летом работают?
Есть! Юность! Это бассейн на открытом воздухе с подогревом. В прошлое лето с большим удовольствием там всем семейством плавали и загорали (+сауна). Кстати, у них можно и справку сделать- 100 руб. всего.
_________________ Решила собраться с мыслями... Ни одна мысль на собрание не пришла....
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 20:24
Участий в СП:1
Сообщения: 2129 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 10
Эвридика, ну если честно никакая и не коровка. Симпатичная девушка на всех фотках, ну видно конечно что поправилась немного, но вообщем то не критично я считаю.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 20:24
Участий в СП:1
Сообщения: 2129 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 10
Обед: овощное рагу, апельсин. Еще нашла в холодильнике шоколад на ложке, который в молоке растворяется как горячий, в закупке какой-то брала. Так захотелось его попить, вообщем сделала я себе кружку. Как радостный ребенок попробовавший первый раз шоколад с таким удовольствием выпила пол кружки, чтобы не было мне слишком жирно отдала пол кружки своей племяннице она на "больничном" у меня.
Вот выложут фотку какой-нить стройной красотки, и начинают - я коровушка Девочки, вы такие стройные, красивые, молодые)))
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Зарегистрирован: 21 мар 2010, 22:27
Участий в СП:134
Сообщения: 5223 Откуда: Зеленая Роща
Баллы репутации: 9
возьмите меня к себе, а? не худеется мне одной. уже который день начинаю все сначала))). вес у меня небольшой. но меня напрягают бедра и попа. уражнения бы начать делать. может хоть в компании с вами дисциплинируюсь)). ОБ - 96. хочу былые 88-90. по еде каждый день отчитывытаетесь,да?
возьмите меня к себе, а? :-[ не худеется мне одной. уже который день начинаю все сначала))). вес у меня небольшой. но меня напрягают бедра и попа. уражнения бы начать делать. может хоть в компании с вами дисциплинируюсь)). ОБ - 96. хочу былые 88-90. по еде каждый день отчитывытаетесь,да?
я не отчитываюсь каждый день по еде, по весу и ощущениям только))
еще одна "толстая", 96 см бедра
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Мой бывший молчел внушил мне,что у меня слишком толстые бедра и слишком тонкие икры. Что к чему и какие жирные были у меня тараканы я поняла, когда весила 78 
Было очень неожиданно
не надо каждый день в Мак ходить - может организм от шока похудел))) А начнете каждый день ходить, так он начнет себе запасы откладывать
. У меня старший не был там никогда. Позвали - мы пошли. А у меня ребзик правильный какой-то, кроме картошки ничего не стал есть и молочные коктейли он не любит. А я уж доела,чтоб не выбрасывать 
, хотя мне тоже такая еда не рекомендована.
А, еще рыбу иногда (у свекрови) нежирную и супы жидкие.
я не отчитываюсь каждый день по еде, по весу и ощущениям только))