Девочки, привет. Вываливалась на две недели из ритма- неделю болела неделю гоняла на старты с сыном, там ела что попало даже шаурму и мороженое по ночам Набрала 2 кг Пытаюсь снова встать на путь истинный вчера ходила на индивидуалку в залноги жопа болят ни встать ни сесть Сегодня лениво погребла в бассейне полчаса. Плеер забыла, поэтому и лениво, стимула "музыку послушать" не было Питание: Завтрак каша гречневая с тушеными сердечками, чай с сахаром Перекус чай зеленый, крошечный бутер зерновой хлеб/масло/сыр Обед суп пюре из овощей(кабачок, морковь, цв капуста, лук) на бульоне от индейки, немножко мяса, хлеб зерновой с маслом еще крошечный кусочек Первый ужин гречка-индофиле тушеное-квашеная капуста Второй ужин индокотлета, салат из свеклы с луком
За день литр зеленого чая, два квадратика горького шоколада, 2 укуса пряника и 1 шелковица
Зарегистрирован: 21 янв 2011, 03:19
Участий в СП:3
Сообщения: 475
Баллы репутации: 10
Отвесы конечно колосальные. Но каждому свое. Я например не могу на Дюкане сидеть. Много белка, а я с почками в реанимацию попадала. Честно красивое тело очень хочу,но рисковать последним здоровьем не рискну. Так и останусь на двухчасовом фитнесе и правильном питание. Хотя в последнее время его трудно назвать правильным,распустилась капитально и жор страшный нападает. Вот вес и увеличивается. Надо брать себя в руки.
Подсела на передачу Аниты Цой "Свадебный размер". Неплохая достаточно передача. Девочки кто нибудь употреблял добавку L карнитин? Помогает ли скинуть вес или так пустышка?
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
про л-карнитин девочки отписывались. Посмотрите первый пост, может в соседнюю темку перенесли. Это больше для поддержки сердца во вр. тренировки, улучшения работоспособности
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
вишенка писал(а):
Отвесы конечно колосальные. Но каждому свое. Я например не могу на Дюкане сидеть. Много белка, а я с почками в реанимацию попадала. Честно красивое тело очень хочу,но рисковать последним здоровьем не рискну. Так и останусь на двухчасовом фитнесе и правильном питание. Хотя в последнее время его трудно назвать правильным,распустилась капитально и жор страшный нападает. Вот вес и увеличивается. Надо брать себя в руки.
Зарегистрирован: 16 сен 2011, 14:45
Участий в СП:256
Сообщения: 3597 Откуда: ул.Кирова
Баллы репутации: 94
Вснм привет. Мы заболели, похоже, на грипп(( но я держусь, хотя бы в плане еды. Вес медленно уходит, что радует. В среднем, 2,5 кг за месяц. За цифрами не гонюсь, особо, важнее внешнее измененение, ну и самочувствие. Про девушку с отвесами такими регулярными и не слабыми, считаю, либо она "преувеличивает", либо, на жестком Дюкане(без углеводов вообще) . Хотя..кто знает...даже на самой диете, похудеть это одно, а вот не сорваться и не набрать потом, это совсем другое.
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Лилия писал(а):
вишенка писал(а):
Отвесы конечно колосальные. Но каждому свое. Я например не могу на Дюкане сидеть. Много белка, а я с почками в реанимацию попадала. Честно красивое тело очень хочу,но рисковать последним здоровьем не рискну. Так и останусь на двухчасовом фитнесе и правильном питание. Хотя в последнее время его трудно назвать правильным,распустилась капитально и жор страшный нападает. Вот вес и увеличивается. Надо брать себя в руки.
пишите меню, будем разбирать почему не худеется[/quote Да! Пишите меню. Иначе не понятно чем мы можем помочь
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Юляшик писал(а):
Вснм привет. Мы заболели, похоже, на грипп(( но я держусь, хотя бы в плане еды. Вес медленно уходит, что радует. В среднем, 2,5 кг за месяц. За цифрами не гонюсь, особо, важнее внешнее измененение, ну и самочувствие. Про девушку с отвесами такими регулярными и не слабыми, считаю, либо она "преувеличивает", либо, на жестком Дюкане(без углеводов вообще) . Хотя..кто знает...даже на самой диете, похудеть это одно, а вот не сорваться и не набрать потом, это совсем другое.
Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
можно я меню напишу? не худеется(( только вода сливается. Однотипное почти всегда, аппетита нет практически. Мясо меняю иногда на холодец из индейки или отварное не жирное что нибудь. З - кофе с молоком 1,5% , грамм 10 бельфора и один маленький кусочек запеченой индейки. Кусочек не взвешивала, наверное идентичен половине куриного бедрышка. ( Когда бывает настроение, то на завтрак омлет в микроволновке, редко ) О - так называемый, т.е. на работе в течении дня 1 л. кефира 1% У - Кофе и два кусочка запеченой индейки. Еще два маленьких треугольничка вареной свеклы. Ну все наверное на сегодня, может чай зеленый попью. Воду еще пью в течении дня, но не сильно много. Первые дни прям жажда была , сейчас нету. Три недели уже в таком режиме. ОТ силы пару кг и то, считаю вода слилась. На Дюкана не претендую даже близко, т.к. в выходной иногда кусочек горькой шоколадки проскакивает, миндаль или фрукт какой нибудь. Опять же не не много и в охотку только.
Fortuna, надо как-то обмен разгонять. Может, Лиля подскажет. После прочтения почувствовала себя Гаргантюа, мой рацион раза в три больше. Отвесов тоже нет, но ниже 52 мой организм считает не физиологичным весом, наверное.
Лен, если интересно мое мнение- это мало, мало и очень мало! У тебя организм включает режим "скоро вообще кормить не будут, надо запасаться впрок" Пп это 5 раз в день небольшими порциями. В первой половине дня белок, сложные углеводы, полезные жиры Во второй белок и клетчатка Тогда процесс должен пойти
Я сегодня косячила, пекла блины и один в рот улетел Каюсь З- смузи( киви, полбанана, 3 ложки творога, чайная ложка меда, молоко) Второй з- чай, индомаффины( филе индейки, лук, яйцо, творог, зелень) О- салат из травы, котлета из говядины Полдник- чай, блин со сгущенкой будь он неладен Ужин- тушеная капуста с курицей, салат из свеклы с луком
Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
Да, я сама понимаю, что мало.. но мне почему то больше не хочется(( Я даже как пыталась поужинать тарелкой бульона с яйцом + салат из лука с сайрой и хлебцами из отрубей.. запихнуть запихнула, но было не хорошо. Как вспомню.. бее. углеводов боюсь, потому что я скорее всего с удовольствием нажрусь и на этом все мои благие намерения пойдут насмарку
Чем ты нажрешься? Кашей гречневой?) нажрись конечно. Я ж те булки не предлагаю. Долгие углеводы нужны как источник длительной энергии. Гречка, овес, перловка, булгур- очень даже гуд. Можно еще пасту аль денте из твердых сортов, не злоупотребляя. Бурый рис опять же. А как без углей совсем, несбалансированно выходит Лен я сама считаю что я говноежка, мало что ем, много что не ем. Красное мясо не ем совсем, кисломолочку( творог сую видишь то в смузи то в котлеты, так не могу есть, давлюсь), не могу есть бобовые, хотя очень их люблю( кишечник потом взрывается), практически не ем фрукты( тоже вон в смузи да во фрешах только). Вот и ем- куру, индюка, рыбу, гречку/овес, молоко/яйца и овощи. Выбери для меню то, что ты любишь из полезного. Прям набросай список и нам давай, обсудим
Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
не, я начну с гречки, закончу блинами с банкой сгущенки и еще килограмм мандаринов сверху, буду жрать пока не взорвусь(( я как алкаш в завязке , мне либо все, либо ничего. Белковая пища меня "успокаивает" ))
Ой,девченки, вы, навеоное, все супер-стройняшки! А я вот , как на работу с декрета вышла, совсем себя "забросила". Пообедать на работе не удается вообще (а это 10-12 часов времени), да что пообедать, писаю(извините) раз за смену - времени нет (а потому воду не пью, иначе начальство порвет на британский флаг). В спортзал тоже не выбираюсь, после смены одно желание - ПОСПАТЬ (но дети не дремлют). Нервы-нервы-нервы (о, ужас, я закурила даже). Вот как себя собрать и довести дело по похуданию до конца? Может уволиться на фиг, сидеть без денег и голодной? За то на ЗОЖ....
_________________ Ваш код на скидку 5% при любом заказе на http://www.iherb.com VKG117.
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
choop, что за работа такая? Ну ты и так сидишь голодная на ней: 10-12 часов - куда это годится?! Ужс, для меня, домохозяйки, вообще кошмар(((( Режим как-то менять сначала...какое там пп и зож, тут бы выжить
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
choop капец, что за работа такая? отдела по охране труда нет что ль? обед должен быть по расписанию Лена, я согласна с Юлей и не наешься ты углей до отвала, если поешь их на завтрак, а потом на работу, с собой же не возьмешь? а из вне возьми себе за правило не покупать... ну и как бы литр кефира за рабочий день ты как себя чувствуешь? не мотает? понятно раз в неделю себя разгрузить, но каждый день? хотя бы для начала то что на ужин кушаешь возьми и на обед с собой, а литр кефира оставь на вечер, но это при условии, что на завтрак будут угли - каша какая-нибудь)))) кстати для любителей маленьких порций - запеките овсянку полпорции с яйцом - и порция уменьшится, а кк и сытость увеличатся
Зарегистрирован: 16 мар 2010, 16:38
Участий в СП:58
Сообщения: 10734
Баллы репутации: 159
ну "рабочий день" громко сказано) с 10-12 до 17 обычно. Нет, не мотает, мало того, я его просто запихиваю) ок, попробую угли в виде каш добавить по утрам хотя бы, спасибо.
вчера ходила на индивидуалку в зал
ты как себя чувствуешь? не мотает? понятно раз в неделю себя разгрузить, но каждый день? хотя бы для начала то что на ужин кушаешь возьми и на обед с собой, а литр кефира оставь на вечер, но это при условии, что на завтрак будут угли - каша какая-нибудь))))