Зарегистрирован: 10 мар 2010, 20:44
Участий в СП:398
Сообщения: 1884
Баллы репутации: 25
Можно зайти на сайт Твой тренер,наберите в поисковике,там есть программы и видео с описанием упр.Что-то можно дома отработать или записать кусочек с правильной техникой и уже в зале посмотреть,ну а для начала ,конечно,лучше с тренером.Цена зависит от категории клуба,я сейчас хожу в ENERGY FITNESS на кирова,там услуги тренера недорогие-вроде 6 тыс 10 занятий,в world class самый дешевый тренер 11 занятий вроде 10500,если не ошибаюсь
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
Вы спокойно можете начать с групповых. Походите на все, выберитето, что ближе, обычно в клубах они есть, разной направленности. Беговая или эллипс всё равно будут нужны, даже если на тренажёры пойдете с тренером. Или после основной тренировки, или отдельным днём, раза 3 в неделю. Пробное занятие с тренером обычно входит в цену карты . По мне, самой идти на тренажёры (если никогда на них не занималась) - баловство. Во-первых техника. Хоть тыщу раз посмотри видео, тренер живой видит твои ошибки, исправляет. Меня постоянно щупали)))) во время выполнения упр, чтобы проверить, нужная ли мышца работает. Во-вторых структура тренировки, количество упр, повторов, их последовательность, время отдыха....Вот как это всё новичку в голове держать, плюс техника, плюс волнение. Я за тренера, если есть финансовая возможность. А потом можно самой продолжать. Твой тренер я вообще не поняла(((( почему так странно построены тренировки? для меня вообще не логично. Но, может, я просто ищу причину не делать. В любом случае, делать что-то в плане физической активности лучше, чем не делать вообще ничего
Всем доброе утро! Всех можно поздравить? Все перестали худеть? чего-то не вижу никого в таблице )))
я точно перестала, даже не взвешиваюсь уже, чтобы не расстраиваться Откладываю постройнение на 1 декабря
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
а я вот посчиталась на минус фунте))) 2 установочные недельки позади и вот результаты и курс на будущую недельку))
Результаты расчета NEW Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 66.56 кг Типичный вес последней недели 65.38 кг Недельное изменение веса -1180 г Средняя калорийность предпоследней недели 1977 ккал (реком. калор. 2000) Средняя калорийность последней недели 1898 ккал (реком. калор. 1900) Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Я не помню, когда взвешивалась в прошлый раз. Но сегодня +1,5кг от минимального осеннего веса. Внесусь в таблицу. Сижу дома, ем, сплю мало) Абсолютно никакого планирования питания нет. Что успела, то и съела. Думаю, если бы не ГВ, результат был бы плачевнее.Тренировки на месяц забросила, не с кем оставлять детей. Муж то работает, то болеет, то еще что-нибудь. Сам тоже не ходит.
Я недавно увидела 52, пусть и 9 после запятой. Правда, сейчас не худею, как-то само получилось. Еще бы выдержать череду дней рождений и отмечаний НГ на работе.Буду тренировать силу воли)
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Всем доброе утро С первым днем зимы!
И ... ТАДАМ За три недели - минус 2300кг. А это значит, я почти в своем графике (сто грамм не дотянула Меню, конечно, оставляет желать лучшего... Со свистом пролетают вкусняшки Ну да , ну да праздник на празднике праздником погоняет. Но я и не была никогда Человек-кремень Так что, продолжаю свое "минус 800г в неделю" и прибавляю еще одну зарядку с джилл. Итого: 4 зарядки в неделю
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Tatiana Vladimirovna писал(а):
Доброе утро!Римма,ты какая молодец!А на сколько калорий твои приемы пищи,и сколько ты пьешь воды и сколько чая-кофе в день?
спасибо На 1500-1700кк , воды не меньше 2л. Так получилось, что были дни с меньшим объемом воды - так сразу отеки появились, хотя это не моя напасть. Восстановила питьевой режим и нормализовалось все. Чай от силы 2-3 раза в день из маленькой чашки ( 150мл), а кофе оставила один , на утро. Попробовала не покупать кофе , дня 3 продержалась, потом поняла, что всееее - дальше крышка
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Лиля, Эльвира, спасибо. А меня нельзя хвалить Сразу со стоп-крана снимаюсь Ну и на фиг я сегодня съела милкивей ? Срочно-срочно-срочно надо купить скотч
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Всем привет! В табличке финишная прямая этого года)) декабрь оформила, так что вносим свои циферки)) Для тех, кто в теме про мой МФ, результат моего дуракаваляния:
Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 65.47 кг Типичный вес последней недели 65.28 кг Недельное изменение веса -190 г Средняя калорийность предпоследней недели 1913 ккал Средняя калорийность последней недели 2015 ккал Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал Качество поддержания калорийности 44% Качество регулирования веса 70%
эхх, маловато мне на след. неделю насчитали, но жить можно)))
(сто грамм не дотянула 
Ну и на фиг я сегодня съела милкивей ? 
