Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Медведа писал(а):
Отруби можно добавлять в кефир, в каши разные, в творог и т.п., а аптечные навороченные отруби можно просто ложкой есть (1-2 ложки) и запивать жидкостью.
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Съесть меньше, а насытиться быстрее помогут растительные масла Еще несколько лет назад ученые открыли "гормон насыщения" - это олеилэтаноламид (ОЭА), предшественником которого является олеиновая жирная кислота. Олеилэтаноламид синтезируется непосредственно клетками, выстилающими тонкий кишечник и является регулятором аппетита и потребления пищи. При введении ОЭА животным они теряли интерес к пище. Синтез олеилэтаноламида происходит быстрее, если в поступающей в организм пище больше ненасыщенных жирных кислот, что было подтверждено в ряде последних экспериментов, проведенных итальянскими и американскими учеными. Если кормить мышей растительными жирами, содержащими олеиновую кислоту, то время между приемами пищи увеличивается, так как из неё прямо в стенке кишечника образуется ОЭА, вызывающий чувство насыщения. Заблокировав фермент, вызывающий это превращение, ученые и вправду получили «ненасытных» мышей. Проведенные исследования доказали, что "жировое насыщение" гораздо эффективнее белкового и углеводного. Кроме того, голодание приводит к резкому снижению олеилэтаноламида. Так не проще ли заменить отказ о приема пищи порцией салатика, заправленного оливковым маслом? Почему оливковым? Да потому, что оно безусловный лидер среди растительных масел по содержанию олеиновой кислоты - до 81%. Много ее и в арахисовом масле - до 66%. Так что при приступах голода - съешьте несколько орешков арахиса, и вам станет намного легче дождаться обеда или ужина. Некоторые сорта подсолнечника олеинового типа также содержат до 70% олеиновой кислоты, но в среднем в подсолнечном масле ее около 40%. Меньше всего олеиновой кислоты в соевом масле - всего 22-26%, так что по сранению с ним животные жиры заметно выигрывают в вызывании чувства сытости - в говяжьем жире 41-42%, в свином 37-44%, в тресковом 30%). Неудивительно, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, а, следовательно и олеиновой кислотой связана с хорошим телосложением.
Источник новости: Gary J. Schwartz, Jin Fu, Giuseppe Astarita, Xiaosong Li, Silvana Gaetani, Patrizia Campolongo, Vincenzo Cuomo and Daniele Piomelli. The Lipid Messenger OEA Links Dietary Fat Intake to Satiety.//Cell Metabolism. - October, 2008: 8 (4), p. 281-288.
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 19:01
Участий в СП:473
Сообщения: 6925 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 102
всем привет! у меня +200гр (66,7) и я знаю почему...потому что вечером съела полную тарелку (грамм наверно 300 ) каши ...люблю я каши все без исключения....
утро - кофе с жаренным творогом обед - хочу тушенную или жаренную капусту ... Девочки вот скажите как капусту потушить или пожарить -чтобы она стала темной, небелой...не получается у меня...
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 19:01
Участий в СП:473
Сообщения: 6925 Откуда: Сипайлово
Баллы репутации: 102
И еще можно я для позитива ( не в тему конечно ) буду выкладывать мысли людей ....)если нельзя скажите не обижусь
ЭВЕЛИНА ХРОМЧЕНКО: Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми, потому что все эти бытовые проблемы заразны. Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится. Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» - и в момент похудеешь. Заждалась принца? Для начала полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях. И не ищи пути «к себе, к успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще. И КУПИ НОВЫЕ ТУФЛИ!
Зарегистрирован: 09 мар 2011, 22:26
Участий в СП:71
Сообщения: 1511
Баллы репутации: 22
Девчонки привет! Забежала на огонек! Глаз на названии зацепился. Вообще просмотрела несколько страниц! Все молодцы. Всех с отвесами. Я тоже худею, правда на большой каллорийности -2200 в день и за 2 недели отвес -3 кг. Это проста так -похвастаться, так как на марафон не успела записаться (вирус комп сожрал ), но мысленно я с вами.
_________________ П р о д а ю садовый участок 50 тыс. руб. Подробности здесь 8-917-40- восемьдесят восемь -757 Светлана
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 15:41
Участий в СП:35
Сообщения: 13695 Откуда: Ростовская обл
Баллы репутации: 303
Золушка писал(а):
И еще можно я для позитива ( не в тему конечно ) буду выкладывать мысли людей ....)если нельзя скажите не обижусь
ЭВЕЛИНА ХРОМЧЕНКО: Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми, потому что все эти бытовые проблемы заразны. Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится. Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» - и в момент похудеешь. Заждалась принца? Для начала полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях. И не ищи пути «к себе, к успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще. И КУПИ НОВЫЕ ТУФЛИ!
Здорово! Понравилось про туфли. Я не против такого позитивчика!
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Fjurella писал(а):
Девчонки привет! Забежала на огонек! Глаз на названии зацепился. Вообще просмотрела несколько страниц! Все молодцы. Всех с отвесами. Я тоже худею, правда на большой каллорийности -2200 в день и за 2 недели отвес -3 кг. Это проста так -похвастаться, так как на марафон не успела записаться (вирус комп сожрал ), но мысленно я с вами.
Почему не успела? Записываем. А как на большой калорийности такой существенный результат получила? Спорт?
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
...правда я не знаю где эта 106 школа 
), но мысленно я с вами.
Понравилось про туфли. Я не против такого позитивчика! 
