Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Мы тоже с мужем гуляли пешком 1,5 часа, правда без отягощения, так как Валерка захотел на папе сидеть.

_________________

у меня 7 км вышло за 1,5 часа. Я теперь сижу и даже двигаться не могу))) итак после пятницы попа-ноги болят, тут еще и нагулялась....

_________________

Наконец-то удалось поговорить со своим тренером. Получила рекомендации по питанию, а еще теперь есть возможность позаниматься на улице персонально с ним. Я прям очень рада)

_________________

Вер, а ты куда заниматься ходишь?

_________________

никуда, дома я. А с тренером договорились на улице у него есть некоторое оборудование, так что нужна только школьная спортплощадка.

_________________

Вера, расскажи как будете тренироваться на улице? Что за оборудование?

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

с петлями trx
Кстати, при занятиях дома очень не рекомендовал никаких дополнительных весов, кроме собственного. Никакого бега. Самая первая задача - восстановление после родов и укрепление суставов/связок. Про кардио спросила - рекомендовал прогулки по пересеченной местности, подъемы/спуски. Короче, никакого фанатизма пока. Но вот простым углеводам - бой и обязательно льняное масло утром.

_________________

Молодец Вера!!!
Я тоже с прогулки. ...3-4 спорт магазина осилила)))
Пока ничего интересного нет
Фляжки на 700 мл с поильником и крышкой в спортмастере за 350 нашла. Разных цветов


Tapatalk +Т9....

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Я продолжаю заниматься тренера не поменяла , но в принципе , не жалею )) девочка старается , много не объясняет , но главное технику ставит и нагружает со знанием дела)) у меня сейчас какой то жор открылся !!! Я никогда так не ела , это из за занятий силовыми так да? Постоянно думаю , что можно схомячить. Тренер говорит , что мне можно и даже нужно много есть .. Так ли это ? Или все равно надо высчитывать свой рацион и не выходить за пределы разрешенного ?


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

_________________
Поможем маленькой Самире! Требуется небольшая, но очень важная сумма! index.php?topic=109902.msg2178394;topicseen#new

льняное масло!? честно говоря не до конца понимаю в чем его обязательность!!!!?

_________________

Я постоянно жру...
Вечером просто с оглядкой ))) больше белка.
При силовых много ешь. Организм еще пару дней после тренировки работает, так что есть надо хорошо все время выходит ))) как раз следующая силовая через 2-3 подходит )))

Tapatalk +Т9....

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

льняное масло, это же омега-3 и 6 полиненасыщенные жирные кислоты, именно в соотношении нужном для мышцев

_________________

мы тоже с прогулки

_________________

Ты маньячно пашешь, тебе можно жрать

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!

значит это замкнутый круг ))) много ешь и много пашешь, другого не дано ))) я просто раньше вообще так никогда не ела !!!


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

_________________
Поможем маленькой Самире! Требуется небольшая, но очень важная сумма! index.php?topic=109902.msg2178394;topicseen#new

Кстати, похудашки. Супы смотрю никто не варит и не ест?

_________________

врач дерматокосметолог


услуги косметолога, помощь с подбором косметики!

ну ты же правильно ешь?
значит ешь! ))))
это же здорово!



по сравнению в Аленой - я на прогулку хожу)))
и до Лилиной планки в 4 мин мне как до Китая пешком

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Я без супов вообще никак . Сегодня вот борщец знатный вышел . Но читала у Саши браун , что суп , в принципе, бесполезная еда Питание должно быть чистым .. Рис , гречка , грудка и тд . Я так не могу (((


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

_________________
Поможем маленькой Самире! Требуется небольшая, но очень важная сумма! index.php?topic=109902.msg2178394;topicseen#new

я супы ем!
пусть хоть как считают
через день супы на столе и не такие уж бесполезные. гороховый например))) или овощной!

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

И я супы ем. Если и не полезные, то точно не вредные. Главное, минимум жиров и углеводов. Борщ, гороховый, чечевичный любим.