Оль! я знаешь, что подумала ты ж, наверное, ешь опять мало + учеба, вот и нет сил тренироваться. ну и не надо, не мучай себя, если не хочется или если после спорта не становится легче.

_________________

Вот думаю тоже к вам присоединиться, настала пора скидывать мои 15 лишних кило

И я вернулась в марафон. Все-таки отчитываться нужно, а то опять вес пошел вверх, хотя ничего криминального не кушаю. (((

_________________
Визажист - стилист. Фотограф. 8 989 95 94 460

а сейчас вспомнила, что я днем пила ром-колу (после вчерашнего пати в себя не смогла самостоятельно прийти  ) и на хоккее у мужа 3 раза мороженое откусила. вот, кстати, сейчас ужасно хочу есть 

_________________

у меню.
часов в 12 пельмени
часа в 16 полапельсина
часов в 20 несколько кусочков копченой колбаски
после 00 - пиво, сухарики, сыр

Наташк, у тебя пельмени каждый день  начинаю ругаться! и хотя в них в общем-то ничего страшного и нет казалось бы, но в магазинных обычно очень жирный фарш.

_________________

У меня все-таки радость маленькая есть. Объем талии стал 80, а в январе было 88.  Но вес практически не уходит - 3кг и все. 

_________________
Визажист - стилист. Фотограф. 8 989 95 94 460

А я сегодня решила, что мало двигаюсь, вспомнив 1 марофон, прогулялась пешком на 9 этаж. Не трудно, надо будет  опять вернуться к прогулкам по лестницам  и пешим походам на работу.
А еще возвращаюсь к питанию, в котором принцип: Съешь сегодня всё, что нужно, иначе вечером или завтра захочется того, чего нельзя. Ну и  завязываю с поглощением неограниченного кол-ва конфет, шоколада и мороженного. скоро лето ! :

_________________
До 17 числе без связи и интернета. Все вопросы можно писать в личку. Отвечу 17

а как твой вес сейчас? удерживаешь старый или плюс?
а я на пришла сейчас из спортклуба, ходила на степпере 1 час (обычно после тренировки 20-30 мин), так вот за час он показывает, что я поднялась на 256 этажей и чуть больше 500 ккал истратила. врет же да? хотя программа очень тяжелая была.

_________________

ой девочки, я похоже самоудалидась от совместного худения  стыдно, ругайте меня, но не получается у меня каждый вечер до компа доползать и отчеты писать, склероз, чтоб его придется, видимо, самостоятельно 

_________________
ПОМОГУ КУПИТЬ ПРОДАТЬ НЕДВИЖИМОСТЬ, ПОЛУЧИТЬ СКИДКИ ПО ИПОТЕКЕ
тел: 8937-47-27-086
Видеонаблюдение, Охранные системы, Спутниковое телевидение. Установка, обслуживание. Многомамкам скидки.

ДИЕТА БЕЗ ФИЗКУЛЬТУРЫ? ФИЗКУЛЬТУРА БЕЗ ДИЕТЫ?Статья2

Американский Колледж спортивной медицины (American College of Sports Medеcine) опубликовал результаты эксперимента по роли физической активности в борьбе с лишним весом. Испытуемые занимались довольно интенсивными упражнениями по 45 минут в день пять раз в неделю. Никаких изменений в рационе не производилось ради чистоты эксперимента. Спустя 16 месяцев МУЖЧИНЫ В СРЕДНЕМ ПОТЕРЯЛИ ПО 5 КГ, А ЖЕНЩИНЫ ПРИБАВИЛИ БОЛЕЕ ПОЛУКИЛОГРАММА.

Есть и другие исследования, свидетельствующие, что, во-первых, на мужчин и на женщин физическая активность действует по-разному, и, во-вторых, что без ограничений в питании, на одном только движении, мужчина, в принципе, похудеть может, а женщина – увы. Более того, спортивные занятия сами по себе способны вызывать повышение аппетита и соответствующее увеличение потребления калорий с пищей.

Следует ли из всего этого, что женщинам можно перестать напрягать тело и мозг по поводу физической активности и сосредоточиться исключительно на диетологической проблематике? НЕТ. Движение порождает гормональные реакции, которые помогают контролировать равновесие между «хорошими» и «плохими» эйкосаноидами. И если физически активный человек получает достаточно рыбы с ее основными жирными кислотами класса Омега-3, то сгорание жира сопровождается целым комплексом улучшений в состоянии здоровья, а жировая масса перераспределяется по телу более эстетично.

_________________
До 17 числе без связи и интернета. Все вопросы можно писать в личку. Отвечу 17

не знаю. У меня весы давано давно сломались, я их даже не достаю. Но судя по тому, что в бедрах и талии +3см, то явно и вес в+. Хотя жир же не тяжелый, думаю в кг не такая большая прибавка. Но я больше месяца ела много того , что есть не стоило. Думаю, что в течение месяца все исправлю 
мне смайл вот этот нравится : 

_________________
До 17 числе без связи и интернета. Все вопросы можно писать в личку. Отвечу 17

некорректное исследование - не сказано сколько потеряно жира и сколько нарощено мышечной массы, а так же не приведены объемы, ну и в принципе визуализация. уверена, что через 16 мес. и мужчины и женщины выглядели гораздо более привлекательно.
На фиг просто терять вес? Может у женщин стала более красивая линия бедра, высокие упругие  ягодицы, рельеф стал четче выражен, а живот площе... так имеет ли значение в данном случае прибавка веса в полкило????

_________________

Ирина, смысл статьи в том, что женщинам нужно не только спортом заниматься, но и за питанием следить. Их целью и не было показать нам сколько см убавилось, прибавилось. Я кстати, так же худея и занимаясь спортом, в один прекрасный момент обнаружила, что талия перестала уменьшаться, а начала увеличиваться, при этом бока и живот  были подтянуты.

_________________
До 17 числе без связи и интернета. Все вопросы можно писать в личку. Отвечу 17

но с этим, разумеется, никто и не спорит.

_________________

Отчитываюсь авансом, чтоб не наесть со стрессу кучу всего
Меня ужасно обстригли, теперь я похожа на Мерилина Мэнсона а ведь только успели волосы отрасти
Вобщем ела
11-30 овес вареный ложки 4, и много много сушеного батата (не ешьте это зло, оказывается очень калорийный и тяжелый), чай зеленый
17-00 3 мандарина, гречка, салат с морской капусты.
Усе.

_________________
По всем вопросам лучше звонить +7919 1528322
В сети бываю не очень часто

А я сегодня взвесилась  - 70 кг. Муж сказал, что на мне джинсы висят и это очень некрасиво. Но мне кажется, что они просто растянулись слегка 

_________________

ты чо это??? в вегетарианство ударилась?

_________________
В девичестве Белокуренькая Жозишечка

пост у Ольги:)

_________________

вот где в тебе 70 кг? такая стройнющая девушка!!!
А я тоже хочу 70, надо как-то собраться и сделать рывок на 5-6 кг, эх!

_________________