Всем доброе утро! Небольшой, но приятный отвесик - 500грамм Сегодня Завтрак: каша гороховая 160 грамм, куриная грудка 60 грамм 2 завтрак: кофе, фрутилад, творог 100г+варенье 30 г (куличи закончились ) обед: грудка куриная 180грамм, гречка 80грамм Ужин: терпуг 200 грамм Спорта не будет, сдаю машинку на небольшой ремонт, заранее паникую как же я без колес то
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
всем привет! у всех отвесы, а у меня нет ничего, все по-прежнему 69,8((( вчера была тренька в АМ, Раиса с отпуска вернулась, хорошо так погоняла... это я потом отужинала знатно))) опять с солью перебор - попробовала соленую говядину, сначала вроде когда ела показалось съедобно, но на половине кусочка поняла, что оч уж пересолено, даже для меня))) седня по плану йога в обед, после работы пойду в золовкин клуб))) по питанию все так же, у меня почесуха (как Алена говорит), чтобы посчитать рацион, но держусь...
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
Доброе утро!Что-то я начала про протеины думать. Так нужды нет, но бывают дни забот, когда правда поесть некогда: свои тренировки, тренировки у детей, и опять свои. Получается , что ем только утром и вечером. А учитывая то, что вечером есть уже почти отвыкла (и снова привыкать не хочу), только завтрак полноценный, в остальное время кефирно-хлебное кусочничество - кмк не лучший вариант, особенно после силовой. Вот и думаю: можно ли обед заменить послетренировочным коктейлем? Иногда? Или его следует как-то регулярно потреблять, каждый день? Вот ещё отсюда опять вопрос про пресловутое белковое окно. Вы успеваете в течение часа, как рекомендуют, его закрыть? Вот я, допустим, закончила силовую, иду на кардио минут на 40-60, потом душ-сауна, дорога домой, включающая забег в магазины.....проходит больше часа, почти 2(((( Как раз в этом случае коктейль поможет, да? Когда его в таком случае пить - сразу после силовой, перед кардио, или после кардио уже?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Юль, а ты в спортзал идешь не покушав? Мы с мужем после силовой пьем коктейльчик, в чемпионе оч хорошо взбивают, муж отдает бананы+протеин, платит за молоко (в клубе только 2,5%) и на выходе получает оч вкусный коктейль)))
Доброе утро!Что-то я начала про протеины думать. Так нужды нет, но бывают дни забот, когда правда поесть некогда: свои тренировки, тренировки у детей, и опять свои. Получается , что ем только утром и вечером. А учитывая то, что вечером есть уже почти отвыкла (и снова привыкать не хочу), только завтрак полноценный, в остальное время кефирно-хлебное кусочничество - кмк не лучший вариант, особенно после силовой. Вот и думаю: можно ли обед заменить послетренировочным коктейлем? Иногда? Или его следует как-то регулярно потреблять, каждый день? Вот ещё отсюда опять вопрос про пресловутое белковое окно. Вы успеваете в течение часа, как рекомендуют, его закрыть? Вот я, допустим, закончила силовую, иду на кардио минут на 40-60, потом душ-сауна, дорога домой, включающая забег в магазины.....проходит больше часа, почти 2(((( Как раз в этом случае коктейль поможет, да? Когда его в таком случае пить - сразу после силовой, перед кардио, или после кардио уже?
коктейль поможет, пить после кардио кроме того им можно заменить один из приемов пищи если не получается полноценно поесть
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 24 мар 2011, 15:35
Участий в СП:212
Сообщения: 2636 Откуда: Ф. Мир
Баллы репутации: 23
Всем привет! Девчонки, спасибо за слова поддержки и заданное направление. Вчера принялась за считалку ккал. Это так дисциплинирует, оказывается. По крайней мере в первый день ))) Вопрос: понятно, что для потери веса у каждого свой калораж в зависимости от веса, образа жизни и т.д. Моя программка насчитала где-то 2000 при выборе активного образа жизни (с моими мелкими можно, наверное, таким его обозвать, т.к. нет времени даже на просто посидеть на диване). Но мне кажется , что это многовато. Выбрала сидячий образ жизни, дает 1600. Хочу на это ориентироваться. Какого калоража придерживаетесь?
_________________ Я - Эльвира. Ко мне на ты. Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)
Зарегистрирован: 28 апр 2010, 09:46
Участий в СП:15
Сообщения: 1314
Баллы репутации: 14
на работе девочка одна сидит на диете Малышевой. Ей пришла посылка (заказала прям с сайта Малышевой) - коробка целая с готовыми завтраками ,обедами , полдниками и ужинами. На каждой порции написано колчество калорий (там рис с рыбой например). Достаточно только открыть, разогреть/разморозить в микроволновке и вуаля - обед готов. В сумме у неё выходит 800 калл в день. Когда я сказала , что я на 1300 - 1450 питаюсь, она сказала, что так я никогда не похудею).. Я в фк ещё правда хожу 3 раза в неделю на силовые групповые тренировки+ кардио минут 15.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Олюня писал(а):
на работе девочка одна сидит на диете Малышевой. Ей пришла посылка (заказала прям с сайта Малышевой) - коробка целая с готовыми завтраками ,обедами , полдниками и ужинами. На каждой порции написано колчество калорий (там рис с рыбой например). Достаточно только открыть, разогреть/разморозить в микроволновке и вуаля - обед готов. В сумме у неё выходит 800 калл в день. Когда я сказала , что я на 1300 - 1450 питаюсь, она сказала, что так я никогда не похудею).. Я в фк ещё правда хожу 3 раза в неделю на силовые групповые тренировки+ кардио минут 15.
тренер в пух и прах разнес эти диеты и нутрициолог тоже они все смотрели, составы и тп... мне еще зимой показывал-смеялся как на 800 похудеет, так потом и наберет... не всю жизнь теперь эти коробочки же жрать будет... для стольких силовых 1300 не мало?
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
Олюня писал(а):
на работе девочка одна сидит на диете Малышевой. Ей пришла посылка (заказала прям с сайта Малышевой) - коробка целая с готовыми завтраками ,обедами , полдниками и ужинами. На каждой порции написано колчество калорий (там рис с рыбой например). Достаточно только открыть, разогреть/разморозить в микроволновке и вуаля - обед готов. В сумме у неё выходит 800 калл в день. Когда я сказала , что я на 1300 - 1450 питаюсь, она сказала, что так я никогда не похудею).. Я в фк ещё правда хожу 3 раза в неделю на силовые групповые тренировки+ кардио минут 15.
Вы похудеете и получите привлекательные формы, а коллега - нездоровую дрыщеватую худобу и проблемы со здоровьем. Таковы мои ставки) Это я с утра статей начиталась))))) Лиля, я запеканку из льняной каши приготовила! Спасибо за рецкпт! Но ее таааак много получилось! её заморозить теперь надо или можно просто в холодильнике хранить? Думаю как раз, как ты и писала, дней на пять хватит
Я в последний раз наконец-то закрыла белковое окно сразу, как положена. Взбила дома творог с молоком и выпила в раздевалке. В идеале еще банан туда же, но у меня не было. Расскажите про танцы в субботу подробней. Куда идти, во сколько что с собой брать. Очень хочу на этой неделе попасть, тренировок мало получается( Не ожидала, что дети засопливят, одну заменила пилатесом, а восполнить не получается(
Я в последний раз наконец-то закрыла белковое окно сразу, как положена. Взбила дома творог с молоком и выпила в раздевалке. В идеале еще банан туда же, но у меня не было. Расскажите про танцы в субботу подробней. Куда идти, во сколько что с собой брать. Очень хочу на этой неделе попасть, тренировок мало получается( Не ожидала, что дети засопливят, одну заменила пилатесом, а восполнить не получается(
Ростовская 18Е, с собой удобную одежду,обувь и деньги Могу захватить от церкви, мы там с Лилей встречаемся
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Я в последний раз наконец-то закрыла белковое окно сразу, как положена. Взбила дома творог с молоком и выпила в раздевалке. В идеале еще банан туда же, но у меня не было. Расскажите про танцы в субботу подробней. Куда идти, во сколько что с собой брать. Очень хочу на этой неделе попасть, тренировок мало получается( Не ожидала, что дети засопливят, одну заменила пилатесом, а восполнить не получается(
Ростовская 18Е, с собой удобную одежду,обувь и деньги Могу захватить от церкви, мы там с Лилей встречаемся
Спасибо, было бы здорово. Во сколько? Около новой церкви с Лилиной стороны?
Я в последний раз наконец-то закрыла белковое окно сразу, как положена. Взбила дома творог с молоком и выпила в раздевалке. В идеале еще банан туда же, но у меня не было. Расскажите про танцы в субботу подробней. Куда идти, во сколько что с собой брать. Очень хочу на этой неделе попасть, тренировок мало получается( Не ожидала, что дети засопливят, одну заменила пилатесом, а восполнить не получается(
Ростовская 18Е, с собой удобную одежду,обувь и деньги Могу захватить от церкви, мы там с Лилей встречаемся
Спасибо, было бы здорово. Во сколько? Около новой церкви с Лилиной стороны?
около старой, в 8.35-8.40 примерно
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Юля, у меня запеканка 5 дней в холодильнике в нулёвой камере спокойно стоит, но я и замораживать пробовала - нормально потом оттаивает)))) Эльвира, Ростовская, 18Е, посмотри по дубльгису, найти тяжеловато))) там надо пройти через шлагбаум, пройти вдоль и за жёлтый ангар, увидишь 5эт. здание иди к нему, на углу фасада белая вывеска ди-данса))) форма - обычная подойдёт, я в кроссовках занимаюсь, Аня вот в чешках нормально себя чувствует, можно любую свободную одежду, не сковывающую движения, ну ты ж видела нашу фотку с прошлой субботы... с собой брать денежку, пробное занятие 150р, если хочешь абонемент сразу на 8 занятий, это разговаривать надо будет, официально стоит 1600р, но мы убалтывали и на меньшую сумму ой, Алена, уже написала, тереть не буду свой пост ))) около зелененькой церкви встречаемся тогда!