Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

ну вот на голени у меня мыщцы, жир не может быть таким твердым. И не уходят ведь никуда
и над коленками тоже мышцы. Я даже когда стройная была (50 кг), все равно область ноги над коленкой не нравилась толщиной (жира там точно не было)

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

Нагрузка на ноги, например, никогда не прекратится, накачанные мышцы убери еще попробуй

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

вот-вот)

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

У меня ноги довольно быстро "сдулись", квадрицепсы регулярными приседами с весами 20+ кг прокачаны были, ага, рельеф невооруженным глазом наблюдался...не гигантские, конечно же, но хороший такой заметный объем был, и что- за месяц полного покоя одни воспоминания остались)) ну это и нормально- объем мышцы соответствует нагрузке на нее, природу не обманешь)))

Всем привет)

_________________

Получила с херба посылку с орехами...вкуснота непередаваемая, собираю новую теперь)) Брала ореховый микс и макадамию, ооооочень свежие, у нас мне всегда чем-то "лежалым" пахнут, а тут...восторг полнейший, даже муж сказал, чтобы там заказывала, тем более, что цена примерно как у нас выходит, ну чуть дороже, может.
http://www.iherb.com/Now-Foods-Real-Foo ... 54-g/13619
http://www.iherb.com/Now-Foods-Real-Foo ... 55-g/38568

_________________

Римма, очень рада, что со здоровьем хорошо все)

Девочки, кто с привесиками- я с вами)))

На днях готовила быстрый, вкусный и довольно диетичный суп: на небольшом количестве оливкового масла слегка обжарить репчатый лук(мелко), потом туда же 70-100 г томатной пасты, затем залить водой, довести до кипения, и добавить морской коктейль (предварительно разморозив), соль, перчик по вкусу. Минут через 5-8 активного кипения супчик готов. Ооочень вкусно для меня)) Как вариант- к луку можно добавить болгарский перец соломкой. Укропчик при подаче уже. Рекомендую, в общем)))

_________________

Привет., белочка
Как общее самочувствие? Много гуляешь?

_________________

Римма, спасибо, самочувствие хорошее)) с гуляниями в нашей деревне сейчас не разбежишься, с территории комплекса только на машине выехать можно, кошмар...не знаю, как народ до остановки пешком пробирается...вместо дороги глубочайшие лужи со льдом по краям. В выходной пошли прогуляться и в магазин(метров 500, наверное, до него), пришлось вернуться и на машине ехать))) и смех, и грех))

_________________

ой, Лена, привет! все думала, куда подевалась, потом в др темке пост прочитала и успокоилась, ты почаще к нам заходи...
и я щас слопала целую тарелку своего ужина, а этот супчик с удовольствием бы навернула)))
мне седня голодно, вечно хочу есть((((

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

А ну да сейчас больно не разгуляешься ( Если только не приезжать в парк лесоводов на выгул, но тут уже никакой логики
Я тоже теперь редко гуляю, ходить-то мне терпимо, но по весне алкаши повылазили, некоторые какого-то фиолетового оттенка

_________________

Я тут, читаю вас всегда))) помогаете мне совсем уж не расслабиться, ага.
Лиль, а есть хочется- так у тебя нагрузки ого-го )) ну и непривычно тебе на такой низкой калорийности, наверное)

Римма, ну раз повылезали мужчинки эти, приключений жди)) а если серьёзно - поосторожнее будь, пожалуйста.

_________________

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

Лена, спасибо, я и не хожу теперь . Не только мужиков стало много, а женщин пропитых Мне вчера не понравилось как на меня 2 дЭушки из нашего подъезда отреагировали. Одна из них все лето в прошлом году к Эдику прибегала занять немного денег, представляю куда и как он ее послал, у нее зуб на нашу семейку затаился, иной раз думаю: может и хорошую школу жизни я в детстве получила , если что, и у меня во взгляде такой фашист мелькает

_________________

Римма, не могу себе тебя с таким взглядом представить, честно...но это хорошо, наверное, что ты умеешь так. Я блин тюфяк тюфяком, типичный тепличный ребёнок, несмотря на то, что тётка великовозрастная уже, и это в жизни порой очень мешает. Не хочу, чтоб детки такие были, надо с этим что-то придумывать))) ну да не в эту тему тема, конечно.

_________________

по питаю сегодня:
5.00 вода 200мл
7.20 кофе 200, яйцо 45г, курфиле 50г, хреновина 10г (ага ,задорно я сегодня день начала), хлеб отрубной 20г
10.00 апельсин 165г, чай 200мл
12.00 плов 200г, помидор 70г, чай 200мл
15.00 творог 150г, чай 200мл
16.50 курфиле 100г, салат помид-капуста 120г
19.00 творог 150г, кефир 200мл
воды 2л, днем весь чай травяной (пацанам 3л заварила, вместе выпили )

джилл
челлендж

_________________

Лена, ой ну скажешь тоже
Кто тётка великовозрастная?????? Ты себя так не называй , договорились ? И паспорт мне не показывай
Некоторая тепличность она очень нужна, это не тюфякизм развивает, а уверенность в себе

_________________

Внешность очень даже привлекательная,сама видишь,как мимо тебя не могут пройти молодые люди Как то одна тетя доктор сказала,что девушкам и женщинам надо обязательно кушать красное мясо,имелась ввиду говядина,а у тебя я вижу рыбку и немного творожка.Римма,крема для лица и у меня нет))))Я все-равно забываю им пользоваться,сейчас мажу лицо маслом какао,не оставляет пленки и комфортно,приходи на работу ко мне,ты недалеко живешь,я тебе принесу кусочек(или кусок )его надолго хватает.

Вот такая информация по куриным сердечкам,если это правда)))Это отсюда "SPARTAfood"
ПОЛЬЗА КУРИНЫХ СЕРДЕЧЕК

Вот ведь бывает, поглядишь на небо – а оно пронзительно-голубое, мельком взглянешь на солнце – а оно сияет ярко и на душе так светло и радостно, особенно, если перед этим супчика мясного поесть, да с потрошком. Мы ни в коем случае не хотим обидеть вегетарианцев, потому просить их не читать эту «вкусную статью», ведь тема нашего разговора – польза куриных сердец. Итак, мясоедам посвящается
Состав
Если использовать язык сухих фактов, то необходимо констатировать, что в состав куриных сердец входят:

Витамины:

витамин А 0,08 ‰ - промилле - значит одна тысячная доля (или 1/10%)
витамин В1 0,3 ‰ - это 20% суточной нормы человека при потреблении 100 г продукта
витамин В2 1,1 ‰ - это около 60% суточной нормы
витамин В6 0,3 ‰ - это 15% суточной нормы
витамин РР 4,3 ‰ - это около 35% суточной нормы

Минералы (в 100 граммах продукта):

калий - 260 мг
фосфор - 178 мг
натрий - 94 мг
магний - 19 мг
кальций - 10 мг
железо - 5,6 мг
цинк - 3 мг
медь - 0,307 мг
марганец - 0,054 мг
присутствуют также кобальт, молибден и хром;

Аминокислоты:

изолейцин;
лейцин;
валин;
лизин;
метионин и некоторые другие;

Пищевая ценность:

белки - 15,8 %
жиры - 10,3 %
углеводы - 0,8 %
калорийность - около 159 кКал

Свойства

Сердце вообще, и куриное – не исключение, является мышечным органом, а значит, в нем много протеинов, достаточно витаминов, минералов и аминокислот. Сердечные белки низкокалорийные и легко усваиваются и это первый, находящийся на поверхности довод в пользу куриных сердечек.

В необходимости и пользе для нашего организма витаминов и минералов, входящих в состав данного субпродукта, не возникает ни малейших сомнений, и этот вопрос прекрасно освещен в большом количестве источников. Вместе с тем не часто встречается информация о действии на наш организм структурных элементов белков (аминокислот), из которых «построено» сердце. Чтобы возместить этот пробел, достаточно сказать лишь о некоторых полезных свойствах куриного сердца, которыми этот продукт обязан присутствующим в нем аминокислотам.

Так благодаря изолейцину употребление в пищу куриных сердечек позитивно влияет на синтез гемоглобина и, опосредовано, на гармонизацию уровня сахара в крови. Валин и лейцин, совместно с тем же изолейцином являются источниками энергии и способствуют восстановлению мышечной ткани; лизин способствует синтезу гормонов и ферментов, обладает противовирусным действием и поэтому очень полезен в период реабилитации, о чем еще будет сказано ниже. И это далеко не весь спектр полезных эффектов, получаемых в результате «сердцеедства».

я сердечки готовить, наверное, не умею, они у меня все время жесткие какие-то, приходится перекручивать, зато желудки куриные от "птичьего двора" - прям на ура у нас))) но пока не покупаю, чего лишний раз мужа раззадоривать )))
я вчера сама в пол11го отрубилась, так хорошо - выспалась))) а то у меня обычно утро вторника добрым не бывает)))
вчера на треньку втроем ходили, Анютка с большим удовольствием пошла и с хорошим настроением, только все равно выдергивала меня из зала 3 раза (попить-пописить), так что я толком не потренировалась, зато Ритка такая окрыленная ходит - ещё недели 2 назад ныла мне, что у неё ничего не получается, что она самая новенькая, все уже такие прям хипхоперы, а она непоймикто, и вот вчера ей девочки сделали замечание, что у нее уже вообще все круто получается и тренер хвалила, и на видео ее на первый план поставили, вот ! короче, у нас все хорошо)) но попец у меня ещё с субботы все крепнет и крепнет, с трудом передвигаюсь, думала вчера прокачаюсь легче будет, но не судьба)))))
сегодня то же питание, но без орехов, и ещё мне оч понравилось сочетание жаренного адыгейского сыра и земляники, опять заморозку достала, буду вечером баловаться))) по кбжу 1430/32/32/36
из спорта только йога
вода+иван-чай = 3л

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Tatiana Vladimirovna, спасибо, интересно, не зря я их так люблю.
Сегодня на весах все еще плюс от субботы
Завтрак: перловка 150 грамм, бедро куриное 50 грамм
2 завтрак: кофе, фрутилад, запеканка 140 грамм
обед: перловка 100 грамм, бедро 190 грамм
полдник: йогурт
ужин: кальмары
Спорт: или кроссфит или сайкл, плюс бег

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной