А, кстати. Ко мне, видимо, так никто и не присоединился упражняться по ТТапп? Я 10 дней делала до больницы, сегодня возобновляю

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax

а я думала-куда ты Рузанк пропала..что случилось? все хорошо теперь??

я б с удовольствием. но мне нельзя, млин. спину начала лечить.

_________________

С Санькой в больнице лежали, поставили аллергический бронхит. Сказали кушать только кашку)))))

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax

А что со спиной? Есть же специальная зарядка, укрепляющая.
Просто у меня мануальщик хороший есть, я его на тему спины и упражнений постоянно мучаю вопросами, может, подскажу что путёвое.

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax

ох как фигово...
давайте держите пока диету, подрастет чуточку-все пройдет, не переживай!!

спасибо. если что обращусь))
со спиной у меня после родов начались проблемы. сейчас обострение. начали лечение. поэтому нельзя пока нагрузки всякие.

_________________

Кстати лишний вес дает еще нагрузку позвоночнику. Мне мой мануальщик сказал, что мне нужно весить 65, не больше.
А на сегодня у меня 66,7. Так что 2 кг это все-таки мой план-минимум на ближайший месяц.

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax

начну отчет.
З - чай, бутер из лаваша армянского, половинки яйца и крабовой палочки, 2 кусочка дыни
О - кусочек курицы, 2 кусочка дыни, чай, половинка сушки
П - каша манная, кусочек курицы, салат помидоры-огурцы-масло, чай
У - опять немного мяса, катык, чай
ПУ - все в разное время))): маленькая репка, 2 дольки грейпфрута, чая пару стаканов, 2 яблока, 1 морковка)

день получился мясно-овощной. чувствую эту курицу буду еще пару дней есть)))

_________________

отчет за 2 дня))
З - чай, бутер с маслом, 2-3 сушки с маслом
2-й З - 3 яблока маленьких
О - булгур, кусочек курицы, капустка маринованная
У - морковка, яблоки
бокал вина

З - кофе с сахаром, 2 сушки, бутер из лаваша с краьовой палочкой
О - спагетти с соусом, капуста маринованная

_________________

что-то мне эти упражнения никак не даются
я пока лентяйничаю, занимаюсь по 8 минут в день, на ютубе есть комплексы пресс за 8 минут в день и т.д., я на пресс, ноги, ягодицы и на растяжку делаю, каждый день что-нибудь одно

отчетик по еде:
6.30 чай и 1/2 вак-беляша
10.00 чай и 2 печеньки, кусочек арбуза
13.00 жаренная картошка с грибами

_________________

всем привет ..тоже начну свой марафонец .. маааленький такой на месяц  завтра день Х.. (надеюсь отъезд мужа поспособствует уменьшению поедаемого  )..
у когото увидела в подписи - до нг осталось 2 мес. и 16 дней.. так меня это отрезвило.. совсем же мало 

_________________
предложите плиз купон на скидку в Мвидео. на ваших условиях

тел. 89один96025семь20.
доча - 23.08.2007
сын - 05.01.2015

я чет не отчитываюсь. забываю. но в выхи опять расслабилась. деть болеет((((
с понедельника опять буду начинать. теперь точно цель - НГ)

_________________

у меня тоже новая цель, до 19 ноября скинуть 2 кг, ограничусь в еде в первую очередь, что-то у меня нет никакого настроя  спортом заниматься, осень, настроение чет не очень и ленюсь, как всегда 

_________________

Я тоже все ленилась,а почему,не могу я на "длинные дистанции" "бегать".
Для меня прошлой зимой 30-40 дневные спринты оптимальны были.
И,ужаснувшись внешнему виду в джинсах,и увидев страшную шесть на весах,я пожалуй,открою спринт вечером. Надеюсь,модератор раздела не забанит.

О, как откроешь, кинь ссылку, я тоже побегу)))))

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax

меня тоже позови в спринт, ок? мне как раз за месяц надо скинуть лишнего

_________________

и я)))
значит начинаю не с понедельника, а со вторника)))))

_________________

Элл, у нас марафонов и спринтов уже выше крыши - открывай здесь - смысл плодить загибающиеся темы.

_________________

и потом, сейчас середина октября - ты же спринт хочешь на сколкьо мес? 2-2,5 как раз НГ - эта темка и была рассчитана до нового года., точнее до окнца ноября, чтобы потом сделать прям спринт спринт на 21-28 дней и "шлифануть" лишнее.

_________________