Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

Гг, моему массажеру 9 лет и 30 кг весу в нем, тоже прыгает еще)) Ору правда я, а не он при этом

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

чёт прикинула я тут, больше чем четверть веса ведь я скинула))) почти две Софии))))

_________________

ну я примерно так и ползла до дивана, борясь с головокружением, быстро правда оклемалась, посидела,минут через 10-ть уже почти человеком была))
меня кстати начинало раза три подташнивать, я сбрасывала скорость и пульс до 150-155, типа отдыхала)) потом нагоняла по новой.
Ну не померла, значит мой организм может выдержать такую нагрузку, учитывая мой вес, возраст и то, что я в спортзале лет 10-ть назад последний раз была.

ну похудеть-то точно же хочешь? какой план действий?

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

170 много(
у меня 130
не бегаю,только хожу.темп максимально быстрый 7,5
многие на нем бегают

и я не бегаю, это я так шагала с нагрузкой под наклоном)) причем скорость была 4,2 максимальная. Мой организм видимо офигел, что я его заставила .опу с кресла поднять впервые за 10-ть лет))

при наклоне 15
шагаю 4,5.
но ихмо мое,дорожка это разогрев

я как раз лет десять назад на элипсоиде скинула первые 10 кг., потом в спортзал пошла. Сейчас у меня на спортзал времени физически нет, поэтому мне подумалось, что я могу же попробовать повторить тот опыт, все лучше чем ничего. Тем более тренажер есть в наличии и есть куда его поставить.

Не знаю, я в растерянности, что выбрать. Скорее всего буду уменьшать порции

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

попробуй йогу, особо калории там не сжигаются, т.е. потребности в доп.еде вроде как не должно быть, но меняется структура и состав тела.
там нет таких больших нагрузок, я наоборот выхожу с занятий (полные 2 часа занимаемся) отдохнувшая, с приливом сил.

Я на йоге не могу выдержать некоторые упражнения-трясет прям. На ногу присаживаюсь. Что не получается - делаю с полотенцем, это про растяжку. Все йога сочетает в себе -очень нравится мне.

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

зачем? меня ходьба устраивает.
У меня проблемы с едой, мне их надо решить, а не тело строить

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

гг, только что в тему попалось

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

ну похудение и тело - вещи неотделимые
хотьба - особо ничего не даст, только как кардио, как разминка

мне и надо кардио и разминку.
у мну гипертония, варикоз и прочее
а худеть я буду корректируя питание, сто раз уже повторила)
мне не надо красивое тело, оно и сейчас красивое, мне надо всего лишь меньший вес

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

у меня тоже сосуды, варикоз, геморрой и куча прочих проблем.
поэтому для себя решила, чтобы не быть развалиной (уже возраст начал давать о себе знать), мне лично нужна именно йога, т.к. с её помощью работа внутр.органов отлаживается, тело все становится более здоровым.
я не пропагандирую, просто предложила)

а я для себя решила, что ходьба на свежем воздухе очень полезна для здоровья))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Мне кажется йогой нужно заниматься долго чтоб организм начал работать слаженно и все выполнять не сразу получается (у меня например). хотя я не регулярно хожу на групповые занятия.

_________________


Тел. 8-917-три41-7 два-два 8

согласна с Натали, тело надо оздоравливать, каждый день вижу в фитнесе 2-х женщин лет за 55, очень полных, они на эллипсоидах по часу занимаются, потом еще на аквавэробику ходят, такие молодцы искренне восхищаюсь ими, надеюсь их упорства им надолго хватит
а у них очевидно и варикоз и гипертония и еще куча проблем

_________________
По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру
9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной