По табличке отдельные продукты...
а если сама готовлю - тоже уже писала- взвешиваю сырые продукты, воду, и рассчитываю в готовом продукте по пропорции- 4 месяца скурпулезно считала
сейчас знаю просто уже - в среднем  беру...

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

49-50. Точно не знаю, весов нет.



Куда вот ей худеть. У меня тоже рост 158 см. У меня цель остаться при этом весе, я склонна к полноте, набираю быстро. В мае, например, я весила 58-59 и не влезала ни в одни брюки, называется пожила у родителей 2 недельки. И подтянуть все хочу. Мышцы все рыхлые, еще не нравится как ягодицы висят 

_________________

Я тоже сладкоежка. И в последнее время начала черносливом заменять сладкое. Чай пью с черносливом иногда, вместо конфет.
Насчет каши с утра я согласна. Только у меня проблема в другом, я могу есть с утра, только готовить с утра каши мне лень. Я спать люблю  , и просто встать и приготовить кашу для меня сложно, я лучше что-нибудь готовое съем. Надо, конечно, как-то это перебороть.

_________________

ага, присоединяюсь, вы оч. красивая

))

а может с вечера приготовить кашку, а утром её чисто подогреть

_________________

а лучше скороварку)) чтоб с утра кашка была. Гульназ, я раньше тоже могла целой шоколадкой позавтракать. но потом ввела правило, всё сладкое только после основной пищи, например, каши, или творога, или чего-то подобного)) тогда и сладкого естся меньше.
А еще я смотрела как-то передачу про похудение, и там говорили, что фрукты нельзя есть натощак, они не дают энергию мышцам, как каша. т.е. рекомендовали сначала есть каши, и только потом фрукты.

_________________

Вот сейчас тоже думала, может с вечера начать кашу готовить на утро. Как там гречку готовят без варки? Кипятком заливают? Или все-таки надо потом варить?

_________________

можно не кашу, н-р яички вареные. я , бывает, овощи и фрукты слегка добавляю на завтрак..

супер нямнямка)

Душу не травите  Скороварку я хочу очччень. Но сейчас на это нет денег. У нас финишная прямая до конца месяца по ипотеке намечена. Так что какие то траты другие исключены. Я ее хочу после НГ, если конечно будет закуп еще.
Мужа тоже надо приучать кашей завтракать. Тоже пытается худеть, пока за месяца 3-4 ушли 5 кг всего, и то кг туда-сюда ходит.

_________________

ну вы девочки наговорили тут с утра))сходила. дополнила свой утренний план-отчет реалиями жизни))
пйду кофейку перед сном попью жуть, как хочется  ))

таким способом я делала гречку в кефире, интересно получается. Но с утра я люблю тепленькое, а кефир особо не погреешь  и еще яйца с утра для меня слишком тяжелая пища.

_________________

тогда самое то чтобы с вечера приготовить 

_________________

Яйца для меня вообще пища тяжеленькая. С утра так вообще. Можно, конечно, всмятку попробовать. А если пюре картофельное поесть с утра? С оладушкой печеночной? Или все-таки каши лучше?

_________________

ты по системе питаешься? каши ведь после 12 нельзя, кроме гречневой. поэтому я делаю с утра молочную кашу. правда, без сахара.

_________________

лучше наверно чтоб белок и клетчатка была?

а если только белок?

Да. По системе. Про каши знаю, после 12 только рис и гречка на воде. Я все каши готовлю на воде. У сына аллергия на молоко, а я просто равнодушна к молоку. Люблю каши с маслом.



Значит, лучше все-таки кашу?
Я просто пюре сделала на ужин и оладьи печеночные. Сама не поела. Думала с утра поем. Эх, все-таки я так и сделаю, наверное, завтра. Просто настроилась уже. А каши с завтрашнего вечера начну готовить. Хотя мы у родителей будем, так что каша будет свежесваренная с утра. Папа после операции, с утра обязательно кашей завтракает. Как приедем, попробую начать готовить с утра, если уж не получится, то с вечера, заранее.

_________________

у меня тоже в основном получается три основных приема пищи, ну и пару перкусов бывает, в основном это фрукты.. разгружаться я не могу(( у меня от голода начинаются жуткие головные боли, а сидеть целый день на яблоках вообще считаю вредным для желудка творог в таких количествах и без ничего (сметаны и сахара) тоже не съем..
сегодня я почти молодец:
з-кофе половинка огромной овсяной печеньки
о-салат капустный, два блинчика с мясом и пирожное школьное
у-плов, позже немного тушеной стручковой фасоли и цветной капусты
физ.нагрузка- сходила таки на каланетику, дааавольнааая как слон