Скачай прогу диетаонлайн. Весы нужны кухонные- все что готовишь взвесила, потом все что себе в тарелку тоже взвесила. Калорийность продуктов есть на сайте. Я полгода на считалке просидела, первые пару недель муторно, потом привыкаешь
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
Смелая, может рано ещё, чтоб прям всё ушло? Потихоньку пойдёт дело, я думаю. Рекомендации по еде стандартные: больше белка и правильных углеводов из овощей, круп, фруктов, дробное питание, чтоб голода не чувствовать. Но на гв почему-то с особым удовольствием едятся неправильные углеводы в виде печенок, блинчиков и тортиков), до сих пор помню как в роддоме ночью шла к столу и хомячила печеньки. Муж мешками передавал:) Я вчера схватила 2 пакетика с кофе "Худеем за неделю". Ничего не поняла про него( Думала, это как доп к обычной еде, может особо низкокалорийные.....А нет, мощный такой состав по калориям и бжу, и пишут "заменяет приём пищи". Выпила чашку после обеда. Правда, чувсто сытости, даже пережора. Но потом началась жуткая изжога, вот только ночью прошла. А вы что-нибудь из подобного спецпитания пробовали? Понравилось?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Девочки, сайт ДиОн уже 2 дня у меня не грузится(((( вообще засада, ничего посчитать не могу((( уже подумываю на калоризатор уйти, но на ДиОне все мои рецептики Юля (фрилайф), что за программка ДиОн? где её скачать, чёт поискала не нашла, есть такая да? Юля (Январина), я делаю запеканку и в неё же вишню или смородину утапливаю, готовлю в СВ с переворачиванием
Девочки для телефона полно программ для подсчета калорий Я пользуюсь Calorie counter, есть еще Lifesum (считывает продукты по штрих коду) эти БЖУ считают, можно рецепты забивать Сегодня вес все еще на месте 77,7 По плану: завтрак: гречка 150 грамм, фин крисп +12 г рикотта+баклажаны вяленые 10г 2 завтрак: кофе обед: гречка 100 грамм+печень куриная 120 грамм полдник: йогурт спорт: сайкл ужин: не знаю, планировала рыбу не успела вчера приготовить жуткий недобор по калориям (примерно 800 не хватает), на 2 завтрак пойду в буфет может будет творожная запеканка Ну и всем ДОБРОЕ УТРО!
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Я сколько раз пробовала калоризаторы для телефонов - не пошли у меня, там просто запаришься пока вобьешь свой рецепт ((( но попробовать стОит, мало ли - вдруг понра)) Сегодня даже по радио сказали, что сидящим на диете можно не беспокоиться за привесы - типа их не будет, т.к. луна убывающая, организм не запасается калориями))) так что где наши отвесы? у меня каких-то -100г, несмотря на 7,5 часов сна))) и вчерашний супер-спортивный день с идеальным питанием))) План, попытаюсь с калорийностью)))) 7.00 - перловка (50г в сухом виде), кетчуп 10г, кофе с мол, хлебцом и шоко 20г - 385кк 10.00 - яблоко 185г, мандарин 45г, банан 145г - 230кк 12.00 - кешью 50г - 300кк 14.00 - овощанка, зелчай - 215кк 16.30 - зелчай с дю-тортиком 265г - 265кк 18.30 - кофе с мол и белк. батончиком - 200кк 20.00 - ветчина ИВ 100г, морская капуста 150г - 200кк итого 1795кк по бжу не знаю по спорту - в обед йога воды 2л
Лиля,я не почувствовала разница между программой на телефоне и сайтом, удобно всегда под рукой Жду жду отвесов У меня вчера была супер-тренировка на руки, кажется повредила сустав на локте слегка, на гравитроне (((
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
Январина писал(а):
Смелая, может рано ещё, чтоб прям всё ушло? Потихоньку пойдёт дело, я думаю. Рекомендации по еде стандартные: больше белка и правильных углеводов из овощей, круп, фруктов, дробное питание, чтоб голода не чувствовать.
Вот и я так же питаюсь, а ничего никуда не уходит.
Зарегистрирован: 16 июл 2011, 16:42
Участий в СП:231
Сообщения: 2573
Баллы репутации: 105
На месте кормящего организма я бы тоже прям так сразу все запасы не отдавала) У меня при гв только рос вес (но питание конечно жуть какое было), после года начала питание исправлять, плюс ребенок еще год кормился - и пошел вес вниз. Лиля, я видимо прочитала твои мыли раньше, чем ответ: в духовке запеканка творожная с ягодами) А морскую капусту какую ешь? Я её очень любила раньше, но ела в виде готовых майонезных салатов, или в масле. Она в каком-то более приемлемом диетическом виде есть в продаже?
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 12:46
Участий в СП:237
Сообщения: 4979 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 82
Юль, которая фрилайф, ты ж высокая? Вот 76 твои на тебе не видятся никак. Ты сколько вообще хочешь весить?)) Я вот 55 хочу, блин, к апрелю-маю)) но ничего для этого не делаю((
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Юль, ещё как есть))) в виде салата "дальневосточного", бывает двух видов на 12кк на 100г и на 65кк на 100г ))))) на 12кк - прям оч трудно найти, но мне и на 65кк очень даже нравится)))) у меня такая капуста дома не залеживаеся, я люблю, муж любит (раньше правда ему надо было в виде салата ещё + яйца+ майонез - сейчас и без всего лопает), и младшую за уши не оттащишь )))
Про ГВ и постройнение, девочки не урезайте калории хотя бы до полугода ребёнкиного, подождите, пусть вес хотя бы будет тот же (ну урезать мучное, чтобы вес не рос), а потом вот увидите - после полугода ребенкиного и на ПП вес пойдет вниз
Зарегистрирован: 14 окт 2010, 11:02
Участий в СП:25
Сообщения: 8984 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 36
я на гв наоборот худела еще, и потом до 3 лет реб стройняшкой была, а за последний год ужыс ужыс.. застряла на 70 и ни туда ни сюда(((( минус 5 кг за 2 месяца в итоге.... хнык..
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Триша, я несколько раз за историю прилично сбрасывала и набирала снова. Последняя успешная попытка, после которой вес держался полтора года, была как раз из рода небыстрого снижения веса. -10 кг за полгода пп (73 старт, 63 итог). С осени спорт подключила(тренажерка), калории считала, сейчас не считаю- тренер план питания составляет, стараюсь соблюдать, вес потихонечку уходит.
Основные принципы - углеводы и фрукты с утра, днем овощи, медленные углеводы и белок, вечером преимущественно белок. Выбирать продукты с низким гликемическим и инсулиновым индексом(гугл в помощь). В идеале, не менее 5 приемов пищи...по весу 250-300 г, не больше. Сейчас питаюсь дробно и вижу результат) но надо сказать, что из-за стола встаю без чувства сытости, приходит попозже оно. Это не напрягает, поскольку есть можно часто)))
Зарегистрирован: 14 окт 2010, 11:02
Участий в СП:25
Сообщения: 8984 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 36
Elo4ka писал(а):
Триша, я несколько раз за историю прилично сбрасывала и набирала снова. Последняя успешная попытка, после которой вес держался полтора года, была как раз из рода небыстрого снижения веса. -10 кг за полгода пп (73 старт, 63 итог). С осени спорт подключила(тренажерка), калории считала, сейчас не считаю- тренер план питания составляет, стараюсь соблюдать, вес потихонечку уходит.
Основные принципы - углеводы и фрукты с утра, днем овощи, медленные углеводы и белок, вечером преимущественно белок. Выбирать продукты с низким гликемическим и инсулиновым индексом(гугл в помощь). В идеале, не менее 5 приемов пищи...по весу 250-300 г, не больше. Сейчас питаюсь дробно и вижу результат) но надо сказать, что из-за стола встаю без чувства сытости, призодит попозже оно. Это не напрягает, поскольку есть можно часто)))
да, я начала считать калории, дробно и правильно питаться, спорта пока немного, так- зарядка скорее) спасибо темке рецептам, девочкам и их полезным ссылкам) теперь вот еще ловлю хорошую цену в менделеев, но что то никак, они мне уже даже не звонят)) полгода пытались продать карту) теперь вот думаю- если у меня садик в сипайлово- работа на иремели- может уже после сада ехать в королев и не париться...
77,7
