Предлагаю новый марафон до 2 ноября.
(начнем прямо сейчас, желающие к сентябрю еще подтянутся)

Все участники пишут свои баллы по понедельникам (и вес по желанию)
Правила подсчёта баллов:
1. За каждый день рационального питания дается 5 баллов (от 1 до 5 баллов в зависимости от "правильности")
2. За каждые 30 минут специальной физнагрузки 1 балл
3. За каждый сброшенный сантиметр (грудь, талия, бёдра, живот на уровне пупка, ляжка) 10 балов (за набранные - минус 10 баллов)
4. За каждые сброшенные 100 грамм участник получает 5 баллов (за набранные - минус 5 баллов)
5. За запись в теме участник получает 1 балл в день.
6. За запись еды (пищевой дневник) 1 балл в день.
Суммируем баллы по этим 6 пунктам раз в неделю и пишем результат в табличку.

тут список участниц (можно самим себя вносить)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... li=1#gid=0

Серые будни: как бороться с осенней хандрой

Правило №1: ни при каких условиях не отказываться от занятий спортом

Правило №2: проводить выходные активно, польза 14-часового сна — иллюзия

Правило №3: пить много воды

Правило №4: как проснуться с утра - 3 элементарных упражнения из йоги

Правило №5: слушать любимую музыку в машине

Правило №6: Не так важно где, важно как. Постарайтесь организовать себе день эффективной работы вне офиса

Правило №7: слона проще есть бутербродами. Разделите крупные задачи на небольшие

Правило №8: не позволять мелочам превращаться в угнетающий вас огромный объем работы



Отправлено используя Tapatalk

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Вот 1 правило тяжело соблюдать
Надо вытаскивать себя собираться и ехать в зал
А как придешь туда-то вытащить)) часа три спокойно убиваются и энергия и настроение есть не смотря на погоду за окном
Еще бы кто нибудь дома готовил еду после тренировки-вот было бы идеально уже)))

Tapatalk

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Я помню (когда ходила на танец живота ) возвращалась домой пешком, и такой кайф чувствовала , прям как после секса)))


Отправлено используя Tapatalk

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

У меня традиционный трехдневный вечерний зажор.
Почему традиционный) потому что после нескольких дней нормального питания и небольшого минуса, наедаюсь вечером, не могу сдержаться. Так и набрала свои кг- шаг вперед, два назад.

_________________
Мои вязаные игрушки

Если традиционный зажор, то может заранее подготовиться к нему?) готовить незажорную еду, ну еще какие меры принять , чтоб зажор не был критичным. Пожрала, но не поправилась)


Отправлено используя Tapatalk

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

я помидорок купила))) вкусно)))
а другое лень готовить)

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)

Аналогично

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Да) бывших алкоголиков не бывает)

_________________
Мои вязаные игрушки

Такс! Так не пойдет! Быстренько взяли себя в руки и вернули свой вес обратно)


Отправлено используя Tapatalk

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Альбин, готовиться наверное можно только не покупая ничего)

Дело не столько в продукте, сколько в его количестве. Стоит только начать и все) конца краю нет.
Получается можно только вообще не есть ничего.

И чего заедаю....

_________________
Мои вязаные игрушки

Иногда моральное спокойствие важнее веса, но надо чтобы зажор был изредка, а не постоянно


Отправлено используя Tapatalk

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес

Скажем нет зажору)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

ппц и у меня крышеснос орехами
ггг коллективный зажор

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

вот и я про тот зажор, есть не хочу, нет аппетита, просто ем потому что оно есть
в зал не хожу, но люблю просто гулять, но после работы дома приготовил-поел а на улице уже темно, идти гулять страшно
спасает любимая работа, пока два раза в неделю, и настроение поднимает и как физнагрузка здорово, видимо надо её увеличивать,но это на след год уже видимо

я заметила, что после капустного салата жуткий жор нападает(((
у меня от пары прибавленных грамм паника начинается, не хочу обратно то что ушло, а вес паразит так и топчется на месте уже несколько месяцев два кило туда сюда болтаются, думаю организм что ли привыкает и не даёт больше скидывать, а мне наааадо оооочень и активную физ нагрузку пока нельзя

_________________

Лиля хотела спросить у тебч( как обычно))))) ты батончики почем покупала, ?? я в пятницу в звездном купила за 180 р вроде вкусный и вроде нет))) но мне так плохо было после него, я половину и то съела!

_________________
 

из наблюдений када "очень надо" вес вообще не уходит)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

_________________

в лаборатории силы квесты по 120р, если с айхерба заказывать, то около 80р выходят
мне с них не плохо, а лучше б было, а то хочется всю коробку схомячить... блин.. когда Георгий уйдет ужееееее

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Купила сейчас и не знаю как это есть))
Голодная после тренировки сижу и смотрю на пачку. Батончик этой же фирмы уже схомячила-очень вкусно

разобралась=кинула в снежок 2 чайн ложки, нямка
Tapatalk

Употреблять в пищу отруби советуют с основной пищей, добавляя их в приготовленные блюда, но также и вне приема пищи, разбавляя молоком, кефиром и йогуртом. Рекомендуется кушать их 3 – 4 раза в день (50 грамм). Совсем другой порядок включения в рацион отрубей у людей, страдающих ожирением, норма продукта, может быть увеличена, даже вдвое. Если вы решили попробовать отруби первый раз, то необходимо начать с 1 – 2 чайных ложек в течение недели, что даст возможность кишечнику к ним привыкнуть. Также одновременно с приемом продукта, профессиональные диетологи прописывают добавку к рациону в виде миндального ореха, что избавит ваш организм от проблемы нехватки цинка. Чистка организма от шлаков и токсинов, процесс снижения холестерина в крови – еще одни немало важные функции, которые выполняют отруби.
Для тех людей, которые желают воздержаться от приема тяжелой пищи на ужин, стакан йогурта, перемешанного с отрубями Matti – идеальный вариант, который насытит организм и утолит чувство голода. Противопоказания к употреблению: острый гастрит, язвенные болезни, колиты.

_________________
А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)