Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Девочки, привет! Я с вами потусуюсь немного. Хочу опять скинуть ненавистные полтора кг, они снова прилипли к мне ((
В общем так. Хочу: - выпивать не менее 2 л воды в день. - ежедневно гулять минут по 40 хотя бы (не смейтесь, у меня такой сидячий образ жизни, что при нем пешие прогулки - уже физкультура). - держаться среднесуточных 1200 ккал Пока хватит.
Сегодня неудачный для отчета день, конечно - загульная суббота) Съедено 1750 ккал, БЖУ: 17-29-34 выпила 1750 мл воды, 250 мл отвара шиповника, но потом 450 мл вина и в итоге водобаланс (спецпрограммка) показал жалкую картинку (( Гуляла 1 час
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 26 мар 2010, 17:56
Участий в СП:16
Сообщения: 6174
Баллы репутации: 83
Худею или точнее,пытаюсь это делать,молча. Вот нашла:
" С каким фитнес-тренером следует немедленно расстаться 15.11.12 | «Худеем правильно» Решили, что не созданы для фитнеса, и уже готовы с ним распрощаться? Не торопитесь! Может, вам надо расставаться всего лишь с одним человеком из мира спорта – вашим тренером.
1. Он (она) по-отечески (по-матерински) ласково, но безжалостно требует: «Еще один подход (отжимание, тяга штанги, скручивание)! Давай-давай, ты же хочешь избавиться от живота!» А вам неудобно отказать: что люди вокруг подумают? Что вы немотивированная на похудение рохля?
Причина. Тренер из бывших спортсменов, гонка за результатом, а еще лучше рекордом – для него норма. Он не понимает, что для многих людей фитнес – род досуга, способ улучшить здоровье и самочувствие, а не ухудшить их.
Простить или расстаться? Для вас занятия уже стали каторгой, а разве нормальный человек ходит на каторгу добровольно? Что тут думать? Конечно, бежать!
2. Иногда он (она) огорошивает неожиданными рекомендациями: «Есть надо только перепелиные яйца, в куриных не тот белок», «Не пей кефир – воду задерживает». Всех ложных убеждений не перечислить, но их легко опознать по одной примете – они конек только этого инструктора.
Причина. Ложное утверждение случайно совпало с личным опытом человека и запало ему в душу.
Простить или расстаться? Если на тренировки вы ходите с удовольствием, то пусть говорит! Но при случае попросите назвать первоисточник: откуда он это узнал? Кто это установил?
3. Гоняет клиента на взвешивание до и после тренировки, трактуя результат (изменение веса) как положительный (похудательный) эффект занятия.
Причина. Человек пришел из спорта, в котором приняты весовые категории (борьба, бокс). И, кстати, если это так, то похудательными методами он, искренне заблуждаясь, может считать те, которыми сгоняют воду (сауна, жесткие нагрузки).
Простить или расстаться? На весах нам нельзя зацикливаться, вставать на них раз в неделю вполне достаточно. И вообще, гораздо большее значение, чем потеря граммов, для нас имеет изменение объемов – груди, талии, бедер. Короче, если увернетесь от взвешиваний, то можно остаться.
4. Запрещает пить воду во время тренировки.
Причина. Спортивное прошлое. В большом спорте практикуют этот прием, когда, тренируя выносливость, проводят урок в более тяжелом, чем обычно, режиме. А жажда даже обычную нагрузку превращает в тяжелую.
Простить или расстаться? Расстаемся! Нам вода нужна, без нее жир не горит.
5. На тренировках одно и то же, одно и то же…
Причина. Профессиональная несостоятельность.
Простить или расстаться? Конечно, второе!
6. Не разрешает есть до и после фитнеса.
Причина. Для него в этом мире все устроено просто: хочешь похудеть – не ешь!
Простить или расстаться? Однозначно разбегаться. Не надо деформировать наше пищевое поведение, нам его, наоборот, выправлять надо.
7. Почти презирает за игнорирование пищевых добавок и прочих чудес фармакологии.
Причина. Такое наблюдается у бывших и действующих бодибилдеров. Для них прием специальных препаратов – дело само собой разумеющееся.
Простить или расстаться? Если признает за вами право ничего не глотать, то тренируемся дальше.
8. Пытается вдохновить: «А вот я голодала, когда понадобилось срочно сбросить вес!»
Причина. Личным опытом мы все делимся охотно.
Простить или расстаться? Расстаться, пока на плохое не уговорила.
9. Сажает на жесткую «проверенную» диету.
Причина. Или сама (сам) на ней сидит, или см. п. 6.
Простить или расстаться? Зачем нам неминуемые после диеты срыв и прибавка? Разбегаемся!
10. Упрямо настаивает на своем: «Делай только так, а не иначе!»
Причина. Человек закрыт для восприятия новой информации – отсюда ортодоксальность, авторитарность.
Простить или расстаться? Как? Вы еще не сбежали?
11. Не учит строить тренировки самостоятельно. Как если бы диетолог вместо того, чтобы объяснять, что значит правильно питаться, просто давал бы раз за разом шаблоны рационов.
Причина. Желание «подсадить» клиента не себя, тянуть и тянуть с него деньги.
Простить или расстаться? А вы как думаете?
Евгений БЕЛЯНУШКИН, диетолог, спортивный врач; Анна
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
О! я так рада Авроре и ее 1,5 кг (через 2 недели она скажет, что сбросила их и опять исчезнет)))) но пок аона будет с нами иотчеты будут мега-информативные.
а я двоечница в выхи - вкусная еда и алкоголь. сегодня было много спорта, но вечером гр 100 тирамису + 2 шок конфеты вместо ужина.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Я уже куда-то дела 0,5 кг, и это после вчерашнего отрыва, когда я съела 460 г (почти полкило!) роллов. На деле это немного - один ролл весит 30 г, т.е. я съела 15 штучек, но если вдуматься, это ведь полкило! Опять убеждаюсь, что мой неконтролируемый рацион тянет тыщи на три калорий, и это ужасно. Все просто: меньше жрать, особенно сладкого. Но как?) Недавно читала про Арету Франклин, она рассказывает: За последнее время я сбросила 85 фунтов, и это оказалось не так уж и сложно. Надо лишь убедить себя в том, что не умрешь от голода,и если съешь один хот-дог вместо двух. Когда мой доктор сказал, что для того, чтобы похудеть, мне достаточно отказаться от кока-колы и шоколада, я поначалу ему просто не поверила.
Вот откажись я от шоколада, и все было бы гладко. Но я кидаюсь на сладкое каждый день, потому что устаю
И еще я сейчас поправила инфу о себе в настройках водобаланса, и он уменьшил мою норму до 2,1 в день. Ура))
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Аврора писал(а):
Homa писал(а):
а я двоечница в выхи - вкусная еда и алкоголь. сегодня было много спорта, но вечером гр 100 тирамису + 2 шок конфеты вместо ужина.
Ирин, ты пробовала хоть денек все взвешивать? Если нет, попробуй, а! И посчитай калории. Мне так интересно ))
Взвешивать да. Считать не люблю. Все проги левые. Я им не верю. Считают неверно. И типа я ем при нормальном режиме меньше 1800 ккал, а я уверена что ем гораздо больше. Я могу записывать, что я и делаю постоянно, а ты мне хоть раз посчитаешь сама?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 03:13
Участий в СП:3
Сообщения: 6302 Откуда: Hansestadt Hamburg
Баллы репутации: 19
Нее, мне не настолько интересно )) Я уверена, что это действенный способ - считать. Но самой. Думала, если попробуешь, вдруг втянешься )) Калоризатору вполне верю, мне он подходит )
_________________ Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...
Доброе утро! Что–то я в выходные как–то не так питалась Но. Муж ушел на работу, старший сын в садик, и я предоставлена сама себе в плане питания, никому готовить разносолы не надо, младший пока баночками питается, а значит, никаких соблазнов)) правда, я сегодня не высрпалась, так хочется чего–нибудь сладкого спороть(( ну и вес, конечно, не порадовал, как бы к пятнице выйти на показатель предыдущей пятницы?
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
