да, про воду тоже актуально  2 литра не могу никак осилить

_________________

Я что-то не считала как ты по жирам
но все ем обезжиренное- молоко 0,5%, творог 0,2 или 2%
с мяса срезаю весь жир
когда варю бульон - в холодильник, на следующий день - снимаю кругляши жира, если есть
А вообще статья правильная
надо мясо до 100-150 грамм в день, расщепляя мясо сжигаются жиры
жарю все на соевом соусе
масло только ложка утром растительное и иногда капельку в квашеную капусту
но я так жестко сидела полгода
сейчас принцип тот же
кашу по утрам ем 100 грамм - на воде, без масла
вспомню еще напишу
я не считала по жирам белкам и углеводам

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

жиры есть  еще в печенюшках, кексиках, сдобе
позволяю себе только пряники с отрубями
иногда ( по праздникам - пироженое картошку- но оно к сожалению очень калорийное)
есть надо медленно - насыщение правильнее будет
ни в коем случае не запивать пищу холодной водой- чтобы она не эвакуировалась из желудка

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

хлеб берем бородинский или любой другой , желательно ржаной, правильно ржаной редко встречается

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

ну вот у меня сегодня получилось, что основные жиры в каше овсяной и мясе... каша только на воде без сахара и масла. мясо без жира, говядина... 150 г в день достаточно или это минимум?

хлеб сама пеку, но больше 30% ржаной муки не кладу - не пропекается. сейчас пока хлеб после 12 не ем.

я вообще в шоке сегодня, не знала, что каши настолько калорийны, особенно гречка  :-\

а нежирный кефир я не могу пить - кислятина страшная....
на днях творог купила, и только дома увидела, что он 7% жирности... буду трескать завтра утром

_________________

эх, только выдалось полчасика тишины и покоя, а поболтать не с кем 

_________________

как ты калории считаешь?
Правильно считать так- в 100 граммах сухой гречки 318 ккал(например), а 100 гарммах сваренной гречки - в 3 раза меньше , то есть приблизительно 106 ккал, калорийность макарон надо делить на 2
короче в среднем 100 грамм каши содержат 100-110 ккал
100 грамм щей- 25-40 ккал
жирные наваристые супы- 60-85 ккал на 100 грамм
Наверное ты неправильно считала

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

Мясо - 150грамм минимум в день

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

у меня наоборот, я больше пью. а самое печальное - пью много ночью((

_________________

говядина постная 148 ккал на 100 грамм
свинина постная 137
цыпленок грудка - 86
индюшка грудка 84
минтай 45
мойва 159
семга 186
треска 56

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

а я на диетеонлайн забивала, там сразу всю раскладку выдает.

вот, например, за сегодня 

_________________

о,  у меня треска в морозилке, завтра приготовлю.

а как определить, постное мясо или нет? 

_________________

Чисто внешне- с жиром или без

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

хм, интересно. в твой табличке в говядине гораздо меньше калорий, чем в моей  я жир убираю всегда.

_________________

Ну вот там не так считают немного, видимо
в ряженке в 100 граммах 85 ккал
а ты посмотри на баночках как пишут
а все остальное приблизительно то же
вообще-то говорят- считайте только по одному источнику- не кидайтесь в разные дебри
организм умный - как посчитаешь - так и будет расходовать-
проводили эксперимент- давали людям шоколад - говорили низкокалорийный - 100 ккал на 100 грамм - никто не поправился (на самом деле был обычный шоколад 560 ккал)

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

мне бы такой шоколад 

ладно, заморачиваться не буду. 

_________________

самое главное - соблюдать общие принципы-
радовать разок в неделю себя-
легко воспринимать все
с удовольствием все делать
и превратить это в норму жизни- это тяжелее...

_________________
Все мы родом из детства

Собака - это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл

тогда можно кушать все что угодно, а вслух произносить желаемое количество ккал

_________________
ЧУДО - ДЕЛО РУКОТВОРНОЕ

в норму - да.... надеюсь, что выйдя на работу не начну всё подряд сжирать 

_________________

испекла наполеон, очень хотела попробовать, но оставила на утро, буду уторм балдеть 
Вера, у меня к тебе вопрос.. хочу хлебопечку, но вся в сомнениях.. ее появление тебе мешает худеть или нет?