Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Чарли писал(а):
Лиля, а расскажи подробнее про эту треню? Там в начале разминка? насколько интенсивная?
очень интенсивная - 25-30 минут разминка, потом 15-20 минут силовая оч интенсивная, на сколько помню по 3 подхода по 25 повторений на каждое упражнение, потом 10-15 минут растяжка
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Всем доброго утра Лиль, ты наш идейный предводитель во всем. Вот так надо всех на путь истинный ставить, а не по кафешкам "стройнеть"/зачеркнуто ходить (ЭТо я про себя, если что )
я тоже хочу на боди-пауэр )))) И от меня недалеко, но пока никак(
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Девочки, кто ходит в тренажерку, подскажите, правильным ли будет такой график: пн, ср, пт - силовые упры на пресс и ягодицы вт, чт - калланетика сб,вскр - выходной Силовые будут выполняться с грифом 3 кг (пока есть только такой) или гантелями по 2 кг (в зависимости от упр-я).
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Римма писал(а):
Всем доброго утра Лиль, ты наш идейный предводитель во всем. Вот так надо всех на путь истинный ставить, а не по кафешкам "стройнеть"/зачеркнуто ходить (ЭТо я про себя, если что )
спасибо, Римма, но я и по кафешкам не прочь походить )))
Зарегистрирован: 11 июл 2010, 12:42
Участий в СП:165
Сообщения: 9149
Баллы репутации: 332
Лилия писал(а):
Римма писал(а):
Всем доброго утра Лиль, ты наш идейный предводитель во всем. Вот так надо всех на путь истинный ставить, а не по кафешкам "стройнеть"/зачеркнуто ходить (ЭТо я про себя, если что )
спасибо, Римма, но я и по кафешкам не прочь походить )))
Глядя на себя в зеркале , понимаю, что мне в кафешки нельзя ))) Я скачала эту самую бодипауэр, и пошла наращивать свои мешочки с камнями (они у меня вместо гантелек )
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Lianella писал(а):
Девочки, кто ходит в тренажерку, подскажите, правильным ли будет такой график: пн, ср, пт - силовые упры на пресс и ягодицы вт, чт - калланетика сб,вскр - выходной Силовые будут выполняться с грифом 3 кг (пока есть только такой) или гантелями по 2 кг (в зависимости от упр-я).
Я не тренер. Могу спросить в среду у своего Но точно думаю что он скажет один выходной делать или в среду а другой в воскр Или еще как- но не вместе. Каланетика насколько помню тоже сильная вещь -у тебя чисто кардио получается не будет -а это плохо. После силовой на след день кардио обычно ставят
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Девочки, кто ходит в тренажерку, подскажите, правильным ли будет такой график: пн, ср, пт - силовые упры на пресс и ягодицы вт, чт - калланетика сб,вскр - выходной Силовые будут выполняться с грифом 3 кг (пока есть только такой) или гантелями по 2 кг (в зависимости от упр-я).
Я не тренер. Могу спросить в среду у своего Но точно думаю что он скажет один выходной делать или в среду а другой в воскр Или еще как- но не вместе. Каланетика насколько помню тоже сильная вещь -у тебя чисто кардио получается не будет -а это плохо. После силовой на след день кардио обычно ставят
Tapatalk
спасибо, пересмотрю еще раз тогда график. Да, кардио нужно, но обуви нет нормальной, прошлогодние зимние кроссы убились
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
вот что надумала: пн - силовые вт - кардио+растяжка ср- калланетика чт-выходной пт- силовые сб-кардио+растяжка воскр - выходной
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Сейчас подумаю
Смотри Сама как живете по уклад своему Мы по пятницам в гости или кафе ходим так что я пятницу стараюсь освободить да и после работы отдыхать хочется Можно так еще Пн: каланетика Вт: - Ср: силовая Чтв: кардио+растяжка Птн: - Сб: кард+ растяжка Вскр: силовая
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
не, мы домоседы) а вот в сб и воскр иногда можем уехать в район, а там проще всего кардио выполнять. Спасибо) Может калланетику пока уберу. ПОсмотрим на состояние
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Для меня это еще ночь))) Последнюю неделю старший болеет и не ходит в садик, мы стабильно просыпались в 11 часов Сегодня насильно заставила себя встать в 9 и детей еле разбудила, нужно уже возвращаться к нормальному режиму.
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
я тоже рано встаю (в 6.15, но просыпаюсь только когда с собакой гуляю), и сразу заниматься спортом для меня смерти подобно) Лиль, у тебя такой сильнейший внутренний настрой, просто браво.
Девочки, кто ходит в тренажерку, подскажите, правильным ли будет такой график: пн, ср, пт - силовые упры на пресс и ягодицы вт, чт - калланетика сб,вскр - выходной Силовые будут выполняться с грифом 3 кг (пока есть только такой) или гантелями по 2 кг (в зависимости от упр-я).
Девочки, кто ходит в тренажерку, подскажите, правильным ли будет такой график: пн, ср, пт - силовые упры на пресс и ягодицы вт, чт - калланетика сб,вскр - выходной Силовые будут выполняться с грифом 3 кг (пока есть только такой) или гантелями по 2 кг (в зависимости от упр-я).
Почему силовые только на пресс и ягодицы?
Потому что лень ) а так среди упражнений есть такие, где задействованы и многие другие мышцы , но основные усилия направлены на проблемные места.
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Девочки, кто ходит в тренажерку, подскажите, правильным ли будет такой график: пн, ср, пт - силовые упры на пресс и ягодицы вт, чт - калланетика сб,вскр - выходной Силовые будут выполняться с грифом 3 кг (пока есть только такой) или гантелями по 2 кг (в зависимости от упр-я).
Почему силовые только на пресс и ягодицы?
Потому что лень ) а так среди упражнений есть такие, где задействованы и многие другие мышцы , но основные усилия направлены на проблемные места.
Проблемные это где жир или где мышцы нужны? Жир локально не сжигается. Дополнительный мышечный объем на пресс тебе наверное не нужен. Попа увеличится только вместе с бедрами, оно тебе нужно?
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
Подружка писал(а):
Лиль! !! Так рано?! А спать когда ложишься? Или дневной сон есть)))
Tapatalk
я очень мало сплю и мне этого мало ((( я ни разу не жаворонок, но вот могу только в это время - в пол9го я должна быть уже на работе, если с утра не позанимаюсь - я труп с давлением ниже плинтуса ((( сейчас вот буду по вечерам на этот БП ходить, может утро след. дня смогу спать спокойно и потом не ходить дохлой мухой... я хочу сказать, что я не из-за фигуры занимаюсь, а больше для здоровья, мне врач ещё говорит растираться полотенцем, меня хватает на контрастный душ на минутку и все... т.е. тут не сила воли, не внутренний стержень - а тупо - жить захочешь - завертишься)))
Вот так надо всех на путь истинный ставить, а не по кафешкам "стройнеть"/зачеркнуто ходить (ЭТо я про себя, если что 
)
)
Сегодня насильно заставила себя встать в 9 и детей еле разбудила, нужно уже возвращаться к нормальному режиму.
