У: в 19:00 кызыл эремсек (красный творог), чай
Щас муж принес вино с шоколадкой. Фужер красного сухого, 3 кусочка сыра (со спич.коробок), 1 мал.квадратик шоколадки (убрала ее от греха подальше в морозильник до завтрашнего утра)

_________________
Я - Эльвира. Ко мне на ты.
Два сыночка (10) и лапочка-дочка (14)

з - творог, кофе с м/с
о - гречка с котлетой, чай с мармеладкой
у - чечевичный суп с фрикадельками
  яблоко

_________________

в итоге за день:
8:00 - вода, вода и кардио 40 мин (30 бег на элипсоиде, 10 - степпер)
9:30 - яичница из 2 яиц с хлебом и докторской колбасой, кофе с мол, 2 ст.л. варенья
11:30 - запеченная айва. Прчием хорошо так запеклась, чуть ли не до карамели, я поставила 4 штуки и забыла надолго)))) вкусно, даже горячая.
12:30 - 2 вафли, млин 
13:30 - семга на пару без соли, гречка со сл маслом, салат из салатной смеси "белая дача" и оливки с лимоном, кусочек хлеба.
15:30 - шоколадный батончик 50 гр
17:30 - 2 айвы
19:30-20:00 - половина блина с мясом, миска салата свежего с бальзамиком + оливки + рыба на пару.


я поела 7 раз пипец 

_________________

ну что думаете? много углеводов да? за счет айвы и шоколадки и вафель да?
вот так я почти всегда ем и много и часто.

_________________

Я здесь, отчитываться вчера времени не было, но питалась правильно.
Вчера вес был 64,1 (-0,4), сегодня взвеситься не успела, рано утром на работу убежала.
8-00: стакан горячей воды, киви
9-00: овсяно-кукурузная каша с брусничным джемом, банан
11-00: батончик облепиховой пастилы, плавл.сыр снежок
14-30: гречка с фасоль романо и куриной печенью, руккола, 2 шок. конфеты
17-30: несколько мягких ирисок
19-30: блюдце тушеной капусты с мясом, маленький кусочек черн. хлеба с фетаки, травяной чай с земляничным вареньем, у мамы после работы.

_________________
89174три49999
Бутик модной детской одежды и обуви Малыш'ОК
СП рюкзаков Ma!dP!ax

ужина полноценного в итоге так и не случилось, работала вечером, перед сном попила кефир с медом..очередной раз поняла, что кефир не мое. чтото потом с желудком непонятное происходило..днем сегодня взвесилась, - 500 гр...т.е. они у меня гуляют туда сюда, то приходят, то уходят..65,5

Честно, много. Я не могу есть так часто, у меня организм устанет переваривать. Редко бывают такие дни в праздники, когда много и часто ешь, ощущение такое, что желудок постоянно в работе.
Заставь себя не есть между основными приемами пищи.

сегодня
завтрак - не успела
обед      - салат морковка корейская, 117 гр горбуши))(в столовой взвешивают), попорции капусты тушеной
ужин    - гречка с лечо(немного)
перед сном может полстакана молока будет..снова плохой рацион у меня..

я как раз хочу перейти на частое питание, но порциями поменьше раз в 2,5 часа, потмоу что если я ем толкьо обед и ужин и завтрак - там и порции будут еще больше.
Ладно, будем думать дальше.

_________________

жиров не многовато – яичница, колбаса, они очень жирные? вафли заменить фруктами)) сказала я, напекшая шоколадных кексов и конечно их попробовавшая)) я завтра поищу рацион на котором прилично так похудела, целыми днями ела, каждые 2 часа, но пл чуть–чуть...

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

у меня если редко з,о,у потом обязательно срыв после ужина) голод за день накапливается.

везде же.пишут, что организм надо постоянно подкармливать, чтобы он чувства голода не испытывал и не стремился запасы делать. Поэтому надо часто кушать и понемногу.

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

А  вечером после  голода приходит дядя Жор - начинаю жрать все подряд!
А вообще нужно есть 4-5 раз в день, но порция должна быть примерно 200 гр (примерно 1 стакан), я хорошо похудела, когда ела по 4 ст.ложки любой еды каждый час.

_________________

Я так пробовала, но организм реально против. Не успевает переваривать. Но все люди разные, годов подобрать то, что подходит индивидуально.

это точно, все разрые, это общие рекомендации. У меня муж четко ест всегда – з, о, у, в перерывах по разу пьет чай, часа через 2 после завтрака, с 2 печеньками, и часа через 2 после обеда – с небольшим кусочком шоколада)) а у меня только завтраков три штуки, сперва кофе, потом.чай с кашей или творогом, потом фрукт какой–нибудь..

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

Привет всем! Сегодня -100 гр. (63,5)
З - чай с 1 кусочком кекса, каша гречневая
О - овощи
П-котлета 1 шт, и доела за ребенком 2 ст.л. макарошек
У-котлета с овощами в 17.30
Сейчас пойду хомячить яблочко)))

_________________

У меня наверное завтра вообще сброса не будет. Чувствую себя бобиком.  утром была в Икее поела медальоны грибные   потом пила пила много,кушать особо не хотелось, надулась вообщем, завтра точно вода задержится.
А такие хорошие планы сутра были 

_________________
Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет... Коко Шанель

Такие все молодцы
я одна видимо ем жру как слон
как взять себя в руки???

Регина, весна же, скоро лето, присоединяйся 

_________________
Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет... Коко Шанель

Надо, Света, надо
в понедельника начну, в выхи вроде как гости намечаются, придется много готовить и соответственно есть