Всем доброе утро! Вес на месте и это хорошо! Сегодня: 1 завтрак: пшенная каша 100г, сырник без муки 40Г 2 завтрак: хлебец dr. korner - 10г, капучино, творог 80г, джем 20 г обед: запеченное бедро индейки - 150г, капуста тушенная - 100 г полдник: яблоко 230 г ужин: протеинчик Спорт: кикбокс
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Девочки, кто бегает..зимой в чем бегаете? в смысле обуви? кросы утепленные какие то?
надо трейлы с гортекс мембраной
Меня тоже этот вопрос интересует. С одеждой и обувью я определилась, но у меня другая проблема, как защиты горло от холодного воздуха? Я дышу часто ртом, наверное это не правильно, что то типа балаклавы спасет или нет?
я стараюсь вдох делать носом, выдох ртом, когда тяжело дышать только носом
_________________ Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам
Девочки, кто бегает..зимой в чем бегаете? в смысле обуви? кросы утепленные какие то?
надо трейлы с гортекс мембраной
Меня тоже этот вопрос интересует. С одеждой и обувью я определилась, но у меня другая проблема, как защиты горло от холодного воздуха? Я дышу часто ртом, наверное это не правильно, что то типа балаклавы спасет или нет?
Я когда-то вела активный образ жизни, бегала ))) так вот, чтоб защитить горло от холодного воздуха надо кончик языка приподнимать к нёбу, холодный воздух проходя через преграду-язык согревается, и горло не охлаждается. Кто меня научил уже не помню, с детства знаю это, когда легкой атлетикой занималась, зимой так бегала
_________________ И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес
Мне кажется, если бегать постоянно, температура воздуха снижается постепенно , и горло закаляется. Я видимо, не бегун, мне так странно наблюдать девушек, приходящих в тренажерный зал только ради часа бега на дорожке. Скучно же, лучше на аэробике поскакать. И еще они тренажер надолго занимают))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
elf писал(а):
Мне кажется, если бегать постоянно, температура воздуха снижается постепенно , и горло закаляется. Я видимо, не бегун, мне так странно наблюдать девушек, приходящих в тренажерный зал только ради часа бега на дорожке. Скучно же, лучше на аэробике поскакать. И еще они тренажер надолго занимают))))
Они же перед теликом или в наушниках. И тепло не надо одеваться. Бегут в удовольствие. Водичку попивают
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
elf писал(а):
Мне кажется, если бегать постоянно, температура воздуха снижается постепенно , и горло закаляется. Я видимо, не бегун, мне так странно наблюдать девушек, приходящих в тренажерный зал только ради часа бега на дорожке. Скучно же, лучше на аэробике поскакать. И еще они тренажер надолго занимают))))
Ну, я в дни кардио по часу на дорожке с уклоном до 15 хожу со скоростью 3.5-5 км/ч по часу, тоже раздражаю кого-то, наверное)) По жиросжиганию, мне сдаётся, моя эта треня эффективнее аэробики будет)) Ну и тренера слушаю, он же программу разрабатывает)
Вес 56.3 сегодня, вроде перестал падать, я прям рада очень. На выходных темпа поднялась, и боли сильные, есть не могла толком. Вчера на узи съездила и к хирургу своему, выписал 6 препаратов, ем горстями- не хотца очень повторно на стол попасть(((
Лена, здоровья Вам, берегите себя. Меня бегуны удивляют, а не раздражают, если, правда, они не на всех дорожках))) жиросжигание не зависит от занятия, только от пульса, имхо.
Зарегистрирован: 01 фев 2011, 13:17
Участий в СП:48
Сообщения: 1998
Баллы репутации: 99
Девочки, спасибо большое, буду стараться.
Про пульс согласна(хотя не так давно читала, что это один из крупных мифов))), у меня на аэробике и при беге по-любому выше моего расчетного коридора будет, в пределах 125-140 точно не удержится. Так что индивидуально все, да))
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388
Баллы репутации: 5
Ну, я три раза в неделю занимаюсь в зале, и еще один день бегать в зале не хочу, до этого всегда бегала только летом, а в этом году тянет продолжить несмотря на холода. Еще про эль карнитин хотела сказать, пью уже года 3-4, раньше покупала в бутылочках по 0,33 Л в одной бутылочке 1200-1500 мг лькарнитина, сейчас пью концентрированный в 100 мл 10000мг лькарнитина, бутылки по 500 мл и 1л, одна порция 20 мл, но мне хватает 10, заниматься становится на много легче, из зала уходить не хочется. От концентрированного эффект больше нравится.
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Галинка писал(а):
Ну, я три раза в неделю занимаюсь в зале, и еще один день бегать в зале не хочу, до этого всегда бегала только летом, а в этом году тянет продолжить несмотря на холода. Еще про эль карнитин хотела сказать, пью уже года 3-4, раньше покупала в бутылочках по 0,33 Л в одной бутылочке 1200-1500 мг лькарнитина, сейчас пью концентрированный в 100 мл 10000мг лькарнитина, бутылки по 500 мл и 1л, одна порция 20 мл, но мне хватает 10, заниматься становится на много легче, из зала уходить не хочется. От концентрированного эффект больше нравится.
спасибо за отзыв! я вчера первый раз попробовала, 2700 мг, разовая порция в жидком виде. На занятии не устала, сил было явно больше.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:55
Участий в СП:247
Сообщения: 20259 Откуда: Уфа-центр
Баллы репутации: 353
Альбина$ писал(а):
Я когда-то вела активный образ жизни, бегала ))) так вот, чтоб защитить горло от холодного воздуха надо кончик языка приподнимать к нёбу, холодный воздух проходя через преграду-язык согревается, и горло не охлаждается. Кто меня научил уже не помню, с детства знаю это, когда легкой атлетикой занималась, зимой так бегала
этот прием, прижимать кончик языка к верхнему небу, еще дыхание облегчает, его советуют при одышке
_________________ думай, что думаешь (с) Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 16:16
Участий в СП:153
Сообщения: 21886 Откуда: Сипайловосити
Баллы репутации: 235
Elo4ka писал(а):
Девочки, спасибо большое, буду стараться.
Про пульс согласна(хотя не так давно читала, что это один из крупных мифов))), у меня на аэробике и при беге по-любому выше моего расчетного коридора будет, в пределах 125-140 точно не удержится. Так что индивидуально все, да))
А я верю в пульс. Если на тренажере низкий -вообще не устаю. Как в коридор вхожу-темп поднимаю-сразу чувствую работу мышц. На тренажерах я слежу за пульсом. На силовой тренер мне специально переменные нагрузки дает. Дыхалку восстановить бывает некогда. Максимальная работа и нагрузка. Потом только отдых. Зато как хорошо то потом. Час выдержал силовой и прям собой гордишься))) хоть что то получается.
Tapatalk
_________________ А вы заметили,что любой спор в инете это соревнование в скорости печатания)
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
всем привет! У меня привес аж в полкило - овулька и 4 часа сна.... план на сегодня: 7.00 - перловка с кетчупом, кофе с хлебцом - 300кк 10.00 - яблоки, зелчай - 165кк 11.30 - кешью - 210кк 13.00 - овощанка с индейкой, зелчай - 265кк 16.30 - дю-тортик, зелчай - 310кк 18.30 - остатки овощанки и дю-тортика, кофе с батончиком - 265кк 21.00 - салат из св овощей, кефир, хлебец - 85кк итого 1600кк бжу 28/26/46 по спорту - с утра 11ая силовая БР, пешочком за день 3 км воды 2 литра и чуть больше лечиться продолжаю - сверх коридора чаванпраш, вчера еще ацц с сахаром было ((
всем привет! у меня тоже небольшой привес, перед КД Сегодня: завтрак: пшенная каша 100г, фин крисп + Филадельфия 20 г+баклажаны вяленые 10 г 2 завтрак: кофе с молоком и больше ничего не успела взять (есть мясная пюрешка Тема, придется ее слопать) обед: куриная грудка+куриное сердце - 150 г, свекла вареная - 150 г полдник: яблоко 250 г ужин: протеин спорт: сайкл, пойду сгонять лишнюю воду
_________________ По всем срочным вопросам СП пишите пожалуйста по номеру 9177пять91954 - Суббота, воскресенье - выходной
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:03
Участий в СП:873
Сообщения: 21272 Откуда: Уфа, к-р Искра
Баллы репутации: 220
нет, Оль, перепсиховала, не могла заснуть нас на пятницу позвали на свадьбу, муж вчера пошел на мальчишник, ну и мне пришлось укладывать мелкую, а я болею, кашляю, я даже с ним разговаривать не стала, позвонила спросить когда домой придёт - он выпендриваться начал, я бросила трубку... и смотрела передачу про Дюкана до часу ночи )))))
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475 Откуда: Солнечный
Баллы репутации: 88
Лилия писал(а):
нет, Оль, перепсиховала, не могла заснуть нас на пятницу позвали на свадьбу, муж вчера пошел на мальчишник, ну и мне пришлось укладывать мелкую, а я болею, кашляю, я даже с ним разговаривать не стала, позвонила спросить когда домой придёт - он выпендриваться начал, я бросила трубку... и смотрела передачу про Дюкана до часу ночи )))))
Лиль, не психуй, свадьба это так здорово! так давно мечтаю на свадьбе погулять, а не к кому(
