На здоровье, девочки я вот сперва по диагонали все прочитала, потом перечитала, потом еще раз, потом в отдельный файл все скопировала, чтобы по ссылкам не скакать, и читаю-читаю-читаю.... Сейчас вот вроде сытая была же, зачем стакан молока выпила? да еще и с хлебом? ищу причину и не вижу пока. Но, по крайней мере, не ругаю себя, а пытаюсь понять почему и как с этим справиться
_________________ когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко Старший сын - 14 лет Младший сын - 8 лет
Всем доброго дня. Я вернулась)))) не одна, а с привесом и болячками))))))))). Круто короче отдохнула)))))). Просматривала тему почти каждый день. Очень жаль что ушла Ирина, но я очень надеюсь к осени вернется, .
_________________ Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.
ау стройняшки вы где? Крошка, не ты ли тут после отчетов обещала писать и писать?)))))))))))) вообще, кто дежурный на этой неделе, где он Альбина не ты ли?))) давайте начнем хотя бы по написанным правилам отчитываться за неделю по весу и что делали? так нельзя! Инна, а ты как? ты хоть подмигни что с нами Айгулена тебя тоже давно не слышно.
_________________ Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.
Зарегистрирован: 18 окт 2010, 16:56
Участий в СП:9
Сообщения: 471
Баллы репутации: 11
Привет, Венер, так я вся в отчетах еще:-) алкогольный строчила, зпл считала, еще шабашку взяла на дом вот ток освободилась:-) я сильно не нарушила, но и не похудела... 117,5 вес... сегодня ела мало, но и пила мало... завтра поставлю рядом с собой бутыль воды:-)
Привет, Венер, так я вся в отчетах еще:-) алкогольный строчила, зпл считала, еще шабашку взяла на дом вот ток освободилась:-) я сильно не нарушила, но и не похудела... 117,5 вес... сегодня ела мало, но и пила мало... завтра поставлю рядом с собой бутыль воды:-)
как мне хорошо теперь в этом плане (работы) нулевые практически набрала. сижу бумагу только перевожу. минус есть один и жирный денег мало)))))))))))
_________________ Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.
чо на самом деле я дежурная с удовольствием уступлю следующему ведущему))) мне реально некогда щас вот сижу пью кофа и уезжаю в район, алла бирса нормально доеду, весь день за рулем буду
а так-то я не худею, но и не толстею.
_________________ И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес
Зарегистрирован: 14 май 2010, 11:13
Участий в СП:11
Сообщения: 444 Откуда: Инорс
Баллы репутации: 13
Я тоже тут бываю, в основном с мобильника (а с него что-то сообщения не отправляются ). Я по-прежнему топчусь на месте, все эти выходные совершенно из режима выбили, сегодня будет разгрузочный день. А вообще я в ближайшие недели 2-3 скорее всего не смогу появляться, сейчас занята сбором себя в больницу и детей к маме . Со след недели буду уже лежать на обследовании в кардиодиспансере, так что меня не теряйте (буду заходить по мере возможностей).
чо на самом деле я дежурная с удовольствием уступлю следующему ведущему))) мне реально некогда щас вот сижу пью кофа и уезжаю в район, алла бирса нормально доеду, весь день за рулем буду
а так-то я не худею, но и не толстею.
Раз уж наша неделя началась без дежурного, то позвольте мне её провести (НО могу и уступить место законному дежурному Насте)). В связи с тем, что у меня мой остеохондроз, о котором я догадывалась, но не думала что это так страшно (боль в руке особенно ночью УЖАСНАЯ) предлагаю (по совету вчера посещенного невролога)упражнения для гибкости шеи. Их девять, но делаются не долго. Делать плавно, не допускать переутомления и неприятных ощущений. Не допускать резкие повороты и вращения головы. 1. Сидя на стуле с прямой спиной и шеей, осуществлять плавные повороты головы вправо и влево до крайнего положения – 5-10 раз. Цель этого упражнения – достичь хорошей подвижности шейных позвонков, так чтобы подбородок мог доходить до уровня плеча. 2. В положении сидя на стуле с прямой спиной, опускать голову вниз до полного касания подбородком груди – 10-12 раз. Упражнение помогает поддерживать шейный отдел позвоночника в гибком состоянии, а также растянуть мышцы задней шейной группы. 3. В исходной позиции, сидя на стуле с выпрямленной спиной, перемещать шею назад с одновременным втягиванием подбородка, шею при этом не разгибать – 10 раз. Упражнение помогает бороться с вынужденной позой человека, часто работающего за письменным столом. При этом шея и голова постоянно вытянуты вперед. 4.Сидя за столом с прямой спиной и одной рукой в упоре локтем о стол – положить ладонь на височную область и наклонять голову в эту сторону, противодействуя ей рукой – 10-12 секунд, 8-10 раз с перерывами по 10 секунд, в обе стороны. Упражнение укрепляет боковые шейные мышцы. 5.В положении сидя за столом, положить одну ладонь на лоб и надавливать на нее головой, при этом рука сопротивляется давлению – 8-10 раз по 10 секунд с перерывами, повторить другой рукой. Упражнение укрепляет передние шейные мышцы и формирует правильную позу при сидении за письменным столом. 6.Сидя или стоя с прямой спиной и вытянув руки вдоль тела – максимально поднять плечи вверх и держать эту позицию 10-12 секунд, затем расслабить плечевой пояс и сделать вдох – 10-12 раз. Упражнение помогает растянуть и расслабить боковые мышцы шеи. 7.Сидя или лежа на плоской жесткой поверхности размять кончиками пальцев мышцы шеи в области затылка. Движения должны быть достаточно глубокими и интенсивными – 3-4 минуты. Можно попросить сделать это упражнение помощника. Оно отлично помогает при головных болях, улучшая приток крови к головному мозгу. 8.В положении сидя или лежа на жесткой поверхности растереть руками область выше лопаток и межлопаточную зону – 5-6 минут. Разминание мышц может быть болезненным вначале, но вскоре неприятные ощущения пропадают. Упражнение позволяет расслабить и улучшить кровоток в крупной мышце, поднимающей лопатку, прекрасно помогает при головной боли. 9. Круговые движения кончиками пальцев в области висков – легкое разминание уменьшает головную боль, головокружение. Движения можно проводить в области выше уха и распространить их до затылка.
_________________ Всегда, везде и всюду! Хочу, могу и буду.
.
Альбина не ты ли?)))
с удовольствием уступлю следующему ведущему))) мне реально некогда 
щас вот сижу пью кофа 
и уезжаю в район, 
). Я по-прежнему топчусь на месте, все эти выходные совершенно из режима выбили, сегодня будет разгрузочный день.
. Со след недели буду уже лежать на обследовании в кардиодиспансере, так что меня не теряйте (буду заходить по мере возможностей).
, забыла, перепутались все дни,