Зарегистрирован: 17 мар 2010, 11:37
Участий в СП:2
Сообщения: 296
Баллы репутации: 1
вчерашний отчет писать не буду! очень много всего вкусного и вредного! была на ДР, ну как там не есть то было? все попробовала
сегодня з блинчики со сметаной, чай о мясо по-французки, чай, мороженное у ложка сельдь под шубой, 2 картофельных пирожка печеных (ну как не есть если папа прихотовил? с лучком, салом и картошечка кубиками))) мням просто
из физнагрузки -5 часов шопинга! для меня просто "жопинга" нужны ботинки зимние на каблучке чтобы одевать под брюки, без особых наворотов! нет нигде, есть очень мало и мне не нравиться, эх... а еще пока дочку укладывала прес качнула и на ягодицы какое то упражнение вес сейчас 62 кг
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:59
Участий в СП:3
Сообщения: 18835 Откуда: алексеевка
Баллы репутации: 150
блин, я вчера вечером так есть захотела-что быстро спать ушла (ох уж эти темки с обсуждением пельменей!!) в итоге спать то я ушла, то ребенок у меня сегодня подорвался в 5.20. так что остальное время я то: мам кушать, мам достань, мам посмотри, мам давай обнимемся, поцелуемся, почитай.....блииииинннннн...вобщем, между "мам"-я пыталась дремать....один раз даже минут 20 наверное получилось! добрый день, вобщем! не взевешиалась 6 утра вареная свекла чай щас уже: руки яблоко, кусочек адыгейского сыра, кусочек обычного, мандарин, чай, 2 чайные ложки меда 2 сырника, черничного джема ложка, американо суп с лапшой и курицей, немного макарон по флотски, 2 мандарина
Последний раз редактировалось ultra 15 янв 2012, 15:37, всего редактировалось 1 раз.
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 23:04
Участий в СП:0
Сообщения: 354
Баллы репутации: 0
ДР вылилось в крупные нарушения _nyamka_ сегодня З салат греческий, чай с 1\2 пирожка
Малышева сегодня сказала- при приеме жира(раст иди животного- не имеет значения) - более 2 ч.л. в день -откладывается 2-3 кг чистого жира в год, а вот если больше растительный- на бедра, если больше животный -то он сразу на внутренние органы откладывается(что влияет на заболевания сердечно-сосудистые и проч.) Жир если соблюдать 2 ч.л. в день, учитывая скрытые растительные(мороженное, творожки с раст.жирами и проч.)
Зарегистрирован: 13 мар 2010, 13:40
Участий в СП:394
Сообщения: 21350 Откуда: Уфа, Планета
Баллы репутации: 66
ultra писал(а):
вот это папа!!! молодец какой!
папа молодец! вспомнилось детство когда мы пекли с ним на 8 марта и мамин ДР всегда торт.........вот его младшая сестра моя и сподвигла на старый НГ испечь тортик
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Амитола писал(а):
спасибо девочки! Харбинка, брось ватрушку)) мне тренер сказал что если есть как я рассчитывала 1200 калорий, я не похудею- я стойк обхожусь без конфет, и тыды, мармеладки позволяю в 1й половине дня как и все углеводы
Врет)))) при интенсивных тренировках, особенно, когда они впервые, похудеешь и без диеты (1200 + занятие=преступление) - я не говорю, что прям жрать, но свои первые 18 кг я сбросила на обычном и даже избыточном питании, но тренировки были выстроены так, что разгонялся метаболизм. Но такое возможно при хороших силовых нагрузках, тогда эффект сжиросжигания может идти до 2-х суток, тогда как при аэробных ( кардио) этот эффект прекращается сразу после того, слезешь с дорожки, элипса, велика...
Я пока ем. Причем хорошо так, не имеющую к нашему марафону еду, потому и не отчитываюсь даже. Для примера. 11:30 бутер с колбасой докторской и маслом, кофе, 2 капкейка с кремом.
При том, что я забила холодильник фруктами, овощами, индейкой и творогом
Зарегистрирован: 27 авг 2010, 15:06
Участий в СП:2
Сообщения: 8370
Баллы репутации: 55
Хом, расскажи а про эффект от силовых? Я давно подозреваю, что одно без другого(силовые без аэробных и наоборот) малоэффективно. У меня просто сил не хватает на то и другое за одну тренировку
_________________ "... еще Конфуций в двадцать второй главе "Бесед и суждений" особо подчеркивал, что в мире встречается столь кривое, исправить каковое можно только наложив на него прямое и отрезав все, что торчит". Хольм ван Зайчик
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
Амитола писал(а):
нет, я подробно не консультировалась-это основные правила- не есть после 6, углеводы до 12ти, не есть сахар,сладости. Есть овощи и белок- мясо,творог. ну и тренировки
Тренера на мыло честно)))) потому что тренер не мог, она девушка, похоже, да? Рекомендовать систему минус 60)))) а если у тебя спорт в 8 вечера? Ложится спать голодной после тренировки? Да, так ты быстро схуднешь, но не за счет жира. После тренировок нужно есть, иногда даже прям сразу, потому что на тренировках мы разрываем мышцы (очень образно говорю), а, прекратив тренировку, наш организм сразу начинает восстанавливать их, а где взять материал ? Ведь мы сожгли, условно, все плохие дрова, а хорошие нужны новые.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 09:49
Участий в СП:6
Сообщения: 8493
Баллы репутации: 79
паулина писал(а):
Хом, расскажи а про эффект от силовых? Я давно подозреваю, что одно без другого(силовые без аэробных и наоборот) малоэффективно. У меня просто сил не хватает на то и другое за одну тренировку
Почему не хватает сил? Значит сл шком длинная силовая часть. Моя новая программа, которую мы с тренером выстроили, но он еще ее мне даже не прислал, хотя я тренируюсь - выглядит так 3 дня силовая и 2-3 раза кардио. Силовая - строится на 2-х упражнениях основных, которые я чередую от тренировки к тренировке - это приседания со штангой и становая тяга. На разминав уходит практически 10-12 минут, затем 3-4 подхода приседов или тяги у меня вес сейчас 30-32 кг по 12-10-8-6 раз в зависимости от ощущений, отдых между подходами 1.20-1.30 я прям по секундомеру смотрю - все после этого, если есть усталось или нет времени на дорожку, первые 10 мин со вставками бега, далее не менее 20 мин в среднем ритме. Время и желание тренироваться есть, продолжаем тренировку - после осноного упражнения я мин 3-5 бегаю, далее делаю еще 2-4 упражнениния, то есть не прорабатываю какие-то отдельные руки, ноги и ты пы. А потом на дорожек и растяжка - все равно получается долго, но не 2 часа точно. Следующий день кардио - просто 40-50 мин любимого, а лучше разных кардиотренажеров. Хочу плавать, но ленюсь. Вот))) Причем, я с радостью тренируюсь и жду когда мой организм поймет, что я не отнимаю унего ежу и перестанет так хотеть жрать))))
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:05
Участий в СП:205
Сообщения: 27447 Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 137
а расскажите мне, что относится к силовым, и что к аэробным, какие упражнения например? и чем они отличаются для организма, на что влияют? я в этом вот совсем не разбираюсь...
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 15:46
Участий в СП:2
Сообщения: 4441 Откуда: Уфа
Баллы репутации: 5
Homa писал(а):
Тренера на мыло честно)))) потому что тренер не мог, она девушка, похоже, да? Рекомендовать систему минус 60)))) а если у тебя спорт в 8 вечера? Ложится спать голодной после тренировки? Да, так ты быстро схуднешь, но не за счет жира. После тренировок нужно есть, иногда даже прям сразу, потому что на тренировках мы разрываем мышцы (очень образно говорю), а, прекратив тренировку, наш организм сразу начинает восстанавливать их, а где взять материал ? Ведь мы сожгли, условно, все плохие дрова, а хорошие нужны новые.
Тренер не мой персональный, а так,проходящий которого на ознакомление дали) Персонального если буду брать то другого. И нет, не девушка.
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 10:10
Участий в СП:356
Сообщения: 12449 Откуда: MGreen
Баллы репутации: 52
всем привет! в последнее время очень часто алкоголь вечером, и в одну ночь даже было до 5 утра с утра стабильно 72,3 на этой неделе сходила на 1 степ и вот сегодня на тайбо как начала заниматься, на сладости тянет гораздо меньше, самочувствие улучшилось, правда, мышцы болят пока. надеюсь, что результат будет!
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 16:47
Участий в СП:0
Сообщения: 451
Баллы репутации: 0
За вчера отчитываться не буду - жрала много и вредное((( Сегодня. Завтрак - овощной суп, кусочек хлеба. Обед - гречневая каша, груша ужин - кусок пирога с картошкой и мясом. 2 перекуса с чаем, и конфетками. Физ нагрузки - много уборки дома)))) 40 минут в хорошем темпе катклись с детем с высокой горки. Вес 74
папуля торт испек 
и как я сдержаться умудрилась а 
, если похудею и отстану от него 
, а муж говорит бегай по лестнице до 9 эт и обратно 
