Инна, спасибо большое))) пока не поняла еще, весь день в суматохе)))
Ань, тортик в наших рецептах есть, Катя выкладывала

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

Лиль, я не нашла мягкий савушкин в ленте( или его просто не было.
как думаешь, пойдет, если для этого морковного взять творог+кефир?

сегодня в ашане скидки - народу тьма - по дю ничего нет, точнее хотела ашановских творожков и говядины михайловской - тишина((((((((
вес 70 вниз не идет, фото в Хотим худеть худеем сегодняшнее

_________________

я в этот раз вместо йогурта простого, взяла йогурт с кусочками фруктов! творог я на начинку беру зерненый и добавила тоже йогурт с кусочками фруктов

_________________

Честно говоря,и там и там хорошо выглядишь,разница,наверное,тебе заметна. у нас с тобой один вес и одна цель. я летом решила сильно на париться, держу ЧБ день, не обязательно четверг,как получается. а осенью пройду еще цикл, 4-5 кг сброшу.

А я углядела, что на прежнем фото бока выразительнее, несмотря на меньший вес в целом)))

_________________
временно не Йолко))

Дык для пропитки ж творожок нужен (по рецепту) я как-то по пропиткам не парюсь - что есть тем и пропитываю))) другое дело тесто - побаиваюсь отходить от рецептуры, а в рецепте йогурт нужен

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

ыыы, сименсименыч)))

в Ашане в выходной почти весь йогурт был сроком до 2.07.2013.
еле нашла до 11.07.
видно просрок убрали , вот и пусто.

интересно , на что в Ашане скидка?

я про какао забываю спросить? какой какао вы пьете? у меня обычный золотой ярлык что ли, но я не пробовала еще - видела в ашане био какао - там меньше жира. какая жирность допустима. Блин, я понимаю, что я реально случайно дюканю вторую неделю)))))

_________________

какао до 11% можно,они есть в продаже,я в Магните брала.

Я его в кекс клала ) для цвета)

эх, у меня 15% - просто выпью пармалат)))
вообще у меня возникли вопросы, точнее они есть всегда - надо еще раз прочитать книгу, но все же вот, может ответите:
всегда, кроме ЧБ можно съедать 2 живые конфеты да?
обязательно съедать в любом виде 2 ложки отрубей?

я ем все обезжиренное, практические не ем овощи (мне уже страшно, аппетит пропадает (боюсь, что обмен веществ замедлится) 0 моя еда это ветчина или мясо готовые с солью и консервантами, но разрешенной жирности, крабовые палочки жирности 1%, кефир 0 или макс 1%, молоко 0,5%, индейка или рыба готовлю себе без соли, огурцы и помидоры, творог, яйца, йогурты - это вот прям полный набор - то есть я не готовлю десерты, не ем супы и прочее - верно ли все это????

_________________

Я тоже не готовлю супы,значит,и не надо,организм сам запросит,если что)))

а огурцы -помидоры-это вроде овощи))))Я тоже так же ем почти)))

Кстати,недавно был период ,когда я пила чай и кофе с сахзамом,причем несколько раз в день,хотя обычно я пью несладкий чай и кофе,вот такие капризы организма)))

отруби да, обязательно в любом виде.
живые в чб тоже можно, в любой день чередования. доп они или нет, не помню (тк не ем их), Лиля точно подскажет.
нормально все, овощи надо, но ты же вроде ешь. как чередуешь чб и бо? 1\1 ?

череду. 1:1, но наверное неправильно, то есть даже в небелковый день может не быть даже огурца, но всегда есть жиые конфеты - так нельзя да? просто я совсем не ем ничего с сахарозаменителем и сахаром, а так хочется немного - хотя вот в ашановских йогуртах , которых хоть и 0%, но с фруктами или просто ароматизаторами есть же сахар - почему там его можно?

_________________

1. конфеты-да,правильно,можно.
2. 2 ложки отрубей-на чередовании.
3. овощи есть надо, ограничения по морковке,свекле-в них сахар, то есть можно,но в небольших количествах.
4. супчики- я варила,из разрешенных продуктов,хорошо -на курином бульоне или с говяжьими фрикадельками с овощными смесями. супчик можно с отрубями(вместо риса,например) или с макарошками Макмастер.
5. Дю-десерты я тоже делала,без сладкого зверею просто)))
Рецептами ВК спасалась,да и у нас девочки уже много набросали и сочинили сами!)) Все получится)))

Спасибо, девочки!
А еще у меня побаливает правый бок((( печень? ни у кого так не было?

_________________