Ruzana, что ты, очень к месту твое "занудство", цитата местами как с меня писана((

Мирта, если все эти продукты ваши, то надо научиться есть по голоду и вовремя останавливаться, уметь улавливать сигналы организма, тогда не будет переедания и набора веса. Когда у меня день ровный, хороший, получается все эти сигналы уловить, оказывается, что еды нужно совсем немного, гораздо меньше, чем кажется

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

фоток так не будет?)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

я и говорю о том, что для себя мне не надо худеть, мне и так хорошо, люблю себя любой лет с 30) и меня любят))

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

зачем тебе фотки, ты живьем всех видала)

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Не всех)
Слуш ну вот не худей ты целенаправленно, не циклись, просто не переедай и живи спокойно, мож само нахудеется)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

вот я счас так живу, и дальше буду так. Не худеется само, ну и ладно, там видно будет

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

Видимо так и есть

_________________
Сыну 18 лет, дочке 15 лет.

мой очередной отчет
за месяц отвес примерно 700 г
точнее за последние две недели, предыдущие две недели вес стоял из-за беспорядочного питания
а сейчас в жару есть почти не хочется, больше воды пью - так и желудок быстрее наполняется
при этом калланетикой занимаюсь гораздо реже
сейчас еще бег по утрам хочу подключить, вчера была первая пробежка )
из всех параметров изменилась только талия - минус 1,5 см

а у меня печалька, плюс 2 кило на маминых харчах, уже сказала ей, что больше у них жить не буду , да ещё и делать ничего не даёт короче мотание между двумя домами ни к чему хорошему не приводить, пойду удавлюсь нафик

_________________

Мамы и бабушки это здравствуй лишние кило)

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

у меня наоборот.. мама - да здравствует зож)) после 5-6ч не есть, почистить зубы (как будто это чистка зуб кого то остановит))) , с утра овсянка, потом зарядка).. а мы такие неблагоразумные
еще и у Ирмы вроде мама зож))

_________________
предложите плиз купон на скидку в Мвидео. на ваших условиях

тел. 89один96025семь20.
доча - 23.08.2007
сын - 05.01.2015

Моя мама тоже после 6-7 не ест, зубы чистит))) При том внуков может в 11 вечера покормить, а сама и крошку в рот не берет. И гимнастику часто делает. Мне стыдно за себя..

А мои свекровь и мама глядючи на меня (я на ДД похудела на 10 кг) перестали объедаться на ночь, сдерживаются, худеют)

я тоже такая мама ))) булки (читай мучное и сладости) разрешаю есть только до обеда в неограниченном количестве, а после - только если плотненько нормальную еду покушают (суп, второе, готовлю все нежирное, малосоленое, но приэтом не менее вкусное) тогда уже и булки в неограниченном количестве не лезут, а иногда вообще не лезут, и после ужина - да, сразу гоню зубы чистить, но у нас тут у старшей другое - чтобы пила поменьше перед сном, замечено - если зубы почистит после ужина, пить не просит, а если не почистит - будет пить, пока не лопнет, потом всю ночь в туалет бегает....

_________________
WhatsApp +79174o31545
карты: Тинькофф бесплатная- ссылка на карту Black
альфа +500р и бесплатная - ссылка на Альфа-карту
убрир 5% кэшбек за ЖКХ - ссылка на карту My Life

И я такая мама буду, наверное)) Свекровь считает, что я ее сыночку голодом морю- ограничиваю в жирненьком и сладеньком. А у меня перед глазами пример свекра- с лишними 30 или больше кг и кучей болячек((

у меня правильная бабушка, из серии

_________________
Где вы видели кошку,которую волновало бы то,что о ней думают мыши.
Пристрой Много всяких разностей
Очень извиняюсь за оперативность( пока в больнице

ыы, наша бабушка кота откормила, пока мы путешествовали

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

а у меня всё интуитивное питание полетело в тартарары при первом серьезном стрессе. Я прямо осознаю, что ем, чтобы хоть таким удовольствием заглушить переживания, потому что никак иначе на ситуацию повлиять не могу.

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)

осознание того, что ты ешь для "обезболивания" уже важный шаг.
Я пока не набираю, ем что хочу. Иногда, прям раздвоение личности - тело просит творогу, а подсознание и голова - колбасы с булкой

Кстати, мама моя, оплот диет и ЗОЖ. Папа у нас лежит уже год, сейчас стало все совсем плохо, пролежни и т.п. - мама рассказывает: Сделала отцу перевязку. Оделась, вышла из дома, пошла в магазин и купила торт. Принесла домой, съела огромный кусок и почувствовала, как ее отпустило, физически прям узел внутри разрубился.

Вот упражнение, для того, чтобы попробовать не заесть стресс:

Что такое эмоция на физиологическом уровне? Это совокупность химических процессов в теле.
В нашей жизни происходит какое-то событие. Для вселенной нет событий плохих или хороших, есть просто события, оценку событию дает человек именно он наделяет событие положительными или отрицательными качествами. Например, для алкоголика вожделенный опохмел событие несомненно положительное, а для его жены резко отрицательное. Т.е. все проблемы не существуют сами по себе как явления природы, а являются результатом оценки человека.
В течении жизни у каждого из нас накапливается огромный набор оценок. И как только происходить событие, которое мы оцениваем как "плохое" (оцениваем неосознанно, автоматически на интуитивном уровне), наше тело начинает вырабатывать определенные химические соединения, результатом этой работы является спазм или расширение сосудов, изменение частоты сердцебиения и дыхания, мышечные зажимы и т.д. В случае, когда у нас есть возможность прожить эмоцию, выплеснуть ее отпустить и забыть, тело вырабатывает необходимые химические соединения, которые способствуют максимальному восстановлению баланса. Но согласитесь, далеко не всегда существует реальная возможность дать обидчику в нос. happy
Что происходит, когда эмоция не прожита и остается жить в нашем теле обидой?
В этом случае в теле формируется очаг боли, которая может проявляться самыми разнообразными способами - комок в горле, головная боль, тяжесть, жжение, тяжело дышать, слабость в ногах, онемение рук, сжатые зубы и т.д. и т.п., у каждого человека по своему.

Повторю еще раз.
1. Наша реакция на события - это ИНТУИТИВНАЯ ПОДСОЗНАТЕЛЬНАЯ реакция, появляющаяся помимо нашей воли и желания, проще говоря, эмоции появляются независимо от того, хотим мы этого или нет.
2. Любая негативная эмоция на уровне физических ощущений тела проявляется как очаг (или несколько очагов) боли.

А теперь закройте глаза и прислушайтесь к процессам в своей голове, что Вы слышите? Тишину или хаотичное мельтешение мыслей и обрывков фраз? А теперь снова закройте глаза и прислушайтесь к физическим ощущениям своего тела, сконцентрируйте свое внимание, например, на указательном пальце правой руки (на 10-15 секунд). Что вы почувствовали, что чувствует палец? Холод, тепло, покалывание, прикосновение к одежде, пульс, что-то еще, возможно это просто ощущение, что у Вас есть палец, что чувствуете ВЫ?

Сделали? А теперь припомните, когда вы концентрировались на пальце, обрывки мыслей и образов крутились в голове?
В момент концентрации на ощущениях тела мысли отдыхают, оценки событий уходят на выходные.

Очень часто мы встречаемся с ситуацией, когда трудно или даже невозможно понять какая именно эмоция бушует в нашей голове, единственное, что мы можем понять "мне плохо". Трудно, а иногда и невозможно принять решение и понять, что же делать, как исправить ситуацию.
Но есть ли необходимость вообще принимать решение, когда в голове каша, а в душе буря эмоций, будет ли такое решение правильным?

НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЙТЕ РЕШЕНИЕ И НЕ ДЕЛАЙТЕ ВЫБОР, если Вы находитесь под влиянием эмоций, потому что ЛЮБОЕ решение принятое в состоянии эмоционального взрыва будет НЕПРАВИЛЬНЫМ!!!

Решения принимать нельзя, а что делать?

Принять ЭМОЦИЮ, принять и прожить. Легко сказать, но сложно сделать?

В действительности просто, очень просто, до обидного просто.


Принятие и проживание.
Любая отрицательная эмоция проявляется в теле как очаг (очаги) боли.

Для принятия и проживания требуется только несколько минут уединения.

Сядьте, закройте глаза. Сделайте 3-4 глубоких вдоха.
Погрузитесь в физические ощущения тела. Что чувствует тело? Где, в какой части тела сильнее всего ощущается отпечаток негативной эмоции? Это одно место или несколько. Прислушайтесь, найдите самое больное, самое страдающее место в теле, где эмоция проявляется сильнее всего. Нашли? Теперь, мы будем ТОЛЬКО НАБЛЮДАТЬ, не надо ничего делать или пытаться изменить, мы НАБЛЮДАТЕЛИ, ИССЛЕДОВАТЕЛИ. Обратите внимание на размер очага, его консистенцию, плотность, цвет, температуру. На что он похож, на какой материал? Как он проявляется - колет, жжет, давит, стягивает, мешает дышать, как, что ВЫ чувствуете? Не прекращайте наблюдение, внимательно следите за тем, как он будет изменяться. Сначала он может увеличиться, усилиться, а может и нет. НАБЛЮДАЙТЕ. Подмечайте любые изменения. На что он похож? До того момента, как что-то в очаге боли начнет меняться может пройти от нескольких секунд до 20 минут в особо тяжелых случаях. Если будут появляться мысли и попытки перейти к обдумыванию ситуации, останавливайте себя, сейчас главное - концентрация на наблюдении за болью, мысли потом, сейчас только физические ощущения тела!!! НАБЛЮДАЙТЕ, не пытайтесь НИЧЕГО менять, все произойдет САМО, Ваша задача только наблюдать за изменениями.
У Вас столько времени, сколько необходимо, когда закончите опишите свои ощущения, наблюдайте.
Постепенно боль начнет изменяться САМА!!! Уменьшаться и становиться легче, не останавливайтесь, дайте телу выработать необходимые химические вещества и расслабить мышечные зажимы, мы должны оставаться инертными, только наблюдать, тело само все сделает. Если комочек боли еще не растаял, продолжайте до полного исчезновения ощущений.

Вы еще чувствуете очаг боли? Если он исчез, переходите к следующему, самому интенсивному, если его нет, откройте глаза, 3-4 раза спокойно вдохните, расслабьтесь и просто посидите в тишине.

Как ощущения? Есть тревога? Негативная эмоция исчезла?
Если чувствуете тишину и покой в душе, значит вы уже приняли, прожили и отпустили негативную эмоцию.
Если что-то еще тревожит, прислушайтесь к физическим ощущениям тела, возможно вы нашли не все очаги, в этом случае пронаблюдайте и их.

Отпустили эмоцию, теперь можно принимать решения и делать выбор. happy

_________________
когда мужик на остановке спросил какой сегодня год мне захотелось жить вот так же непринужденно и легко
Старший сын - 14 лет
Младший сын - 8 лет

зато на этих своих эмоциях я вчера искупалась в Голубом озере, давно мечтала, но все не решалась.
Тока есть не перестала

_________________
думай, что думаешь (с)
Не надо быть правильной, надо быть настоящей (с)