| Автор |
Сообщение |
|
Снежебелка
|
 Добавлено: 23 мар 2011, 12:44 |
|
 |
| богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:28
Участий в СП:521
Сообщения: 15629
Откуда: УфаБаллы репутации: 154
|
у Ттапп есть жиросжигающие приседания тут
_________________
★+796IO4IOI23★
|
|
  |
|
 |
|
Лолита
|
Добавлено: 13 апр 2011, 01:18 |
|
|
| невинная |
|
|
Зарегистрирован: 19 ноя 2010, 01:32
Участий в СП:0
Сообщения: 32Баллы репутации: 0
|
Lillo писал(а): я ребенка укачиваю в коляске на улице и попутно приседания делаю, оказывается, ТАААК помогает! Только приседать правильно надо, как будто на краешек стула садишься, а вставать из приседа усилиями ягодиц и бедер. Когда ребенок долго не засыпает, я вообще рекорды ставлю по приседаниям   а прохожие нормально реагируют интересно)))
|
|
| |
|
|
|
dingu
|
Добавлено: 16 апр 2011, 19:55 |
|
|
| мудрая |
|
|
Зарегистрирован: 20 янв 2011, 17:26
Участий в СП:0
Сообщения: 536
Откуда: ЮжныйБаллы репутации: 0
|
|
У меня тоже проблемный низ, после родов так вообще зеркало плачет глядя на меня...
в спортзал записалась. но ходить не получается часто, т.к. муж приходит поздно с работы. Поэтому стараюсь заниматься дома: беру сына на руки (9 кг) и делаю приседания, потом сажаю его живот и качаю пресс. И сыну весело и мне полезно. Вот еще бы научиться контролировать то, что ем и было бы всё отлично!
|
|
| |
|
|
|
Lenokk
|
Добавлено: 21 апр 2011, 20:05 |
|
|
| совсем невинная |
|
|
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 15:31
Участий в СП:0
Сообщения: 8
Откуда: ИнорсБаллы репутации: 0
|
Снежебелка писал(а): Здесь предлагаю выкладывать по-настоящему эффективные упражнения для разных проблемных частей тела, которые возможно выполнять в домашних условиях.
Клевая темка!!!
|
|
| |
|
|
|
Lenokk
|
Добавлено: 21 апр 2011, 20:11 |
|
|
| совсем невинная |
|
|
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 15:31
Участий в СП:0
Сообщения: 8
Откуда: ИнорсБаллы репутации: 0
|
|
Самое клевое и эффективное это пилатес. На ютубе наберите и занимайтесь. Очень эффективно, на себе испробовано!!!
|
|
| |
|
|
|
Fjurella
|
Добавлено: 18 май 2011, 12:24 |
|
|
| премудрая |
 |
|
|
Зарегистрирован: 09 мар 2011, 22:26
Участий в СП:71
Сообщения: 1511Баллы репутации: 22
|
|
А нам с дочерью "Боди Флекс" Грир Чалдерс нравится. 20 минут в день делают просто чудеса. 1 неделя занятий и объемы уходят реально, а тело принимает стройные очертания, а в след за этим и вес начинает уходить. Живот вообще плоским становится. Плюс еще и легкие разрабатываются, только лениться не надо. За неделю занятий дочь влезла в джинсы на 2 размера меньше чем носила до этого. Если еще к этим занятиям добавить диету( не очень строгую, например ограничить сладкое и мучное), то реально за месяц потерять 5-10 кг. У меня и дочери результат за первый месяц в среднем 7,5 кг.
_________________  П р о д а ю садовый участок 50 тыс. руб. Подробности здесь8-917-40- восемьдесят восемь -757 Светлана
|
|
| |
|
|
|
mamaAni
|
Добавлено: 18 май 2011, 12:25 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:12
Участий в СП:85
Сообщения: 12105Баллы репутации: 96
|
Fjurella писал(а): А нам с дочерью "Боди Флекс" Грир Чалдерс нравится. 20 минут в день делают просто чудеса. 1 неделя занятий и объемы уходят реально, а тело принимает стройные очертания, а в след за этим и вес начинает уходить. Живот вообще плоским становится. Плюс еще и легкие разрабатываются, только лениться не надо. За неделю занятий дочь влезла в джинсы на 2 размера меньше чем носила до этого. Если еще к этим занятиям добавить диету( не очень строгую, например ограничить сладкое и мучное), то реально за месяц потерять 5-10 кг. У меня и дочери результат за первый месяц в среднем 7,5 кг.
А можно подробнее?
|
|
| |
|
|
|
Fjurella
|
Добавлено: 18 май 2011, 12:34 |
|
|
| премудрая |
|
|
|
Зарегистрирован: 09 мар 2011, 22:26
Участий в СП:71
Сообщения: 1511Баллы репутации: 22
|
|
Там дыхательная гимнастика сочетается с упражнениями. Когда начинили разучивать комплекс уходило где-то от 40 до 50 минут. Сейчас уже укладываемся в 15-20 минут, очень удобно перед работой, а затем в душ. Можно заниматься вообще в любое время. Грир Чалдерс - автор этой гимнастики пишет , что она придает бодрости и стройности. На самом деле это так.И заниматься можно в любом возрасте, главное не лениться. Результаты есть у всех. Подробнее можно скачать с инета, или если не найдете посмотрю вечером дома.
_________________ П р о д а ю садовый участок 50 тыс. руб. Подробности здесь8-917-40- восемьдесят восемь -757 Светлана
|
|
| |
|
|
|
Лиара
|
Добавлено: 18 май 2011, 14:31 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 08:14
Участий в СП:647
Сообщения: 27150Баллы репутации: 315
|
|
| |
|
|
|
Женя
|
Добавлено: 18 май 2011, 14:44 |
|
|
| богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475
Откуда: СолнечныйБаллы репутации: 88
|
а у меня не было результатов после занятий бодифлексом. Занималась упорно месяца 2, раз 5-6 в неделю. Специально замеры делала, результат ноль  _________________  
|
|
| |
|
|
|
kaa
|
Добавлено: 29 май 2011, 16:32 |
|
|
| премудрая |
 |
|
|
Зарегистрирован: 29 авг 2010, 14:52
Участий в СП:494
Сообщения: 1487
Откуда: ГосциркБаллы репутации: 14
|
Начала заниматься дома пилатесом  нашла в нете видеокурс из 33 уроков по часу, нравится. 9 уже отзанималась, теперь там фитбол нужен, мячик ищу. Может кто знает, какого размера мяч лучше покупать, у меня рост 154)))
|
|
| |
|
|
|
Lillo
|
Добавлено: 29 май 2011, 22:20 |
|
|
| королева |
 |
|
|
Зарегистрирован: 11 мар 2010, 12:46
Участий в СП:237
Сообщения: 4979
Откуда: УфаБаллы репутации: 82
|
kaa писал(а): Начала заниматься дома пилатесом нашла в нете видеокурс из 33 уроков по часу, нравится. 9 уже отзанималась, теперь там фитбол нужен, мячик ищу. Может кто знает, какого размера мяч лучше покупать, у меня рост 154))) я на 170 брала 80 см в диаметре (вроде) консультант подскажет если что, я в Чемпионе брала
_________________
мама двух
она же @lillozav
|
|
| |
|
|
|
CrazyAngel
|
Добавлено: 29 май 2011, 22:23 |
|
|
| богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 13 апр 2010, 13:01
Участий в СП:70
Сообщения: 15210Баллы репутации: 65
|
Lenokk писал(а): Самое клевое и эффективное это пилатес. На ютубе наберите и занимайтесь. Очень эффективно, на себе испробовано!!!
пилатес жир не сжигает, а помогает мышцам прийти в норму, подтягивает их
_________________
Если Вас кто-то осуждает…или сплетни собирает—он просто, комплексом страдает!Он хуже Вас и это знает!Не доставляйте ему чести, не реагируйте на треп!Пускай от злости он хоть треснет, а Вас кто умный, тот поймет…
89177977607
|
|
| |
|
|
|
kaa
|
Добавлено: 30 май 2011, 09:40 |
|
|
| премудрая |
|
|
|
Зарегистрирован: 29 авг 2010, 14:52
Участий в СП:494
Сообщения: 1487
Откуда: ГосциркБаллы репутации: 14
|
Lillo писал(а): я на 170 брала 80 см в диаметре (вроде) консультант подскажет если что, я в Чемпионе брала спасибо. тоже туда пойду. может там будет возможность "примерить". вспомнила вчера что инструктор говорила-мяч должен быть такой, чтобы когда сядешь на него, ноги были под прямым углом. не зря в фитнес-клуб ходила)
|
|
| |
|
|
|
Юлиия
|
Добавлено: 05 июн 2011, 10:50 |
|
|
| искушенная |
|
|
Зарегистрирован: 18 май 2011, 15:12
Участий в СП:0
Сообщения: 158Баллы репутации: 0
|
Женя писал(а): а у меня не было результатов после занятий бодифлексом. Занималась упорно месяца 2, раз 5-6 в неделю. Специально замеры делала, результат ноль ты скорее всего дышала неправильно... попроси чтобы кто то последил как ты дышишь...у меня одна девочка тоже не худела, пока ей нюансик маааленький не поправили!
_________________
люблю...и Вас тоже)
|
|
| |
|
|
|
Женя
|
Добавлено: 06 июн 2011, 10:07 |
|
|
| богиня |
|
|
|
Зарегистрирован: 06 май 2010, 16:14
Участий в СП:65
Сообщения: 10475
Откуда: СолнечныйБаллы репутации: 88
|
Юлиия писал(а): ты скорее всего дышала неправильно... попроси чтобы кто то последил как ты дышишь...у меня одна девочка тоже не худела, пока ей нюансик маааленький не поправили!
книжку читала, видео курс смотрела . Не знаю правильно я дышала или нет, но результата не было. _________________
|
|
| |
|
|
|
Апрелька
|
Добавлено: 01 июл 2011, 16:21 |
|
|
| королевна |
 |
|
|
Зарегистрирован: 21 янв 2011, 11:56
Участий в СП:210
Сообщения: 2102
Откуда: ЗеленкаБаллы репутации: 25
|
За неделю занятий бодифлексом у меня ушло -2см в талии, 2см в бедрах, под грудью, в ост.местах поменьше..За 2-ую неделю ушло чуть меньше, но уходит так равномерненькоооо Еще бы в еде себя ограничить ... _________________ Бывший ник SHkatinkaЯ-Катя, ко мне на ТЫ 
|
|
| |
|
|
|
Нимродель
|
Добавлено: 06 июл 2011, 15:43 |
|
|
| мудрая |
 |
|
|
Зарегистрирован: 05 апр 2011, 00:29
Участий в СП:2
Сообщения: 539Баллы репутации: 7
|
Снежебелка писал(а): еще пилатес супер трен  Вот это упражнение реально помогает 
_________________
Шикарная женщина - это не соотношение веса и роста, это соотношение интеллекта, вкуса и уверенности в себе.
|
|
| |
|
|
|
Homochka
|
Добавлено: 26 июл 2011, 15:54 |
|
|
| невинная |
|
|
Зарегистрирован: 01 дек 2010, 00:19
Участий в СП:0
Сообщения: 44
Откуда: ЧерниковкаБаллы репутации: 0
|
|
А бодифлексом дома лучше заниматься или походить на специальные занятия (где толку больше). На восьмиэтажке есть специальные группы
|
|
| |
|
|
|
мама2сыночков
|
Добавлено: 17 авг 2011, 23:19 |
|
|
| мудрая |
 |
|
|
Зарегистрирован: 02 авг 2010, 21:12
Участий в СП:14
Сообщения: 698
Откуда: Бульвар СлавыБаллы репутации: 20
|
|
Да дыхание правильное- это ВЫШКА!!! Можно только одними дыхательными упражнениями в форму прийти. единственное Но ! надо их правильно выполнять,
_________________ ♥КоРпОрАцИя ВоЛшЕбСтВа♥♥Живая Открытка♥Детские Праздники♥Мыльные Пузыри♥
Мы на МногоМамок viewtopic.php?f=120&t=114734ВКонтакте http://vk.com/club45364716телефоны: 2 66 08 93, 8 927 95 3 65 65, 8 989 95 300 86
|
|
| |
|
|
|
