Здорово! А зимой как, регулярно бегать получается? Мне кажется, как навалит снег, пешком– то пройти негде будет..

ну зимой иногда наваливает, да, но так что не пробежать (не пройти) все равно редко бывает, ну раза 3 за зиму максимум было, что выхожу, пытаюсь побежать, только мучаюсь, возвращаюсь тогда. чаще - тот же час борьбы со стихией, до куда уж добегу (по времени смотрю, как успеваю) все равно какая-никакая тренировка))))
обычно аудиокниги слушаю когда бегаю или радио (Эхо Москвы сейчас)

_________________

Brunya, в морозную погоду в чем бегаете?
имею ввиду одежду

вниз старенькая термушка, еще тонкий слой чего-нибудь. верхний слой, как называется...? ну куртка, у нее флисовая подкладка как бы слита с верхнем слоем куртки, в общем чуть утепленная ветровка.
чаще зимой бегаю в мембранке тоненькой однослойной, вниз то же самое, но мембрана не справляется, конденсирует все равно.
штаны, однослойки тонкие, под низ терма тонкая, в принципе зимой только попа отмораживается на ветру. если теплее -15 уже по одному слою можно убирать. ааа, вот шапка еще тоже - балаклаву флисовую (а то уши мерзнут), в мороз + шапка еще. в балаклаву и нос можно спрятать.
кроссовки всегда только на тонкий носок, ноги никогда не мерзнут

_________________

Brunya, вы мой кумир!
Тоже буду бегать до победного конца!
Бегаю там же, с набережной 1 и вперед на 2-3 км и обратно, скромненько конечно по сравнению с вами)

_________________

а ни у кого ляжки во время бега чесаться не начинают? особенно зимой у меня такой ужас
Как бороться не знаю, меняла спортивные брюки, думала может на ткань аллергия, все равно чешется.....

_________________
Услуги кадастрового инженера ( кадастровые работы, межевание, топографическая съемка, вынос границ в натуру и прочее). Пишите в ЛС по интересующим вопросам

у меня чешутся, думаю реакция на мороз такая + кожа очень сухая. раньше просто обветривались ляжки, щиколотки, бедра, а сейчас вроде не обветриваютя сильно, но чешутся, еще и живот в придачу. хотя живот всегда в тепле))) литры крема уходят за зиму, хоть бы хны...

_________________

Оливковое масло+минералка с газом в равных пропорциях вам в помощь ))) Перед употреблением встряхнуть и наносить )))Хранить в в холодильнике , желательно в темном стеклянном флаконе ))) Я по много не развожу , чтоб не окислялось , максимум 2 ложки масла +2 воды ))

_________________
Все грамматические ашибки являются афторским стилем изложения материала!
8917756I39I , На СМС не отвечаю!
Химчистка ковров и мягкой мебели!
УСЛУГИ ПАРИКМАХЕРА
https://www.instagram.com/flatazor_ufa/Корм для Кошек и Собак Флатазор!

Чем больше читаю, тем больше хочу бегать зимой))
Молодцы, девушки!
Про интервальный бег кто что сказать может?

Я пробовала на улице бегать тяжелее чем в тренажерке=)

Согласна, на улице намного тяжелее, а по песку тем более)))

_________________

у меня программы на motoactv, там то просто пробежка то интервалы, мне нравится просто бегать, хотя все равно на велике интереснее.

Классная темка, не видела)

_________________
Они ездили в Хэмпшир, любили виски и пти шабли...

Сегодня интервальную побежала, сначала 10 минут привычным темпом, потом 20 раундов по 10 секунд интенсивного бега и 50 секунд спокойного темпа. Устала больше, чем обычно, но нагрузки все равно мало показалось)
Боюсь, как бы от таких тренировок мышцы не наросли, пишут, что это больше силовые нагрузки.

Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сердце, суставы. Но главный мотив изменить жизнь — испуг после того, как я увидел свою физиономию на фото в компании друзей. Тогда я поклялся найти способ вылезти из создавшейся ситуации.

Я выгребаю из ямы

Первое, что я сделал — взглянул на себя со стороны. Зрелище было ужасным. В квартире, заваленной бесконечными сувенирами, облепившими стены и полки; заставленной мебелью; набитой бумагами, книгами и вещами (впрок — вдруг понадобится), сидел неповоротливый грузный человек.
Когда этот человек проходил на тесную от шкафов с посудой и ненужной утвари кухню и открывал напичканный продуктами холодильник, от слабости и хронического голода у него дрожали руки. Общее состояние можно было описать так: паника и подавленность. Я не понимал, что со мной происходит, я не мог контролировать свою жизнь.

Всё вокруг куда-то звало, разрывая на части: плакаты на стенах — в отпуск, в который я по занятости поехать не мог; сувениры, картины и давнишние подарки, расставленные по углам — в то время, в которое уже нельзя вернуться; холодильник — к принятию пищи и к последующему отдыху. А голоса из телефонной трубки настаивали, чтобы я сполз с дивана, дополз до стола и принялся за работу.

Итак, вот что я сделал, чтобы не быть разорванным на части. Я отключил телефон. Затем я принялся за уничтожение всего, что меня к чему-то призывало, всего, с чем я был когда-то связан. Я вынес на помойку сувениры и памятные подарки, ненужные книги и журналы, все вещи из разряда «вдруг понадобится»; выкинул из дома половину мебели; очистил кухню не только от хлама, но и от еды и даже от посуды, оставив лишь самое необходимое.

Это была самая безумная акция в моей жизни.

Через несколько дней я обнаружил себя в чистой пустой квартире с девственно-белыми стенами, за окнами которой так же девственно белел февральский снег. В кабинете — стол и рабочее кресло; в спальне — постель и бельевой шкаф. На пустой кухне передо мной раскрывалось белое нутро холодильника, где лежали лишь те продукты, которые были просты и понятны для осознания: молоко, яйца, масло, мясо, апельсины. В белом кухонном шкафчике — хлеб и вино.

И произошло чудо. Стерлись ограничивающие меня границы и оборвались связывающие меня связи. Прежде, когда я выходил на улицу, таинственный магнит тянул меня назад, в мою «нору». Теперь же мой пустой дом отпускал меня, и я просто бродил по заснеженным улицам. О спорте речи еще не было. Но важным было уже то, что неожиданно я стал совершенно свободен!

А дома меня ждала ровная поверхность письменного стола, на котором лежало лишь необходимое. Вызывая в сознании чистый рабочий стол и белый лист бумаги на его поверхности, я постепенно начал понимать, какой самый важный в жизни документ мне необходимо составить.

Я решил разработать и подписать договор с самим собой на выгодных для себя условиях. Вот что у меня получилось:

1. Работа

С сегодняшнего дня я берусь только за то, что мне ясно и понятно. Пусть меня увольняют, но я решительно отказываюсь от выполнения того, что меня внутренне бесит. Я не хочу жить в бешенстве.

2. Улица

Поскольку мне приходится (как и многим здесь) работать «по 24 часа в сутки», я назначаю себе награду в качестве выхода на улицу. И не на два часа один раз в день, а вот так: сделал что-то толковое, — встал и вышел. Хотя бы на пять минут, неважно. И неважно — работаю я дома или в офисе. Ни в одном офисе сейчас нет таких свирепых законов, чтобы человек не мог выйти на улицу. И не на перекур, а именно на улицу!

3. Курение

Отныне я не курю, где попало, тем более за рабочим столом. Место для курения дома — балкон. Очень неуютное зимой место; и это плюс: надолго там не задержишься. Сигарета тоже будет наградой: за то, что поработал, а потом прошелся по улице. Именно в такой последовательности: работа — улица — сигарета. В результате пачка в день снизилась до пяти сигарет: возвращаясь с улицы, я бросался к рабочему столу, забывая про курение.

4. Еда

Ни в коем случае не извожу себя голодом, но разделяю четкую границу между словами жрать и есть. Ем только понятную мне пищу. То есть, огромный чебурек неизвестно с чем и неизвестно откуда заменяю на что-то простое, естественное, чистое, близкое к природе. Но близкий к природе салат «из тунца с крабами, картошкой, майонезом, ананасами, яблоками, яйцом, мясом курицы и зеленым горошком» заменяю на что-то одно из этого списка — эклектика трудна для восприятия. Оговорюсь сразу: речь идет не о скудной пище, а о том, чтобы еда на тарелке была проста для восприятия.

5. Алкоголь

С этого дня это не пища, а лекарство. Лекарство помогает в том случае, если оно определенным образом дозировано. И в самом деле: пиво промывает организм, коньяк расширяет сосуды, вино снимает стресс. Но только в разумных, осознанных дозах.

6. Я — в будущем

Ставлю перед собой на видное место фотографию себя через пять лет, на которую смотрю и на которую равняюсь. Это может быть Брэд Питт или человек, которым я восхищаюсь; но по договору это я через пять лет. Можете смеяться, но организм каким-то непостижимым образом считывает матрицу с моего идеала, применяя ее к себе.

7. Я и мои близкие

Обещаю не втягивать в свою увлекательную игру, но на личном примере буду показывать, что так, как живу я, жить полезно и интересно. Не втягивать потому, что наши биоритмы могут не совпадать. Мы с самого начала договорились: жена выходит на улицу, когда удобно ей; я выхожу, когда удобно мне. Если наши прогулки совпадают, это большое счастье.

Но ни в коем случае не стоять у двери и не канючить: «Может, пойдешь? Смотри, как там здорово!» То же самое касается совместной трапезы — это самый пикантный пункт в семейных отношениях: «Как?!! Ты не будешь есть мой пирог?!! Ты меня не любишь и никогда не любил!» С самого начала мы постановили: никаких действий «за компанию». Вместе только в том случае, если наши желания совпадают.

Через полгода среди таких же, как я, пузатых, я прослыл человеком «некомпанейским», ибо не выпивал, не курил и не посещал бары «за компанию». Хотя мы все очень любили встречаться кафе-барах Тулы. При этом я начал весьма продуктивно работать, а на улице энергии хватало на то, чтобы пробежаться пару метров. Вот тогда-то мне и встретились те самые спортсмены, что крикнули: «Мужик, если хочешь бегать, купи кроссовки!»

И я отправился за кроссовками.

На этом фото мне 52 года. Говорю это не для того, чтобы получить побольше комментов на тему «какой я молодец», а потому, что нет таких слов — «мне уже за…», «поздно пить боржоми» или «всё потеряно». Главное — захотеть и… получать кайф от жизни.

http://lifehacker.ru/2012/11/16/ghetto-workout/

абалдеть...

Это я мотивацию ищу:))))

симпатичный дядечка ) точно как с обложки менс хелса
подруга больше полугода бегает, ловит эндорфины, для нее бег уже как наркотик, и мотивация не нужна )) но раза три, говорит, было желание бросить
у меня мотивация - удобные кроссовки, в них ноги реально отдыхают, хоть и бегают )

Понимаю подругу. Для меня теперь тоже бег как наркотик. По началу тяжеловато было, а теперь только в кайф каждая пробежка.

_________________

видела их в магазине на биатлонке, но не меряла )