Автор |
Сообщение |
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 15:38 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
Хочу обсудить такой вид спорта, как Скандинавская ходьба или еще ее называют ходьба с палками. Пару месяцев назад задумалась о фитнесе и покупке карты в фитнес клуб. Задача оказалась совсем непростой. Хотелось совместить - удобство посещения - цена - отзывы - расписание занятий Оказывается совместить все пункты оказалось непросто. А недавно я встретилась со своей знакомой, преподавателем мед. колледжа, которая и рассказала мне о скандинавской ходьбе. Основные плюсы: нужно приобрести только специальные палки занимаешься когда удобно тебе занятия на воздухе (микробов в помещении гораздо больше) заниматься можно в любой удобной одежде и обуви тренируются 90% всех мышц тела позвоночник и коленные суставы испытывают минимальную нагрузку Эффект будет если заниматься 2-3 раза в неделю по 45 мин Кстати основное, что с подвигает меня на фитнес - это участившиеся головные боли и желание поддерживать тело в тонусе. Минусы: необходима самоорганизация люди будут думать, что вы забыли лыжи дома)) Ознакомившись в интернете с информацией все больше склоняюсь к этому виду спорта. И ищу сподвижников. Кстати на совещании наших республиканских медиков - данный вид спорта активно обсуждается в качестве очень простой и эффективной и безопасной терапией. Ну а во всем мире она уже давно очень популярна.
Последний раз редактировалось Калипсо 27 июл 2014, 15:54, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 15:40 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
Немного информации: Первооткрывателями этого направления физической культуры считают профессиональных лыжников Финляндии. Еще в 40-х годах прошлого века они разработали методику скандинавской ходьбы с палками, которая была призвана помочь им оставаться в идеальной физической форме в периоды между снежными сезонами.
Высокая эффективность тренировок обусловила дальнейшее использование метода в лечебной физкультуре и техниках реабилитации людей с травмами позвоночника.
Отзывы на скандинавскую ходьбу с палками демонстрируют ее положительное воздействие на организм и здоровье. В частности, она… Одновременно тренирует 90% всех мышц тела, обеспечивая равномерную нагрузку на верхнюю и нижнюю группу мышц.
Сжигает на 46 больше калорий, чем другая спортивная ходьба. Полчаса тренировок избавляют от 300 калорий и на 24 часа обеспечивают активизацию обмена веществ. Тонизирует работу сердца, сердечно-сосудистой системы. В среднем пульс «ходока» возрастает на 10-15 ударов. Повышает выносливость организма, что необходимо людям с проблемами здоровья и профессиональным спортсменам. Возвращает подвижность и полноценную жизнь людям после травм опорно-двигательного аппарата.
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 15:42 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
Последний раз редактировалось Калипсо 27 июл 2014, 18:03, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
mama2008
|
Добавлено: 27 июл 2014, 16:04 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:27
Участий в СП:573
Сообщения: 31371 Откуда: Уфа, МВДБаллы репутации: 207
|
Сначала увидели таких ... без лыж... за границей. Лет 5 назад. Потом увидели по телевизору. Сейчас и у нас есть люди, занимающиеся скандинавской ходьбой видела пару раз.
_________________ Сыночкам 12 лет и 6 г Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did" Межевание, приватизация, кадастровый учет. Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.
|
|
|
|
|
cheri
|
Добавлено: 27 июл 2014, 16:32 |
|
|
опытная |
|
|
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 01:11
Участий в СП:20
Сообщения: 377 Откуда: ТЦББаллы репутации: 8
|
на ост Трамплин-по лесу много ходят с палками,в основном уже люди в возрасте.
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 16:58 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
я вот тоже помню одного мужчину по проспекту, лет пять назад видела.
Трамплин, говорите, что ж, неплохое место для тренировок для выходных.
Но я хочу пару раз в неделю, сейчас, продумываю маршрут около дома.
|
|
|
|
|
irinami
|
Добавлено: 27 июл 2014, 16:59 |
|
|
искушенная |
|
Зарегистрирован: 22 июн 2012, 02:44
Участий в СП:111
Сообщения: 195Баллы репутации: 6
|
cheri писал(а): на ост Трамплин-по лесу много ходят с палками,в основном уже люди в возрасте. Это про мою бабушку 85 лет и каждый день в сад за трамплином ездит с палками. Зимой купила палки и занимается скандинавской ходьбой Перестала бояться зимой ходить и в сад в любую погоду идет без боязни слякоти.
|
|
|
|
|
cheri
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:01 |
|
|
опытная |
|
|
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 01:11
Участий в СП:20
Сообщения: 377 Откуда: ТЦББаллы репутации: 8
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:04 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
вся фишка палок в том, что при правильном расположении, ваши руки в исходном состоянии образуют 90 градусов с телом.
Очень важно правильно подобрать длину палок. Если они будут не по размеру, то могут вызвать боли в спине или в коленях, спровоцировать ухудшение осанки.
Длину палок определяют по формуле: рост человека 0,68. То есть при росте 174 см нужны палки длиной 118–120 см (174 0,68 = 118,32). Лучше приобрести выдвижные телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут по росту сразу всем членам семьи. Палки для скандинавской ходьбы имеют темляк типа «капкан». В нем рука надежно закреплена, что позволяет правильно выполнять элементы техники при ходьбе.
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:05 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
не нужно думать, что это спорт - пожилых, просто из-за его щадящих, но при этом эффективных нагрузок, заниматься пожилым людям им несложно.
|
|
|
|
|
Галинка
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:12 |
|
|
премудрая |
|
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Участий в СП:215
Сообщения: 1388Баллы репутации: 5
|
Отмечусь мама увлеклась, просит палки ей купить, вопрос где?
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:15 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
мне сказали, что можно купить в магазине Здоровье Зорге 49,
я в пятницу забыла адрес и искала не в том доме, теперь уже точно зная поеду.
|
|
|
|
|
rusAlka
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:16 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:53
Участий в СП:947
Сообщения: 74740 Откуда: Рихарда ЗоргеБаллы репутации: 449
|
Я тоже видела любителей этого вида спорта,оказывается,у нас в лесочке за Мед.колледжем...только я неправильно о них подумала,млин)
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:20 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
а что подумала?
чеконутые))
|
|
|
|
|
mama2008
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:22 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:27
Участий в СП:573
Сообщения: 31371 Откуда: Уфа, МВДБаллы репутации: 207
|
Лыжные палки не подойдут?
_________________ Сыночкам 12 лет и 6 г Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did" Межевание, приватизация, кадастровый учет. Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.
|
|
|
|
|
Dayan
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:38 |
|
|
богиня |
|
|
Зарегистрирован: 17 июн 2010, 20:08
Участий в СП:340
Сообщения: 13172Баллы репутации: 104
|
на работу когда иду через парк якутова, так тамм с 7.30 столько бабушек с палками ходят...очень много. причем так быстро передвигаются..
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:49 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
mama2008 писал(а): Лыжные палки не подойдут? длина палок имеет ключевое значение, а еще крепеж руки там жесткий, а не просто петля. еще два вида наконечников, для лета резиновый, для зимы острый. но один раз вложиться на 1000 руб не так уж дорого. вся остальная одежда должна быть просто удобной для вас не принципиально спортивной. Моя знакомая ходит в джинсах, мокасинах на ногах, футболка и джемпер если прохладно.
|
|
|
|
|
rusAlka
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:50 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:53
Участий в СП:947
Сообщения: 74740 Откуда: Рихарда ЗоргеБаллы репутации: 449
|
Калипсо писал(а): а что подумала?
чеконутые)) Ага) А вообще,давно знаю,что ходьба-очень полезный и самый нетравматичный вид спорта,сама стараюсь много просто ходить...
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Добавлено: 27 июл 2014, 17:52 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Участий в СП:161
Сообщения: 5699 Откуда: Чайная фабрикаБаллы репутации: 78
|
вот еще картинка показательная на первом рисунке основные мышца которые задействованы при беге, потом скандинавская ходьба, потом велосипед
|
|
|
|
|
Альбина$
|
Добавлено: 27 июл 2014, 18:22 |
|
|
владычица |
|
|
Зарегистрирован: 21 апр 2011, 12:56
Участий в СП:274
Сообщения: 8236 Откуда: ЧерниковкаБаллы репутации: 261
|
интересно, время бы еще найти и лень свою победить мне самое сложное свою *опу с дивана поднять
_________________ И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес
|
|
|
|
|
|