banner


Новости       |       Проекты       |       Фото-видео       |       Полезное       |       Награды       |       Форум       |       Реклама на сайте
Регистрация    Вход    Форум    Поиск   Newsletters    FAQ








Список форумов » Развлечения и увлечения » Спорт, фитнес




 Страница 1 из 2 [ Сообщений: 30 ] На страницу 1, 2  След.



Автор Сообщение
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 15:38 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
Хочу обсудить такой вид спорта, как Скандинавская ходьба или еще ее называют ходьба с палками.

Пару месяцев назад задумалась о фитнесе и покупке карты в фитнес клуб.
Задача оказалась совсем непростой. Хотелось совместить
- удобство посещения
- цена
- отзывы
- расписание занятий

Оказывается совместить все пункты оказалось непросто.

А недавно я встретилась со своей знакомой, преподавателем мед. колледжа, которая и рассказала мне о скандинавской ходьбе.
Изображение

Основные плюсы:
нужно приобрести только специальные палки
занимаешься когда удобно тебе
занятия на воздухе (микробов в помещении гораздо больше)
заниматься можно в любой удобной одежде и обуви
тренируются 90% всех мышц тела
позвоночник и коленные суставы испытывают минимальную нагрузку
Эффект будет если заниматься 2-3 раза в неделю по 45 мин

Кстати основное, что с подвигает меня на фитнес - это участившиеся головные боли и желание поддерживать тело в тонусе.

Минусы:
необходима самоорганизация
люди будут думать, что вы забыли лыжи дома))

Ознакомившись в интернете с информацией все больше склоняюсь к этому виду спорта.
И ищу сподвижников.

Кстати на совещании наших республиканских медиков - данный вид спорта активно обсуждается в качестве очень простой и эффективной и безопасной терапией.
Ну а во всем мире она уже давно очень популярна.


Последний раз редактировалось Калипсо 27 июл 2014, 15:54, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 15:40 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
Немного информации:
Первооткрывателями этого направления физической культуры считают профессиональных лыжников Финляндии. Еще в 40-х годах прошлого века они разработали методику скандинавской ходьбы с палками, которая была призвана помочь им оставаться в идеальной физической форме в периоды между снежными сезонами.

Высокая эффективность тренировок обусловила дальнейшее использование метода в лечебной физкультуре и техниках реабилитации людей с травмами позвоночника.

Отзывы на скандинавскую ходьбу с палками демонстрируют ее положительное воздействие на организм и здоровье. В частности, она…
Одновременно тренирует 90% всех мышц тела, обеспечивая равномерную нагрузку на верхнюю и нижнюю группу мышц.

Сжигает на 46 больше калорий, чем другая спортивная ходьба. Полчаса тренировок избавляют от 300 калорий и на 24 часа обеспечивают активизацию обмена веществ.
Тонизирует работу сердца, сердечно-сосудистой системы. В среднем пульс «ходока» возрастает на 10-15 ударов.
Повышает выносливость организма, что необходимо людям с проблемами здоровья и профессиональным спортсменам.
Возвращает подвижность и полноценную жизнь людям после травм опорно-двигательного аппарата.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 15:42 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
здесь более подробно и даже есть видео
http://woman365.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami/

как выбрать палки
http://www.schoolnw.ru/kak-podobrat-pal ... skoy-hodby


Последний раз редактировалось Калипсо 27 июл 2014, 18:03, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 16:04 
Не в сети
Super Org SP
Super Org SP
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:27
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:570
Сообщения: 31371
Откуда: Уфа, МВД
Баллы репутации: 207
Сначала увидели таких ... без лыж... за границей. Лет 5 назад.
Потом увидели по телевизору. Сейчас и у нас есть люди, занимающиеся скандинавской ходьбой видела пару раз.

_________________
Сыночкам 12 лет и 6 г
Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did"
Межевание, приватизация, кадастровый учет.
Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 16:32 
Не в сети
опытная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 сен 2012, 01:11
Почетный участник СП
Участий в СП:20
Сообщения: 377
Откуда: ТЦБ
Баллы репутации: 8
на ост Трамплин-по лесу много ходят с палками,в основном уже люди в возрасте.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 16:58 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
я вот тоже помню одного мужчину по проспекту, лет пять назад видела.

Трамплин, говорите, что ж, неплохое место для тренировок для выходных.

Но я хочу пару раз в неделю, сейчас, продумываю маршрут около дома.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 16:59 
Не в сети
искушенная

Зарегистрирован: 22 июн 2012, 02:44
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:111
Сообщения: 195
Баллы репутации: 6
cheri писал(а):
на ост Трамплин-по лесу много ходят с палками,в основном уже люди в возрасте.

Это про мою бабушку :)
85 лет и каждый день в сад за трамплином ездит с палками.
Зимой купила палки и занимается скандинавской ходьбой :)
Перестала бояться зимой ходить и в сад в любую погоду идет без боязни слякоти.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:01 
Не в сети
опытная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 сен 2012, 01:11
Почетный участник СП
Участий в СП:20
Сообщения: 377
Откуда: ТЦБ
Баллы репутации: 8
Вашей бабушке-респект)))


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:04 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
вся фишка палок в том, что при правильном расположении, ваши руки в исходном состоянии образуют 90 градусов с телом.

Очень важно правильно подобрать длину палок. Если они будут не по размеру, то могут вызвать боли в спине или в коленях, спровоцировать ухудшение осанки.

Длину палок определяют по формуле: рост человека 0,68. То есть при росте 174 см нужны палки длиной 118–120 см (174 0,68 = 118,32). Лучше приобрести выдвижные телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут по росту сразу всем членам семьи.
Палки для скандинавской ходьбы имеют темляк типа «капкан». В нем рука надежно закреплена, что позволяет правильно выполнять элементы техники при ходьбе.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:05 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
не нужно думать, что это спорт - пожилых, просто из-за его щадящих, но при этом эффективных нагрузок, заниматься пожилым людям им несложно.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:12 
Не в сети
премудрая

Зарегистрирован: 17 июн 2010, 18:18
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:215
Сообщения: 1388
Баллы репутации: 5
Отмечусь мама увлеклась, просит палки ей купить, вопрос где?


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:15 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
мне сказали, что можно купить в магазине Здоровье Зорге 49,

я в пятницу забыла адрес и искала не в том доме, теперь уже точно зная поеду.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:16 
Не в сети
Super Org SP
Super Org SP
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:53
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:946
Сообщения: 74680
Откуда: Рихарда Зорге
Баллы репутации: 449
Я тоже видела любителей этого вида спорта,оказывается,у нас в лесочке за Мед.колледжем...только я неправильно о них подумала,млин) _o-yo_

_________________
3Д постельное белье * Beauty Discount Center *
OptМagazin * Протеже Домашнее копчение. Мёд


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:20 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
а что подумала?

чеконутые))


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:22 
Не в сети
Super Org SP
Super Org SP
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 11:27
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:570
Сообщения: 31371
Откуда: Уфа, МВД
Баллы репутации: 207
Лыжные палки не подойдут?

_________________
Сыночкам 12 лет и 6 г
Change " I can' t" into " I can" and pretty soon, you will say " I did"
Межевание, приватизация, кадастровый учет.
Косметика Орифлейм с максимальной скидкой 20%.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:38 
Не в сети
богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июн 2010, 20:08
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:340
Сообщения: 13172
Баллы репутации: 104
на работу когда иду через парк якутова, так тамм с 7.30 столько бабушек с палками ходят...очень много. причем так быстро передвигаются..

_________________
КаТАЛОГ ПРИСТРОЯ
Обувь для танцев-ликвидация по супер низким ценам


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:49 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
mama2008 писал(а):
Лыжные палки не подойдут?


длина палок имеет ключевое значение, а еще крепеж руки там жесткий, а не просто петля.
еще два вида наконечников, для лета резиновый, для зимы острый.

но один раз вложиться на 1000 руб не так уж дорого.
вся остальная одежда должна быть просто удобной для вас не принципиально спортивной.

Моя знакомая ходит в джинсах, мокасинах на ногах, футболка и джемпер если прохладно.


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:50 
Не в сети
Super Org SP
Super Org SP
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 22:53
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:946
Сообщения: 74680
Откуда: Рихарда Зорге
Баллы репутации: 449
Калипсо писал(а):
а что подумала?

чеконутые))

Ага) :-[ А вообще,давно знаю,что ходьба-очень полезный и самый нетравматичный вид спорта,сама стараюсь много просто ходить...

_________________
3Д постельное белье * Beauty Discount Center *
OptМagazin * Протеже Домашнее копчение. Мёд


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 17:52 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2010, 12:13
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:161
Сообщения: 5699
Откуда: Чайная фабрика
Баллы репутации: 78
вот еще картинка показательная
на первом рисунке основные мышца которые задействованы при беге, потом скандинавская ходьба, потом велосипед
Изображение


Вернуться к началу 
 Сообщение Добавлено: 27 июл 2014, 18:22 
Не в сети
владычица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2011, 12:56
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП:274
Сообщения: 8236
Откуда: Черниковка
Баллы репутации: 261
интересно, время бы еще найти и лень свою победить _russian_ мне самое сложное свою *опу с дивана поднять

_________________
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 1 из 2 [ Сообщений: 30 ] На страницу 1, 2  След.




Список форумов » Развлечения и увлечения » Спорт, фитнес


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти: