Девочки, всем привет)

Я пью л-карнитин. У меня жидкий, в 1 порции 3г. Развожу в 100мл воды и мелкими глотками(задерживаю во рту) за 30-50 мин до тренировки(пока еду в клуб). На мне отлично работает, но не плане жиросжигания, а даёт энергию и выносливость. Однако, как я поняла, карнитин-препарат с недоказанной эффективностью, и некоторые никакого эффекта от него не наблюдают. Далеко ходить не нужно- мужу по барабану, с карнтитном треня или без.
Во время занятий смысла нет принимать. Лучше всего за 0,5-1,5 часа ДО.
Во время треньки пью изотоник, действия не ощущаю, просто полезно)))

По протеину. Есть разница, занимаетесь на похудение или на набор мышечной массы.
Распишу по похудению(тема у нас такая))). И да, у меня всегда занятия силовые+кардио, рекомендации расписываю исходя из этого))
За 2-2,5 часа до трени поесть медленных углей и белок(можно рыбу, индейку) или сывороточный протеин(на упаковке написано д.б. Whey protein ). После трени во время белково-углеводного окна выпить изолят протеина. И через 1,5 часа поесть, лучше белок и некрахмалистые овощи. Пропустить прием пищи можно только когда треня поздно, и через 1-1,5 после ее окончания ложитесь спать. В противном случае, худеть будешь за счет потери мышц.

у.я, по заголовку, было подумала, что порнушка

я всетки решила в вк абонемент взять .

Пау)))))
растяжку тренировать Хома умеет....вот увидишь

я всетки решила в вк абонемент взять .

отмечусь) к новому похудательному сезону готова)) абонемент купила 

а мне мак стороной обходить)и кфс)))
ну........и пива вечерами(((

и я тут

и? а название темы? а мотивирующие фото?:))))))))))