Mnogomamok.ru https://mnogomamok.ru/forum/ | |
Ladies begin and win! https://mnogomamok.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=101775 |
Страница 1 из 1304 |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 18:46 ] |
Заголовок сообщения: | Ladies begin and win! |
Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!! Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю. наши рецепты для стройнеющих здесь одежда для зала спортпит мотиваха This girl can |
Автор: | паулина [ 02 сен 2012, 18:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!! Ну и песня, которая подходит к нашей теме, на мой взгляд, как никакая другая! [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=n9lxn5QWQCs[/youtube] Полезные Ссылки от Лены-Elo4ka. Л-карнитин, вкусный, самый выгодный, пожалуй, на айхерб- http://www.iherb.com/Now-Foods-Sports-L ... 73-ml/8343 Протеин сывороточный, вкус хороший, без привкуса, напоминает растаявшее шоколадное мороженое(я делаю на 0.5% пармалате) http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition ... 07-g/51085 Кто во время занятий сильно потеет- не помешает пить изотоник(но не обязательно, тренер мой считает баловством))) Вкус терпимый, на 0.5 л бутыль слегка кисловатый с чуть сладким послевкусием http://www.iherb.com/Alacer-Emergen-C-1 ... Each/18668 глюкозамин http://ru.iherb.com/Solgar-Glucosamine- ... =null&ic=4 Elo4ka писал(а): Девочки, всем привет)
Я пью л-карнитин. У меня жидкий, в 1 порции 3г. Развожу в 100мл воды и мелкими глотками(задерживаю во рту) за 30-50 мин до тренировки(пока еду в клуб). На мне отлично работает, но не плане жиросжигания, а даёт энергию и выносливость. Однако, как я поняла, карнитин-препарат с недоказанной эффективностью, и некоторые никакого эффекта от него не наблюдают. Далеко ходить не нужно- мужу по барабану, с карнтитном треня или без. Во время занятий смысла нет принимать. Лучше всего за 0,5-1,5 часа ДО. Во время треньки пью изотоник, действия не ощущаю, просто полезно))) По протеину. Есть разница, занимаетесь на похудение или на набор мышечной массы. Распишу по похудению(тема у нас такая))). И да, у меня всегда занятия силовые+кардио, рекомендации расписываю исходя из этого)) За 2-2,5 часа до трени поесть медленных углей и белок(можно рыбу, индейку) или сывороточный протеин(на упаковке написано д.б. Whey protein ). После трени во время белково-углеводного окна выпить изолят протеина. И через 1,5 часа поесть, лучше белок и некрахмалистые овощи. Пропустить прием пищи можно только когда треня поздно, и через 1-1,5 после ее окончания ложитесь спать. В противном случае, худеть будешь за счет потери мышц. |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 18:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
паулина писал(а): у.я, по заголовку, было подумала, что порнушка а это, как в твоей секретной библиотЭке - как раз вчера там шастала - книги искала))))
|
Автор: | shushu [ 02 сен 2012, 18:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
я знаю ты так умеешь :) млиин кому порнушка ,а мне XXL)))))страшный размер показался) |
Автор: | паулина [ 02 сен 2012, 18:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
я всетки решила в вк абонемент взять . |
Автор: | shushu [ 02 сен 2012, 18:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
Пау))))) растяжку тренировать Хома умеет....вот увидишь |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 18:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
паулина писал(а): я всетки решила в вк абонемент взять . ура!!! shushu писал(а): Пау))))) Мы же завербуем Пау на балет да?!
растяжку тренировать Хома умеет....вот увидишь |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 18:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
кому порнушка, кому XXL, а мне так Вин Дизель из фильма ХХХ привиделся))) Ну давайте как-нибудь назовем тему а? |
Автор: | shushu [ 02 сен 2012, 19:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
на вторую стену им придется станок ставить)))))))))) написала,после съеденного бутера с мака(((((((((( |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 19:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
Пау, я по утрам буду приходить к тебе вот так: |
Автор: | Балувана Халю [ 02 сен 2012, 19:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
паулина писал(а): я всетки решила в вк абонемент взять . мажорка)) |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 19:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
Не вижу толпы, страждающих присоединиться к здоровому стройному образу жизни (я опять пытаюсь не курить, млииин) Девушки _welcome_ |
Автор: | Еленовна [ 02 сен 2012, 19:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
отмечусь) к новому похудательному сезону готова)) абонемент купила |
Автор: | КатошечкА [ 02 сен 2012, 19:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
и я тут |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 19:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
Еленовна писал(а): отмечусь) к новому похудательному сезону готова)) абонемент купила Привет!
|
Автор: | shushu [ 02 сен 2012, 19:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
а мне мак стороной обходить)и кфс))) ну........и пива вечерами((( |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 19:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
shushu писал(а): а мне мак стороной обходить)и кфс))) а шушу, если будет рассказывать какая_она_толстая будем банить)))) Дрыщ!!! Вижу каждую пятницу почти голую))))
ну........и пива вечерами((( |
Автор: | Homa [ 02 сен 2012, 19:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
КатошечкА писал(а): и я тут и? а название темы? а мотивирующие фото?:))))))))))
|
Автор: | КатошечкА [ 02 сен 2012, 19:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ХХХ |
Homa писал(а): и? а название темы? а мотивирующие фото?:)))))))))) у меня на работе есть клевая фотка, ктр я все мечтаю притащить домой и повесить на входе в кухню от неё реально кушать меньше хочется над названием подумаем, мож чего придумаем! зы. мне самое главное на все вечера себя занять и вытащить из дома и даже не в спорт зал |
Страница 1 из 1304 | Часовой пояс: UTC + 6 часов |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |