Mnogomamok.ru
https://mnogomamok.ru/forum/

Ladies begin and win!
https://mnogomamok.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=101775
Страница 1 из 1304

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 18:46 ]
Заголовок сообщения:  Ladies begin and win!

Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Все желающие участвовать в этой теме ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! САМОСТОЯТЕЛЬНО вписываем все свои данные в эту таблицу и делаем это каждую неделю.

наши рецепты для стройнеющих здесь
одежда для зала
спортпит
мотиваха This girl can

Автор:  паулина [ 02 сен 2012, 18:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

Начинаем, продолжаем, присоединяемся!!!

Изображение

Ну и песня, которая подходит к нашей теме, на мой взгляд, как никакая другая!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=n9lxn5QWQCs[/youtube]

Полезные Ссылки от Лены-Elo4ka.
Л-карнитин, вкусный, самый выгодный, пожалуй, на айхерб-
http://www.iherb.com/Now-Foods-Sports-L ... 73-ml/8343

Протеин сывороточный, вкус хороший, без привкуса, напоминает растаявшее шоколадное мороженое(я делаю на 0.5% пармалате)
http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition ... 07-g/51085

Кто во время занятий сильно потеет- не помешает пить изотоник(но не обязательно, тренер мой считает баловством))) Вкус терпимый, на 0.5 л бутыль слегка кисловатый с чуть сладким послевкусием
http://www.iherb.com/Alacer-Emergen-C-1 ... Each/18668

глюкозамин
http://ru.iherb.com/Solgar-Glucosamine- ... =null&ic=4

Elo4ka писал(а):
Девочки, всем привет)

Я пью л-карнитин. У меня жидкий, в 1 порции 3г. Развожу в 100мл воды и мелкими глотками(задерживаю во рту) за 30-50 мин до тренировки(пока еду в клуб). На мне отлично работает, но не плане жиросжигания, а даёт энергию и выносливость. Однако, как я поняла, карнитин-препарат с недоказанной эффективностью, и некоторые никакого эффекта от него не наблюдают. Далеко ходить не нужно- мужу по барабану, с карнтитном треня или без.
Во время занятий смысла нет принимать. Лучше всего за 0,5-1,5 часа ДО.
Во время треньки пью изотоник, действия не ощущаю, просто полезно)))

По протеину. Есть разница, занимаетесь на похудение или на набор мышечной массы.
Распишу по похудению(тема у нас такая))). И да, у меня всегда занятия силовые+кардио, рекомендации расписываю исходя из этого))
За 2-2,5 часа до трени поесть медленных углей и белок(можно рыбу, индейку) или сывороточный протеин(на упаковке написано д.б. Whey protein ). После трени во время белково-углеводного окна выпить изолят протеина. И через 1,5 часа поесть, лучше белок и некрахмалистые овощи. Пропустить прием пищи можно только когда треня поздно, и через 1-1,5 после ее окончания ложитесь спать. В противном случае, худеть будешь за счет потери мышц.

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 18:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

Название темы как всегда в поиске))))
Список желающих - никакого хардкора - худеем как хотим, фото по желанию, главное, чтобы ничего запредельного в плане здоровья мы не предпринимали - здоровая еда, достаточная двигательная активность, отчет по пятницам!

смешно, искала картинки и наткнулась на фото девушки - у меня точно такие же двери дома, а над растяжкой надо бы поработать еще немного))))
Изображение

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 18:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

паулина писал(а):
у.я, по заголовку, было подумала, что порнушка
а это, как в твоей секретной библиотЭке - как раз вчера там шастала - книги искала))))

Автор:  shushu [ 02 сен 2012, 18:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

я знаю ты так умеешь  :)
млиин кому порнушка ,а мне XXL)))))страшный размер показался)

Автор:  паулина [ 02 сен 2012, 18:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

я всетки решила в вк абонемент взять :-\.

Автор:  shushu [ 02 сен 2012, 18:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

Пау)))))
растяжку тренировать :)Хома умеет....вот увидишь :)

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 18:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

паулина писал(а):
я всетки решила в вк абонемент взять :-\.
ура!!!
shushu писал(а):
Пау)))))
растяжку тренировать :)Хома умеет....вот увидишь :)
Мы же завербуем Пау на балет да?!

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

кому порнушка, кому XXL, а мне так Вин Дизель из фильма ХХХ привиделся)))
Ну давайте как-нибудь назовем тему а?

Автор:  shushu [ 02 сен 2012, 19:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

:)на вторую стену им придется станок ставить))))))))))
написала,после съеденного бутера с мака(((((((((( _bve_

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 19:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

Пау, я по утрам буду приходить к тебе вот так:
Изображение

Автор:  Балувана Халю [ 02 сен 2012, 19:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

паулина писал(а):
я всетки решила в вк абонемент взять :-\.

мажорка))

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 19:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

Не вижу толпы, страждающих присоединиться к здоровому стройному образу жизни (я опять пытаюсь не курить, млииин)
Изображение
Девушки  _welcome_

Автор:  Еленовна [ 02 сен 2012, 19:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

отмечусь) к новому похудательному сезону готова)) абонемент купила  _dance_

Автор:  КатошечкА [ 02 сен 2012, 19:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

и я тут _hahaha_

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 19:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

Еленовна писал(а):
отмечусь) к новому похудательному сезону готова)) абонемент купила  _dance_
  _writer_ Привет!

Автор:  shushu [ 02 сен 2012, 19:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

а мне мак стороной обходить)и кфс)))
ну........и пива вечерами(((

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 19:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

shushu писал(а):
а мне мак стороной обходить)и кфс)))
ну........и пива вечерами(((
а шушу, если будет рассказывать какая_она_толстая будем банить)))) Дрыщ!!! Вижу каждую пятницу почти голую))))

Автор:  Homa [ 02 сен 2012, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

КатошечкА писал(а):
и я тут _hahaha_
и? а название темы? а мотивирующие фото?:))))))))))

Автор:  КатошечкА [ 02 сен 2012, 19:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: ХХХ

Homa писал(а):
и? а название темы? а мотивирующие фото?:))))))))))

у меня на работе есть клевая фотка, ктр я все мечтаю притащить домой и повесить на входе в кухню  _ujas_ от неё реально кушать меньше хочется :-X

над названием подумаем, мож чего придумаем!

зы. мне самое главное на все вечера себя занять и вытащить из дома и даже не в спорт зал

Страница 1 из 1304 Часовой пояс: UTC + 6 часов
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/